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[問題] 深蹲討鞭消失

看板MuscleBeach (健身)作者時間6年前 (2018/02/08 03:21), 6年前編輯推噓33(63推 30噓 79→)
留言172則, 105人參與, 最新討論串50/79 (看更多)
https://youtu.be/nACSzKPod2s
https://youtu.be/I34vCOAbaIg
第一個影片是130公斤失敗 可以看到我的腰後來整個彎了上不去 第二個影片是雖然有上去 但沒有蹲的很下去 完全沒有上過課 都是看網路影片自學的 目前健身快一年 想請問板上各位巨巨我該怎麼改進才可以進步 動作該怎麼修正才能繼續增加負重 感覺我的腰負擔是比較大的 但不想靠腰帶 有其他解嗎 現在大概只能做120公斤不太標準的做三下 現在大概只能做120公斤不太標準的做三下 現在大概只能做120公斤不太標準的做三下 現在大概只能做120公斤不太標準的做三下 現在大概只能做120公斤不太標準的做三下 現在大概只能做120公斤不太標準的做三下 130公斤就像影片這樣很不標準的做一下 謝謝大家 盡量批評 非常謝謝大家的建議跟指教 會降重量然後慢慢修正動作的！ 感謝大家讓我認清自己-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.21.251 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518031304.A.37B.html
推
02/08 03:46, , 1F
建議你請教練 核心和髖不太會使用 蹲的好倉促
02/08 03:46, 1F
→
02/08 03:49, , 2F
姿勢很怪不會說....
02/08 03:49, 2F
推
02/08 03:51, , 3F
快一年自學就蹲到130算很厲害了
02/08 03:51, 3F
→
02/08 03:53, , 4F
靠北 恐怖影片
02/08 03:53, 4F
推
02/08 03:55, , 5F
板上能蹲到130的應該沒一半
02/08 03:55, 5F
→
02/08 03:56, , 6F
兩個都很糟是要看什麼鬼，至少拿一個蹲100你覺得正確的
02/08 03:56, 6F
→
02/08 03:56, , 7F
影片才有意義吧
02/08 03:56, 7F
推
02/08 04:01, , 8F
....先把重量降下來好好蹲
02/08 04:01, 8F
推
02/08 04:01, , 9F
....先把重量降下來好好蹲
02/08 04:01, 9F
推
02/08 04:01, , 10F
看你出槓都不順了。不是重量一直往上加，然後拼命蹲就
02/08 04:01, 10F
推
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看你出槓都不順了。不是重量一直往上加，然後拼命蹲就
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→
02/08 04:02, , 12F
是好
02/08 04:02, 12F
→
02/08 04:02, , 13F
是好
02/08 04:02, 13F
推
02/08 04:33, , 14F
我的下背說他怕
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推
02/08 04:33, , 15F
我的下背說他怕
02/08 04:33, 15F
→
02/08 04:33, , 16F
小心受傷@@
02/08 04:33, 16F
推
02/08 04:48, , 17F
這麼蹲下去受傷應該是早晚的問題
02/08 04:48, 17F
推
02/08 04:49, , 18F
年度恐怖影片 太可怕了
02/08 04:49, 18F
推
02/08 04:49, , 19F
年度恐怖影片 太可怕了
02/08 04:49, 19F
→
02/08 04:51, , 20F
第一個爆腰 第二爆膝蓋 勸你穩定能站直 再蹲
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→
02/08 04:51, , 21F
降到自身體重以下 甚至空槓重新學習吧 太恐怖了
02/08 04:51, 21F
推
02/08 04:54, , 22F
起槓就不穩了，先降重量做穩再回來吧
02/08 04:54, 22F
→
02/08 04:54, , 23F
腰帶不過是護具，想了解不靠腰帶理由
02/08 04:54, 23F
推
02/08 04:55, , 24F
先不說別的 你都還沒踩穩就突然蹲下去了 核心也沒有穩定
02/08 04:55, 24F
→
02/08 04:55, , 25F
的撐住然後貿然往下蹲 先求質再求量 你不如拍個一百的影
02/08 04:55, 25F
→
02/08 04:55, , 26F
片 說不定連一百都控制不了
02/08 04:55, 26F
推
02/08 05:12, , 27F
去找教練吧 太多要修了
02/08 05:12, 27F
噓
02/08 05:35, , 28F
好危險，為什麼一定要追求自己承受不了的重量，有比較
02/08 05:35, 28F
→
02/08 05:35, , 29F
厲害？
02/08 05:35, 29F
→
02/08 06:27, , 30F
真的恐怖影片
02/08 06:27, 30F
噓
02/08 07:38, , 31F
至少用個卡扣吧
02/08 07:38, 31F
噓
02/08 07:38, , 32F
至少用個卡扣吧
02/08 07:38, 32F
推
02/08 07:41, , 33F
超恐怖
02/08 07:41, 33F
→
02/08 07:53, , 34F
...早上看到這個馬上清醒
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→
02/08 07:53, , 35F
...早上看到這個馬上清醒
02/08 07:53, 35F
噓
02/08 08:05, , 36F
這三小 你連100都沒辦法蹲完整吧
02/08 08:05, 36F
推
02/08 08:06, , 37F
站穩核心穩定後在蹲辣
02/08 08:06, 37F
推
02/08 08:06, , 38F
站穩核心穩定後在蹲辣
02/08 08:06, 38F
推
02/08 08:09, , 39F
先求質再求量，這樣搞遲早受傷
02/08 08:09, 39F
還有 93 則推文
還有 11 段內文
推
02/08 14:56, , 133F
130公斤連槓都不扣是那招啊！
02/08 14:56, 133F
噓
02/08 14:56, , 134F
你有看過正確的深蹲教學影片嗎？你覺得你跟他們的動
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→
02/08 14:57, , 135F
作有一樣嗎?先從比較輕的重量，學習好好控制槓鈴跟
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→
02/08 14:58, , 136F
身體，不要一味想蹲大重量，OK????
02/08 14:58, 136F
噓
02/08 15:03, , 137F
看你補充好像覺得自己只是太重才歪，我看你可能連蹲70
02/08 15:03, 137F
→
02/08 15:03, , 138F
都無法標準
02/08 15:03, 138F
推
02/08 15:13, , 139F
我以為我4個月蹲100算爛…
02/08 15:13, 139F
→
02/08 15:20, , 140F
我還以為推文的恐怖是誇飾結果我看完之後真的有夠誇張
02/08 15:20, 140F
推
02/08 15:26, , 141F
年輕真好 可以這樣糟蹋身體
02/08 15:26, 141F
→
02/08 15:29, , 142F
以前鐵克網有幾個巨巨碰到這種會追重 大概兩大問題 第一問
02/08 15:29, 142F
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02/08 15:30, , 143F
你是要比健美 健力 舉重還是單純體適能? 第二問蹲150~200
02/08 15:30, 143F
→
02/08 15:31, , 144F
比女子組輕量級有機會得名 以上 要什麼自己想清楚!
02/08 15:31, 144F
推
02/08 15:46, , 145F
降重吧 健身是跟自己的比賽 受傷要休很久
02/08 15:46, 145F
推
02/08 15:58, , 146F
不認噓 其他不多說 沒蹲到髖低於膝蓋就不算完整深蹲了
02/08 15:58, 146F
噓
02/08 16:07, , 147F
不懂~硬拼這自己無法駕馭的重量有意義嗎? 受傷才來後悔
02/08 16:07, 147F
→
02/08 16:14, , 148F
為什麼要勉強和殘害自己捏…我相信從起槓那刻你應該知
02/08 16:14, 148F
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02/08 16:14, , 149F
道非常不穩了！重頭來吧孩子！
02/08 16:14, 149F
推
02/08 16:23, , 150F
想看120公斤的
02/08 16:23, 150F
→
02/08 17:11, , 151F
我看到影片第一個反應是 挖靠這什麼鬼...
02/08 17:11, 151F
→
02/08 17:12, , 152F
你連半蹲都沒有 不要騙自己了 降重量慢慢來
02/08 17:12, 152F
噓
02/08 17:15, , 153F
這也太可怕
02/08 17:15, 153F
噓
02/08 17:19, , 154F
連站都站不穩你怎麼敢蹲下去...
02/08 17:19, 154F
→
02/08 17:22, , 155F
覺得你很猛還撐著住@@
02/08 17:22, 155F
→
02/08 17:24, , 156F
嚇到吃手手，這是在練什麼的
02/08 17:24, 156F
噓
02/08 18:00, , 157F
這個膝蓋好痛
02/08 18:00, 157F
→
02/08 18:19, , 158F
守正4ni ?
02/08 18:19, 158F
推
02/08 18:28, , 159F
練勇氣的。
02/08 18:28, 159F
推
02/08 18:34, , 160F
看了覺得很可怕...建議原po找教練或是健身房的巨巨從低
02/08 18:34, 160F
→
02/08 18:34, , 161F
重量學起吧
02/08 18:34, 161F
→
02/08 18:36, , 162F
你這根本在自殘
02/08 18:36, 162F
→
02/08 18:40, , 163F
嚇到吃手手
02/08 18:40, 163F
推
02/08 18:43, , 164F
想看120 標準三下的影片
02/08 18:43, 164F
推
02/08 19:02, , 165F
我想看120的影片
02/08 19:02, 165F
推
02/08 19:23, , 166F
我突然覺得守正蹲得很好
02/08 19:23, 166F
推
02/08 19:30, , 167F
真的很可怕!!!!!
02/08 19:30, 167F
噓
02/08 19:36, , 168F
一個是做失敗 一個是蹲一半 你要我們怎麼給建議?
02/08 19:36, 168F
→
02/08 19:36, , 169F
先來個能全蹲下去的影片再說
02/08 19:36, 169F
噓
02/08 19:40, , 170F
要修正的 是槓片重量 至少先降到110kg
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→
02/08 19:47, , 171F
被嚇到尿出來！去看看姐夫的新影片，不是講技巧，是重質
02/08 19:47, 171F
→
02/08 19:48, , 172F
不重量的深蹲觀念
02/08 19:48, 172F
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