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[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (Kimg)時間7年前 (2017/01/11 20:23), 7年前編輯推噓43(43推 0噓 40→)
留言83則, 32人參與, 最新討論串27/79 (看更多)
https://m.youtube.com/watch?v=qcfW_-N3IZg https://m.youtube.com/watch?v=7kAgfZTTDSM 弱弱的小弟剛接觸健身 想要請板上前輩指點深蹲錯誤的地方 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.27.15 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484137433.A.C86.html
推
01/11 20:33, , 1F
看的我背好痛
01/11 20:33, 1F
請問背怎麼了QQ
推
01/11 20:44, , 2F
這位仁兄 你還是放輕一點吧...跑得有點嚴重
01/11 20:44, 2F
→
01/11 20:45, , 3F
槓子繞圈圈
01/11 20:45, 3F
推
01/11 20:54, , 4F
這112吧？手肘有點太高
01/11 20:54, 4F
※ 編輯: Kimg (118.150.27.15), 01/11/2017 21:00:46
推
01/11 21:11, , 5F
你重量先放輕慢慢抓動作 拍個影片自己看或請朋友幫
01/11 21:11, 5F
→
01/11 21:11, , 6F
看都好 能找個好教練帶幾次最好 這深蹲問題不少難以
01/11 21:11, 6F
→
01/11 21:11, , 7F
一一討論
01/11 21:11, 7F
好QQ
推
01/11 21:18, , 8F
為什麼討鞭都要拍大重量.....挑個10rm 5rm 不好嗎
01/11 21:18, 8F
其實這是6rm 只是只做三下 ※ 編輯: Kimg (118.150.27.15), 01/11/2017 21:19:39
推
01/11 21:26, , 9F
一休表示：做得很好 膝蓋沒有超過腳尖
01/11 21:26, 9F
推
01/11 21:29, , 10F
肩膀先處理一下吧
01/11 21:29, 10F
→
01/11 21:36, , 11F
腳跟翹起來了
01/11 21:36, 11F
推
01/11 21:40, , 12F
個人覺得是1.手肘飛走 2. 高槓卻使用髖啟動 ?
01/11 21:40, 12F
推
01/11 21:40, , 13F
這是守正版高槓蹲低槓吧......
01/11 21:40, 13F
→
01/11 21:41, , 14F
好像就是典型槓背high bar位置做low bar動作.....
01/11 21:41, 14F
推
01/11 22:08, , 15F
奢口李看到會倍感腥味，高槓請用膝 or 膝髖同時啟動
01/11 22:08, 15F
推
01/11 22:36, , 16F
建議原po看歷屆的深蹲大戰 就知道問題在哪裡了
01/11 22:36, 16F
推
01/11 22:57, , 17F
你要不要先從徒手抓重心開始？
01/11 22:57, 17F
推
01/11 23:01, , 18F
麻煩砍掉重練，當作妳沒深蹲過
01/11 23:01, 18F
推
01/11 23:02, , 19F
參考一下輔助性深蹲
01/11 23:02, 19F
推
01/11 23:03, , 20F
這重量感覺對你很吃力...
01/11 23:03, 20F
→
01/11 23:06, , 21F
而且不是手肘往前你的背才會自然的收緊嗎....
01/11 23:06, 21F
推
01/11 23:23, , 22F
新體可以問巡場指導員啊...
01/11 23:23, 22F
推
01/12 00:26, , 23F
晃～
01/12 00:26, 23F
推
01/12 00:29, , 24F
手肘飛出去了
01/12 00:29, 24F
推
01/12 01:08, , 25F
參考一下
01/12 01:08, 25F
推
01/12 09:02, , 26F
跟我一樣，腳背曲太差，變成下背要前傾比較大
01/12 09:02, 26F
→
01/12 09:03, , 27F
穿雙舉重鞋試試看，姿勢會好很多
01/12 09:03, 27F
→
01/12 09:04, , 28F
肘朝下所受的剪力比較小一點
01/12 09:04, 28F
→
01/12 09:05, , 29F
dorsi flexion不足只是身體前傾的可能原因之一而已
01/12 09:05, 29F
→
01/12 09:05, , 30F
高槓髖啟動，道底那裡有問題？
01/12 09:05, 30F
→
01/12 09:06, , 31F
dorsi flexion夠好的人，才可能以膝啟動
01/12 09:06, 31F
→
01/12 09:07, , 32F
誰不希望直直往下坐，但很多人就是做不到
01/12 09:07, 32F
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01/12 09:08, , 33F
很多人只是單純不知道動作該怎麼做而已 你太快下結論
01/12 09:08, 33F
→
01/12 09:09, , 34F
可能是足背屈不夠/不會做動作/核心問題...
01/12 09:09, 34F
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01/12 09:09, , 35F
樓上你講的沒錯，我只是想挑戰高槓髖啟動那裡錯了
01/12 09:09, 35F
→
01/12 09:11, , 36F
深蹲平衡問題是最重要的，髖不先往後屈，怎麼平衡？
01/12 09:11, 36F
→
01/12 09:12, , 37F
髖也是人體最大關節、肌群所在，當然是要以髖來啟動
01/12 09:12, 37F
→
01/12 09:13, , 38F
除非你活動度、平衡、身體結構，允許直直往下
01/12 09:13, 38F
推
01/12 09:13, , 39F
高槓髖啟動就是錯的，錯錯錯！
01/12 09:13, 39F
推
01/12 09:16, , 40F
錯在那，請講個道理出來
01/12 09:16, 40F
→
01/12 09:18, , 41F
上面的ff影片都說第一個啟動是髖關節
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→
01/12 09:18, , 42F
壺鈴王你意思是說 ff的教學影片是錯的嗎？
01/12 09:18, 42F
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01/12 09:20, , 43F
一堆教學影片都說深蹲髖是第一個先啟動的
01/12 09:20, 43F
→
01/12 09:20, , 44F
這裡卻一堆人罵髖啟動是錯誤…
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→
01/12 09:22, , 45F
髖啟動正常，除非你背曲活動度夠好，你才可能以膝啟動
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→
01/12 09:39, , 46F
戰鬥開始
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推
01/12 09:58, , 47F
建中褲？
01/12 09:58, 47F
→
01/12 10:02, , 48F
沒有戰鬥，討論而已，easy~
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→
01/12 10:05, , 49F
高槓髖啟動就爆下背的話，ff教練群應該個個都殘廢了
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推
01/12 10:22, , 50F
蹲不下去的人又來指導深蹲啦！
01/12 10:22, 50F
推
01/12 10:41, , 51F
又在推文亂了，已笑
01/12 10:41, 51F
推
01/12 10:41, , 52F
Bryan哥很壞 每次都釣人家奢摳力>///<
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推
01/12 12:01, , 53F
我從沒看過手肘飛這麼高的...
01/12 12:01, 53F
→
01/12 12:10, , 54F
元大有理 支持
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推
01/12 12:31, , 55F
dakkk經常送暖~乾溫~
01/12 12:31, 55F
推
01/12 13:56, , 56F
不要把每個人都當成跟你一樣 人家教你你都不聽好嗎
01/12 13:56, 56F
→
01/12 13:57, , 57F
如果我家巷口的大肥貓貓會蹲下 他大概都蹲的比你好
01/12 13:57, 57F
推
01/12 13:59, , 58F
就說了下背代償跟力距 釣你出來看你每次都跳針還蠻有
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→
01/12 13:59, , 59F
趣的啦
01/12 13:59, 59F
推
01/12 14:52, , 60F
不懂安靜好嗎
01/12 14:52, 60F
推
01/12 14:55, , 61F
01/12 14:55, 61F
推
01/12 15:12, , 62F
靠 巷口的貓都來打臉射口李 神打臉
01/12 15:12, 62F
推
01/12 15:39, , 63F
Andrew你哪來的這種圖拉XDDDDDDDDD
01/12 15:39, 63F
推
01/12 15:41, , 64F
右邊那隻蹲的很好欸
01/12 15:41, 64F
推
01/12 16:58, , 65F
神圖XDDDDDD 真的蹲的不錯欸
01/12 16:58, 65F
推
01/12 17:01, , 66F
01/12 17:01, 66F
推
01/12 22:29, , 67F
奢摳力 VS 壺鈴王 XDD
01/12 22:29, 67F
推
01/13 02:51, , 68F
想問高槓照ff教練那樣的蹲法真的不行嗎
01/13 02:51, 68F
→
01/13 10:39, , 69F
當然可以，一堆人亂罵一通
01/13 10:39, 69F
→
01/13 10:41, , 70F
你直直往下蹲，膝蓋往前推，請問什麼力量平衡？
01/13 10:41, 70F
→
01/13 10:42, , 71F
膝蓋往前推，改變重力位置，當然屁股同時要往後平衡
01/13 10:42, 71F
→
01/13 10:44, , 72F
只有少數人可以做到直直往下蹲
01/13 10:44, 72F
推
01/13 13:09, , 73F
當然可以 力距讓你下背boomboomboom
01/13 13:09, 73F
推
01/13 13:15, , 74F
要髖啟動去背低槓就好啊 跟下背如此過意不去 騙保險也
01/13 13:15, 74F
→
01/13 13:15, , 75F
不用這樣吧
01/13 13:15, 75F
→
01/13 13:30, , 76F
你還是去矯正一下觀念好惹 不然木棍蹲蹲到爆髖可不好
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01/13 13:30, , 77F
玩
01/13 13:30, 77F
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01/13 13:48, , 78F
ff就是教高槓髖啟動呀，你要不要去跟他講一下
01/13 13:48, 78F
→
01/13 13:50, , 79F
多少人在教深蹲髖啟動 你卻偏偏說這是錯的
01/13 13:50, 79F
推
01/13 15:04, , 80F
你別再出來害版友了 沒料就回去談生酮好嗎
01/13 15:04, 80F
→
01/13 15:05, , 81F
高槓髖啟動 套一句我們士官長愛講的 就是兩岸
01/13 15:05, 81F
→
01/13 15:05, , 82F
爛
01/13 15:05, 82F
推
01/13 19:57, , 83F
可是這手肘...
01/13 19:57, 83F
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