[問題] 深蹲討鞭
體重90肥宅 慎入
https://youtu.be/GGgaqldIYWo
主要是我自己覺得有屁股眨眼的問題
所以錄影的時候有刻意不要蹲太低
然後當天狀況不是很好 所以錄影的時候就沒有壓太重
自己看是核心不穩 所以有點晃動
然後下去太急了 平常身體比較好的時候做的比較慢比較穩
然後看起來屁股還是會在那邊撅阿撅的
但自己一個人憨憨的練 鏡子只能看到正面
希望各位巨巨能鞭一下我 給些指導
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.49.200.151
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526427711.A.AA7.html
推
05/16 10:25,
6年前
, 1F
05/16 10:25, 1F
推
05/16 10:41,
6年前
, 2F
05/16 10:41, 2F
→
05/16 11:54,
6年前
, 3F
05/16 11:54, 3F
→
05/16 11:54,
6年前
, 4F
05/16 11:54, 4F
→
05/16 11:55,
6年前
, 5F
05/16 11:55, 5F
推
05/16 14:49,
6年前
, 6F
05/16 14:49, 6F
→
05/16 14:49,
6年前
, 7F
05/16 14:49, 7F
推
05/16 16:42,
6年前
, 8F
05/16 16:42, 8F
推
05/16 17:34,
6年前
, 9F
05/16 17:34, 9F
推
05/16 20:17,
6年前
, 10F
05/16 20:17, 10F
推
05/16 20:54,
6年前
, 11F
05/16 20:54, 11F
→
05/16 22:30,
6年前
, 12F
05/16 22:30, 12F
推
05/16 22:51,
6年前
, 13F
05/16 22:51, 13F
推
05/17 00:58,
6年前
, 14F
05/17 00:58, 14F
謝謝各位巨巨 目前整理了幾個可以改善的點
1.髖發力與二動：
我在想會不會是核心不穩 造成我為了避免受傷 變成有一點點兩段起身
結果反而讓下背承受更多壓力
如此惡性循環 導致問題出現
2.鞋子問題：
完全沒注意到 一般運動鞋的鞋底好像太厚太軟
可是想說並沒有真的蹲到很大的重量 所以沒去注意
是不是有可能因為這個原因導致起來的時候穩定度不夠
重心從影片看真的有點轉移到腳掌前側的情況
但我在操作的時候沒有特別往前傾的感覺
我才可能也是因為鞋子太軟 腳根又比較高的關係
影片只有含槓100kg 平常訓練重量上去的時候姿勢應該慘不忍睹
目前當務之急可能鞋子
下次蹲的時候找雙平底鞋試看看
現在每週都有找人拉筋按摩 希望能夠改善活動度
謝謝大家提點 ～
※ 編輯: sarshia (42.146.76.185), 05/17/2018 07:02:52
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
