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[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (goatsheep)時間6年前 (2018/03/08 20:43), 編輯推噓17(18推 1噓 35→)
留言54則, 26人參與, 6年前最新討論串52/79 (看更多)
各位巨巨、教練好 目前剛接觸自由槓今天剛好有人可以幫忙拍深蹲影片所以想請各位巨巨幫忙修正動作我自己覺得的問題：1.握太窄2.沒有直上直下3.沒有全蹲https://youtu.be/6gevMUlN5z4
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.72.219 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520512981.A.289.html
推
03/08 20:48, 6年前 , 1F
1.握越窄越好 (力量越集中) 2.不是問題
03/08 20:48, 1F
→
03/08 20:49, 6年前 , 2F
3.降重試試髖低於膝 (無法的話再找原因
03/08 20:49, 2F
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03/08 20:50, 6年前 , 3F
其他(沒傷的話可以先別依賴腰帶 鞋子最好換硬底
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03/08 20:58, 6年前 , 4F
出槓沒穩
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03/08 20:58, 6年前 , 5F
這重量你還無法掌握～先降重量先～
03/08 20:58, 5F
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03/08 21:07, 6年前 , 6F
你的下背我都替它難過了，伸髖不足優先改善。
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03/08 21:07, 6年前 , 7F
晃的豪可怕，你核心hold不住，頭髮會爛掉
03/08 21:07, 7F
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03/08 21:10, 6年前 , 8F
好的謝謝各位！
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推
03/08 21:10, 6年前 , 9F
頭髮怎麼了！！
03/08 21:10, 9F
推
03/08 21:21, 6年前 , 10F
太重了，這大概只蹲1/3
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03/08 21:24, 6年前 , 11F
啊....其實都有綁
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03/08 21:25, 6年前 , 12F
有綁 剛好拍的時候要重綁忘記了
03/08 21:25, 12F
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03/08 21:26, 6年前 , 13F
謝謝大家擔心我的頭髮
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推
03/08 21:43, 6年前 , 14F
感覺原po可以試試看高腳杯深蹲跟Box Squat，來調整
03/08 21:43, 14F
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03/08 21:43, 6年前 , 15F
自己的動作。待動作ok了再來加重量
03/08 21:43, 15F
推
03/08 22:02, 6年前 , 16F
1.拜託降重，蹲重會比較多妹子看但對你來說沒用
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03/08 22:03, 6年前 , 17F
應該是我重量加太重﴿?♀
03/08 22:03, 17F
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03/08 22:03, 6年前 , 18F
2.蹲下去前吸飽氣充滿腹部，身體穩定了再蹲
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03/08 22:05, 6年前 , 19F
3.蹲之前要有個屁股往後，髖啟動的動作
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03/08 22:05, 6年前 , 20F
03/08 22:05, 20F
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03/08 22:06, 6年前 , 21F
不是叫你屁股往後骨盆前傾那種，看影片學習一下
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03/08 22:07, 6年前 , 22F
看到你的問題，覺得妳應該先交一個健身男友。
03/08 22:07, 22F
推
03/08 22:09, 6年前 , 23F
這個動作可以讓你從原本站著關節鎖死稍微卸一下
03/08 22:09, 23F
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03/08 22:11, 6年前 , 24F
才不會關節卡死整個人往前蹲，另外整個人晃動是呼
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03/08 22:12, 6年前 , 25F
吸+核心+重量太重的結果，這一定要降重才能慢慢抓
03/08 22:12, 25F
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03/08 22:21, 6年前 , 26F
男友應該是找不到 找教練可能是要的。謝謝大家 我會先降
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03/08 22:21, 6年前 , 27F
重量不依靠腰帶 再放影片麻煩大家討個鞭..！謝謝各位體脂
03/08 22:21, 27F
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03/08 22:22, 6年前 , 28F
5%的巨巨們
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03/08 23:25, 6年前 , 29F
我覺得可以從重新從動作模式開始學
03/08 23:25, 29F
推
03/08 23:42, 6年前 , 30F
我覺得沒有這麼糟啦
03/08 23:42, 30F
推
03/08 23:51, 6年前 , 31F
中壢廠!
03/08 23:51, 31F
→
03/09 00:46, 6年前 , 32F
這樣也看得出來～可以約練討鞭
03/09 00:46, 32F
推
03/09 01:06, 6年前 , 33F
這個蹲法完全不行 你還是找教練吧
03/09 01:06, 33F
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03/09 01:16, 6年前 , 34F
太重了 我好怕
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03/09 01:38, 6年前 , 35F
徒手快速操作 抓出你重心位置
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03/09 01:39, 6年前 , 36F
中壢廠右邊有鏡子 可以看下鏡中的身形自己調整
03/09 01:39, 36F
推
03/09 07:59, 6年前 , 37F
請教一下同健身房的巨巨應該都會很樂意教導吧
03/09 07:59, 37F
推
03/09 08:29, 6年前 , 38F
意圖約
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03/09 08:33, 6年前 , 39F
好
03/09 08:33, 39F
推
03/09 09:09, 6年前 , 40F
性別正確吧
03/09 09:09, 40F
推
03/09 10:00, 6年前 , 41F
中壢廠就一堆會主動指導的巨巨 前提是你是女生
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推
03/09 10:37, 6年前 , 42F
中壢建工 推個
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03/09 11:06, 6年前 , 43F
好的我會鼓起勇氣問巨巨
03/09 11:06, 43F
推
03/09 13:08, 6年前 , 44F
慘到不忍噓
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03/09 13:45, 6年前 , 45F
你的背在哭泣啊…… 先做對再加重吧
03/09 13:45, 45F
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03/09 13:47, 6年前 , 46F
原來是女生 要是男生這樣蹲 早就被嗆到爆
03/09 13:47, 46F
推
03/09 14:36, 6年前 , 47F
還是降重吧！
03/09 14:36, 47F
推
03/09 15:25, 6年前 , 48F
你起來的時候屁股先往後囉～這樣你無法完全練到股四頭
03/09 15:25, 48F
→
03/09 15:25, 6年前 , 49F
肌哦！建議降重！姿勢穩定比什麼都還重要！建議參考以
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03/09 15:25, 6年前 , 50F
03/09 15:25, 50F
→
03/09 15:57, 6年前 , 51F
下背...
03/09 15:57, 51F
噓
03/10 15:04, 6年前 , 52F
噓
03/10 15:04, 52F
→
03/10 15:05, 6年前 , 53F
連深蹲基本概念都沒有就上來討鞭?本版太友善了
03/10 15:05, 53F
推
03/10 15:42, 6年前 , 54F
中壢健工！
03/10 15:42, 54F
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