[問題] 深蹲討鞭
各位大大 大家好
小弟新手最近開始嘗試槓鈴深蹲
有以下幾個問題
1.自己感覺大都是股四頭再出力 屁股有點無感
2.起來的時候重心似乎有點前頃 槓鈴沒有直上直下
(是身體控制問題? 還是要換個更平的鞋?)
想請教一下姿勢哪裡需要改進
影片如下
https://youtu.be/M1GB0PyhLFc
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所以應該沒有扎眼吧 兩票對一票
想請問一下 核心沒有收緊是怎麼看?? 這樣我訓練得時候可以注意
我核心出力的方式是吸氣後把小腹往外推到最大在鎖住
不知道這樣是否正確
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所以要把膝蓋往前推一點 屁股別退這麼後面? 重心保持在腳踝正下方?
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對 我都看著鏡子作
是要保持脖子和身體成一直線 眼睛往下看嗎?
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我有試著做到全蹲 不過我分不出來 是屁股在喳眼 還是脊柱中立的微調
所以就先改蹲到平行
※ 編輯: o8Ga (118.161.72.169), 06/23/2015 10:59:00
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