[問題] 腿推機對於膕繩肌訓練的效益？
剛剛看了熱狗王 ft.何兆峰的訓練影片
https://youtu.be/7wrfVRpqne8?si=LsZVQjvsw1JUFzBV
影片中
在腿推機的膕繩肌訓練
是踩在踏板上方的位置操作
行程不長，屬於雙關節的活動
在離心階段
股二頭近端與臀大肌處應該是處於拉伸狀態
但是，遠端和膝關節處卻是收縮狀態
而向心階段
則是剛好相反過來
這樣的動作有別於
趴姿勾腿 或 直腿硬舉 的單關節模式
拉伸及收縮上都有非常具體的感受與想像
剛剛特別去健身房嘗試了一下
只有在向心階段的最後
趨近於伸直的時候
才有股二頭肌的發力感
版上巨巨對於這樣的動作效益有什麼看法呢～
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