[問題] 請問如何感受下腹部的肌肉用力
各位好
最近有在練肚子的肌肉
卷腹的部份雖然偶爾還是用到背的力量 但肌肉痠還是蠻明顯的
但練下腹時就很難抓到用力的感覺
練抬腿和空中踩自行車的動作都不會痠
但隔天後腰會痛到快不能走路
很明顯就是用錯地方
請問要怎麼去抓那個感覺
謝謝
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