[問題] 深蹲討鞭已刪文
看板MuscleBeach (健身)作者Chante (stay flexible )時間6年前 (2018/09/24 20:46)推噓8(9推 1噓 10→)留言20則, 16人參與討論串68/79 (看更多)
各位巨巨們好，
先前練習時，疑似有過度挺腰、
未善用腹式呼吸、核心發力的問題。
今日練習時特別針對上述缺點調整動作，
注意把氣吸入腹部、繃緊核心及
動作全程保持脊椎中立。
But，自己練的很開心、自以爲正確的動作，
在經驗豐富的巨巨眼裡可能充滿了缺失。>o<
以下，附上連結，
請版上前輩巨巨們指點迷津，
也謝謝您的熱心鞭策。
https://youtu.be/jLVzL7aRUh0
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.92.209
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537793209.A.C6A.html
推
09/24 20:50,
6年前
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09/24 20:50, 1F
抱歉影片光線不足,健身房的燈光較昏暗>.<
→
09/24 20:52,
6年前
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09/24 20:52, 2F
咦?所以您指的是腰椎以上要動嗎?
推
09/24 20:52,
6年前
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09/24 20:52, 3F
可能負重只有25公斤,目前腰還OK些許緊繃,但臀部上緣確實會酸
→
09/24 20:52,
6年前
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09/24 20:52, 4F
謝謝您,會多多練習髖關節絞鍊將它應用在蹲舉中
→
09/24 20:56,
6年前
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09/24 20:56, 5F
空槓也是蹲的不亦樂乎,沒想到能進步的空間這麼多(淚)
噓
09/24 21:18,
6年前
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09/24 21:18, 6F
i try my best了大大...
※ 編輯: Chante (111.241.92.209), 09/24/2018 21:33:24
推
09/24 21:32,
6年前
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09/24 21:32, 7F
謝謝樓上大大...
※ 編輯: Chante (111.241.92.209), 09/24/2018 21:47:41
→
09/24 21:56,
6年前
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09/24 21:56, 8F
→
09/24 21:58,
6年前
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09/24 21:58, 9F
不瞞大大您說,這支影片已看過3遍,可能看人示範和親自操作是兩回事,
我的蹲法還是不佳...
推
09/24 22:50,
6年前
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09/24 22:50, 10F
謝謝,正在看水肥哥的翻譯影片,我可能是為了用上斜方肌扛槓,
而過度擠壓肩胛骨夾背導致挺胸,然後擔心屁股眨眼又過度挺腰
→
09/24 23:05,
6年前
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09/24 23:05, 11F
沒啦,每個人的股骨及軀幹比例不同,
因此深蹲時膝蓋超過腳尖是OK的i know...
我是一直想著屁股蹲蹲蹲別眨眼別眨眼...
→
09/25 00:06,
6年前
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09/25 00:06, 12F
明白了,謝謝!!
※ 編輯: Chante (111.241.92.209), 09/25/2018 00:10:43
推
09/25 00:12,
6年前
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09/25 00:12, 13F
還是希望別眨過頭啦哈
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09/25 01:38,
6年前
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09/25 01:38, 14F
嗯嗯應該是拍攝角度的關係,站距略寬於肩呦
→
09/25 02:02,
6年前
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09/25 02:02, 15F
>.<屁股眨眼的問題說壞不壞(爭議),但如果可以,能避免最好(還是害怕哈)
推
09/25 12:42,
6年前
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09/25 12:42, 16F
落槓前肩胛骨收太緊又過度挺胸,導致骨盆有點前傾及拱腰了,正努力練習控制中
→
09/25 14:53,
6年前
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09/25 14:53, 17F
嗯嗯謝謝您,臀部往後推時上半身也應該適度前傾才對(認真練hip hinge中)
推
09/25 16:15,
6年前
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09/25 16:15, 18F
好的,謝謝您,肩胛微微後收,脊柱保持直立,蹲下時上半身適度前傾(脊柱須保持中立)
不過度挺胸
推
09/26 00:43,
6年前
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09/26 00:43, 19F
謝謝您啊
※ 編輯: Chante (36.228.7.99), 09/28/2018 21:07:10
推
09/28 21:15,
6年前
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09/28 21:15, 20F
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