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[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (士心)時間6年前 (2018/07/29 19:47), 6年前編輯推噓2(4推 2噓 25→)
留言31則, 17人參與, 6年前最新討論串64/79 (看更多)
https://youtu.be/0t_2O66JVkw
各位巨巨好，這是我深蹲的影片，已練大概一年左右，因為是學生也沒什麼多餘錢請教 練，而且之前受傷，大概兩，三個月沒蹲，感覺姿勢有點跑掉，所以想詢問 肌肉版的各位巨巨，有什麼需要調整的，或是可以加重量了嗎。 對了，我重訓的目標是希望運動方面有表現，我是打籃球的 ----- Sent from JPTT on my Sony E6653. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.35.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532864845.A.7DF.html
噓
07/29 20:08, 6年前 , 1F
你這種狀況誰敢教？
07/29 20:08, 1F
有詢問過醫生意見，醫生是說沒問題，可以開始重訓運動了，有問題在複診
噓
07/29 20:39, 6年前 , 2F
練一年還穿球鞋蹲?
07/29 20:39, 2F
練動作穿「跑」鞋蹲沒關係吧 ※ 編輯: ken10429 (114.136.35.112), 07/29/2018 20:50:30 ※ 編輯: ken10429 (114.136.35.112), 07/29/2018 20:52:52 ※ 編輯: ken10429 (114.136.35.112), 07/29/2018 20:53:59
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07/29 20:56, 6年前 , 3F
找個懂的朋陪你去，因為整個觀念都錯
07/29 20:56, 3F
可以大概說明一下哪些觀念嗎
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07/29 20:57, 6年前 , 4F
只能幫膝蓋再QQ一次
07/29 20:57, 4F
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07/29 20:58, 6年前 , 5F
真的不想買鞋子那就脫鞋子 籃球鞋跑鞋氣墊會不穩
07/29 20:58, 5F
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07/29 20:58, 6年前 , 6F
這已經不是一言二句就可以幫到你
07/29 20:58, 6F
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07/29 21:06, 6年前 , 7F
好奇想問加1 這影片裡的動作該如何調整才不會傷膝蓋阿?
07/29 21:06, 7F
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07/29 21:07, 6年前 , 8F
鞋底不穩造成整體都不穩，就會花更多不必要的力氣去穩定
07/29 21:07, 8F
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07/29 21:10, 6年前 , 9F
最後起來的部分，應該是把髖推回去站直回到初始動作，而
07/29 21:10, 9F
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07/29 21:10, 6年前 , 10F
不是彈膝(小弟淺見，有錯請指正)
07/29 21:10, 10F
謝謝你的建議，我會在注意
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07/29 21:19, 6年前 , 11F
可以參考蓋伊的影片
07/29 21:19, 11F
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07/29 21:19, 6年前 , 12F
07/29 21:19, 12F
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07/29 21:20, 6年前 , 13F
07/29 21:20, 13F
謝謝，這兩部我都看過，我會在注意影片細節的 ※ 編輯: ken10429 (114.136.35.112), 07/29/2018 22:36:13
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07/29 22:49, 6年前 , 14F
衣服札進去或穿緊一點再錄，比較能看出屁股動作
07/29 22:49, 14F
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07/29 22:56, 6年前 , 15F
蹲成這樣，不如降重蹲紮實點
07/29 22:56, 15F
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07/29 23:19, 6年前 , 16F
只有我感覺每一下都不一樣嗎？
07/29 23:19, 16F
推
07/29 23:30, 6年前 , 17F
很彈 慢慢做一個看看
07/29 23:30, 17F
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07/30 00:11, 6年前 , 18F
想想屁股往後推吧
07/30 00:11, 18F
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07/30 02:55, 6年前 , 19F
不只側面拍 後面跟前面也要拍 出槓也要詳細拍
07/30 02:55, 19F
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07/30 11:17, 6年前 , 20F
穿跑鞋蹲完全是有問題啊！不覺得腳底不穩很難蹲嗎～～
07/30 11:17, 20F
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07/30 11:17, 6年前 , 21F
～～穿帆布鞋板鞋都比跑鞋好
07/30 11:17, 21F
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07/30 16:41, 6年前 , 22F
降重 慢慢做抓感覺
07/30 16:41, 22F
推
07/30 21:11, 6年前 , 23F
影片中沒照到腳阿，不過我覺得沒啥問題，沒有標準全蹲也
07/30 21:11, 23F
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07/30 21:11, 6年前 , 24F
不會怎樣，我覺得繼續練就對了，訓練菜單來板上問還可以
07/30 21:11, 24F
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07/30 21:11, 6年前 , 25F
，問學長也行，畢竟你是要提升運動表現，來討教動作我是
07/30 21:11, 25F
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07/30 21:12, 6年前 , 26F
覺得沒必要，練得久的哪個沒受過傷，只是身體一不對勁就
07/30 21:12, 26F
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07/30 21:12, 6年前 , 27F
要停止去看醫生別勉強，變成大傷就不好了。
07/30 21:12, 27F
推
08/01 17:06, 6年前 , 28F
核心繃緊 找到髖關節的啟動方式 簡單的來說要慢慢蹲
08/01 17:06, 28F
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08/01 17:06, 6年前 , 29F
控制肌肉 會對膝關節的耗損比較小
08/01 17:06, 29F
推
08/01 17:10, 6年前 , 30F
自由重量沒這麼容易，看起來動作對可是發力差很多，要
08/01 17:10, 30F
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08/01 17:10, 6年前 , 31F
嘛就去問人去研究 不然機械式或徒手都比較安全
08/01 17:10, 31F
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