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[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者時間6年前 (2018/05/18 20:23), 編輯推噓21(21推 0噓 31→)
留言52則, 28人參與, 6年前最新討論串56/79 (看更多)
各位三項500kg的巨巨好， 最近在跑5x5，今天加到97.5kg，記得影片是做到第三組時，第一次錄自己動作，覺得背槓 位子超怪，還請大家幫我指導指導，謝謝。 https://youtu.be/p8UyCPs1kPQ
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.178.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526646204.A.EA0.html
推
05/18 20:25, 6年前 , 1F
Okkkkkk
05/18 20:25, 1F
→
05/18 20:28, 6年前 , 2F
ok個屁阿...問題還真多
05/18 20:28, 2F
推
05/18 20:50, 6年前 , 3F
樓上請問哪裡不ok啊？我也覺得還行
05/18 20:50, 3F
推
05/18 20:56, 6年前 , 4F
你整個重心根本不在腳底中間，誇張的往前傾
05/18 20:56, 4F
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05/18 20:57, 6年前 , 5F
看起來就是傷背傷膝蓋
05/18 20:57, 5F
推
05/18 20:58, 6年前 , 6F
明明就拍攝角度問題.....
05/18 20:58, 6F
→
05/18 20:58, 6年前 , 7F
我勸原po如果沒有像呂小軍那樣蹲不要拿出來，不然永遠都
05/18 20:58, 7F
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05/18 20:59, 6年前 , 8F
有問題
05/18 20:59, 8F
推
05/18 20:59, 6年前 , 9F
沒角度問題啊，你拿靠牆那根垂直桿比對
05/18 20:59, 9F
→
05/18 21:00, 6年前 , 10F
槓線大概在接近腳尖的位置
05/18 21:00, 10F
→
05/18 21:02, 6年前 , 11F
這姿勢我怎覺得不用蹲，下背就很酸了......
05/18 21:02, 11F
推
05/18 21:05, 6年前 , 12F
身體是不是飄來飄去啊
05/18 21:05, 12F
→
05/18 21:24, 6年前 , 13F
謝謝大家，今天第一次拍真的覺得往前傾，一開始練深蹲還
05/18 21:24, 13F
→
05/18 21:25, 6年前 , 14F
沒有，越來越重之後槓子起來會滑，好像就越來越前傾了
05/18 21:25, 14F
推
05/18 21:29, 6年前 , 15F
低背槓嗎？
05/18 21:29, 15F
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05/18 21:30, 6年前 , 16F
對，是低背
05/18 21:30, 16F
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05/18 22:31, 6年前 , 17F
就算是低背槓身體也太前傾了吧
05/18 22:31, 17F
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05/18 22:40, 6年前 , 18F
腿後側跟屁股沒出力?
05/18 22:40, 18F
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05/18 23:07, 6年前 , 19F
2樓不就好棒棒 指導一下啊 不是很強？ 根本呵呵
05/18 23:07, 19F
推
05/18 23:54, 6年前 , 20F
個人覺得ok... 低背槓本來就比較前傾吧
05/18 23:54, 20F
推
05/19 00:10, 6年前 , 21F
我看如果有人蹲的跟呂小軍那樣，魔人還是會挑毛病
05/19 00:10, 21F
推
05/19 00:18, 6年前 , 22F
如果你自己沒有不舒服的話這樣完全可以
05/19 00:18, 22F
推
05/19 00:24, 6年前 , 23F
文章就是討鞭 指導不是很正常嗎 還在魔人 笑死
05/19 00:24, 23F
推
05/19 04:49, 6年前 , 24F
魔人無誤阿 不然怎麼討鞭
05/19 04:49, 24F
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05/19 06:21, 6年前 , 25F
目前還沒不舒服過，會再繼續調整背槓角度
05/19 06:21, 25F
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05/19 06:22, 6年前 , 26F
youtube上低背沒像我這麼前傾，我自己也覺得太誇張了，除
05/19 06:22, 26F
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05/19 06:22, 6年前 , 27F
了背槓外，不曉得有哪裡還需要微調嗎？
05/19 06:22, 27F
推
05/19 06:58, 6年前 , 28F
%X沒有不舒服就應該還好吧，只是二動屁股可以多一點
05/19 06:58, 28F
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05/19 07:22, 6年前 , 29F
樓上是說屁股出力可以在多點是嗎
05/19 07:22, 29F
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05/19 07:52, 6年前 , 30F
前傾不是跟身體上下半身比例有必然關係嗎？
05/19 07:52, 30F
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05/19 08:37, 6年前 , 31F
重心太前面了
05/19 08:37, 31F
推
05/19 08:41, 6年前 , 32F
我建議你直接低背槓試試看
05/19 08:41, 32F
推
05/19 08:43, 6年前 , 33F
你槓子放高背 身體蹲低背 改一下放槓子的地方試試看
05/19 08:43, 33F
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05/19 12:19, 6年前 , 34F
我是低背，放在後三角
05/19 12:19, 34F
推
05/19 13:50, 6年前 , 35F
可以再蹲下去一點，如果要比賽的話呵呵
05/19 13:50, 35F
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05/19 13:53, 6年前 , 36F
好吧 看不清楚QQ
05/19 13:53, 36F
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05/19 18:14, 6年前 , 37F
槓子背太高了+1 這姿勢以低背來說還不錯
05/19 18:14, 37F
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05/19 18:16, 6年前 , 38F
因為在低一點，我手會飛起來加聳肩，活動度太差，所以我
05/19 18:16, 38F
→
05/19 18:16, 6年前 , 39F
算是高低槓混合嗎？
05/19 18:16, 39F
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05/19 18:22, 6年前 , 40F
05/19 18:22, 40F
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05/19 18:27, 6年前 , 41F
謝謝，我當初有看過樓上這部，請問我這樣蹲有算屁股眨眼
05/19 18:27, 41F
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05/19 18:27, 6年前 , 42F
嗎
05/19 18:27, 42F
推
05/19 20:24, 6年前 , 43F
沒眨
05/19 20:24, 43F
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05/19 20:25, 6年前 , 44F
個人覺得蹲的高度也算蠻好的，離心也有hold
05/19 20:25, 44F
推
05/20 01:05, 6年前 , 45F
槓好前面 不是應該在腳掌中間
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推
05/20 09:32, 6年前 , 46F
2樓不要放完屁就不理阿
05/20 09:32, 46F
推
05/20 12:31, 6年前 , 47F
是角度問題嗎 感覺身體前傾
05/20 12:31, 47F
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05/20 14:30, 6年前 , 48F
對啊前傾蠻多
05/20 14:30, 48F
推
05/20 17:51, 6年前 , 49F
我覺得起來後，髖應該要回到原位且屁股要夾
05/20 17:51, 49F
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05/20 23:20, 6年前 , 50F
是說我髖收回來太少嗎？
05/20 23:20, 50F
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05/21 22:29, 6年前 , 51F
後來發現我應該偏高背槓，今天做了微調之後，低背手腕太
05/21 22:29, 51F
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05/21 22:29, 6年前 , 52F
痛苦，只好維持現在背槓方式，前傾改善之後覺得更順暢了
05/21 22:29, 52F
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