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Re: [問題] 深蹲討鞭消失

看板MuscleBeach (健身)作者時間6年前 (2018/02/08 08:49), 編輯推噓15(17推 2噓 29→)
留言48則, 22人參與, 最新討論串51/79 (看更多)
https://youtu.be/hzbJvwZityo
幾個啟動的感覺提示 1.扛槓起槓前，穩定肩胛，啟動核心（吸飽丹田），扛起槓時 你會覺得上半身是輕鬆的 2.因為重量重，下蹲時，穩定的降落，切勿求快 3.起身時，我喜歡先啟動股二頭順勢股四頭做發力。肩胛這時維持穩定，使槓線維持直線 移動。 4.找個教練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.2.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518050979.A.CDD.html
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02/08 09:09, , 1F
嚇貝~
02/08 09:09, 1F
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02/08 09:13, , 2F
蹲完下背是沒什麼感覺啦 屁股倒是很酸
02/08 09:13, 2F
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02/08 09:30, , 3F
淺蹲做的不錯
02/08 09:30, 3F
推
02/08 11:11, , 4F
二段式深蹲
02/08 11:11, 4F
噓
02/08 12:10, , 5F
這是示範標準的屁股射了式之早安深蹲嗎？
02/08 12:10, 5F
推
02/08 12:12, , 6F
不好意思～想請問一下這樣身體會太前傾嗎？
02/08 12:12, 6F
推
02/08 12:27, , 7F
這樣沒很射吧 很高是真的
02/08 12:27, 7F
→
02/08 12:28, , 8F
回樓上，低背起槓身體就是斜的
02/08 12:28, 8F
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02/08 12:50, , 9F
兩段式了
02/08 12:50, 9F
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02/08 13:03, , 10F
如果有人對於健力的技巧 想要交流或瞭解的話 歡迎站內信，
02/08 13:03, 10F
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02/08 13:03, , 11F
如果用一般大眾的健康蹲來看，我的姿勢很多人都認為是錯誤
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02/08 13:06, , 12F
一般高背槓跟低背槓啟動的
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02/08 13:06, , 13F
順序與發力的感覺會有所不同
02/08 13:06, 13F
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02/08 13:09, , 14F
我覺得你起來時上背可以帶一點，這樣滿容易斬雞頭的
02/08 13:09, 14F
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02/08 13:09, , 15F
我是從健力角度探討的：）
02/08 13:09, 15F
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02/08 13:11, , 16F
所以你買腰帶是為了練習不合格的深蹲嗎？
02/08 13:11, 16F
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02/08 13:12, , 17F
我看你120 beltless雖然也蹲不穩，但至少達到合格深度
02/08 13:12, 17F
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還有覺得這邊都不從健力角度分析是哪來的優越感啊？
02/08 13:12, 18F
推
02/08 13:14, , 19F
深度不夠 建議做輕一點 不要盲目衝重
02/08 13:14, 19F
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02/08 13:15, , 20F
髖過膝就算完成動作了吧？您認為的合格與我認為的合格是不
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我練健美課表的深度
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02/08 13:16, , 22F
是有什麼出入？
02/08 13:16, 22F
推
02/08 13:18, , 23F
想問你 成績有出來嗎？要上台裁判說了算 不能什麼都算
02/08 13:18, 23F
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02/08 13:19, , 24F
h大我不是在回應你啦 別誤會了
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推
02/08 13:19, , 25F
你這個深度應該三個紅燈沒問題
02/08 13:19, 25F
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02/08 13:21, , 26F
哇勒 原來你不懂規則啊....髖過膝...是頂點對頂點好嗎
02/08 13:21, 26F
推
02/08 13:21, , 27F
其實偷深度可以，但我覺得彈一下比較不會有模糊的的空
02/08 13:21, 27F
推
02/08 13:25, , 28F
間啦其實解決爭議最好的方法就是上台比一場，裁判說了
02/08 13:25, 28F
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02/08 13:26, , 29F
算，才知道平常的練習是不是正確的，重量成績是其次，
02/08 13:26, 29F
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02/08 13:27, , 30F
方向正確，日後的進步才是真正的進步
02/08 13:27, 30F
推
02/08 13:36, , 31F
這樣不是兩段了？ 屁股先起來，身體才起來…
02/08 13:36, 31F
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02/08 14:31, , 32F
這樣是不是兩段啊？純粹好奇
02/08 14:31, 32F
推
02/08 14:49, , 33F
原po不夠低 然後最後一下早安蹲了
02/08 14:49, 33F
推
02/08 16:16, , 34F
默默發現我跟原po犯了一樣的毛病 該自我檢討了...
02/08 16:16, 34F
推
02/08 17:16, , 35F
這跟早安蹲不一樣 純粹是腿不夠力了 你看他背動的幅度沒這
02/08 17:16, 35F
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02/08 17:17, , 36F
麼大 在借力
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02/08 17:39, , 37F
同樓上看法，腿比下背弱導致你屁股抬太快，槓鈴路徑看起
02/08 17:39, 37F
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02/08 17:41, , 38F
來沒問題，加強腿部力量和髖膝同步應該會更強
02/08 17:41, 38F
推
02/08 17:42, , 39F
這還可以吧，雖然深度的確不夠，但重心滿穩的啊，然後最
02/08 17:42, 39F
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02/08 17:42, , 40F
後一下用下背借力姿勢有點偏掉，建議原po站開一點可以蹲
02/08 17:42, 40F
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02/08 17:42, , 41F
比較深
02/08 17:42, 41F
噓
02/08 18:17, , 42F
這種影片不要貼也罷
02/08 18:17, 42F
推
02/08 19:26, , 43F
這篇回文真鬧，就可點在哪
02/08 19:26, 43F
推
02/08 21:22, , 44F
這是新莊成吉吧 如果教練教的直接把影片拿去問館長
02/08 21:22, 44F
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02/08 21:22, , 45F
最快不是==
02/08 21:22, 45F
推
02/08 21:30, , 46F
是沒有早安蹲 但的確屁股先起來 ..
02/08 21:30, 46F
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02/08 21:31, , 47F
但是160很猛了...
02/08 21:31, 47F
推
02/09 00:34, , 48F
手肘感覺有刻意的晃動？
02/09 00:34, 48F
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