[問題] 深蹲討鞭
看板MuscleBeach (健身)作者howardgj94 (飄飄渺渺所為誰)時間5年前 (2019/09/23 23:30)推噓8(8推 0噓 13→)留言21則, 10人參與討論串74/79 (看更多)
問題太久，自己懷疑過是活動度問題、結構問題、明顯肌群弱點等。求助過復健科、骨科、認真放鬆、瑜珈等，都不見改善。
只好再來給大家鞭，請大家鞭用力點。
https://youtu.be/uA79tm-iGdk
如影片，此為低背槓。我在下降過程中，重心會往前跑，造成向心過程，力量傳導非常不順。
此為非常輕的重量了，可是我重心還是亂飄。
我深蹲pr有快到兩倍過，但因為重心問題，姿勢非常糟，硬做會有受傷風險。
平常也因為這問題，通常在1.8倍的時候會感覺向心腿前出太多力，不能做訓練組。
另外，前陣子版上深蹲啟動共識，高背槓應膝髖同時啟動，姿勢最穩最順。但我最近實際操作錄影發現，我高背時一定要先屁股啟動向後推，再蹲下去，重心才會穩。否則一樣重心往前跑，腿前膝蓋吃太多力量，造成無法做訓練組。
請問有上述問題可能要改善哪裡活動度
另外我發現我在下蹲過程中，有時會往左邊稍微旋一點，這點我想是力量兩腳不平衡造成
先謝謝各位大大
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