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[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (鼻血)時間9年前 (2017/01/21 16:37), 編輯推噓18(18推 0噓 22→)
留言40則, 16人參與, 最新討論串31/79 (看更多)
https://youtu.be/GjRrNmPz298
小弟健身不到半年 深蹲只有朋友教過我還有看板上的討論做的 想請問有什麼可以改進嗎！ 除了有一下好像抖了一下以外 感謝各位 另外想問報三項的重量是有包含槓子（20kg)的重量嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.147.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484987847.A.CD5.html
推
01/21 16:50, , 1F
保護套拿掉啦
01/21 16:50, 1F
→
01/21 16:51, , 2F
起槓動作有問題 下蹲不要屁股往後坐 你下背沒圈李強
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01/21 16:52, , 3F
下蹲可再慢一些 手感覺可以再握窄一點 其他問樓下bryan
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01/21 16:54, , 4F
保護套第一次看到有點新奇就用了哈哈
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01/21 16:55, , 5F
看起來沒太大問題阿@@
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01/21 16:55, , 6F
可是我下背不會酸或痛耶 還是是太輕了才不會？（我做60k
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推
01/21 16:55, , 7F
傷害是慢慢累積的 下背爆掉 圈李可不會負責任的
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01/21 16:56, , 8F
g4下沒力起來）
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01/21 16:56, , 9F
好的 我會試著改 感謝
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推
01/21 16:56, , 10F
這蹲法在重一點你就受不了了
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01/21 17:01, , 11F
那想請問一下是要用膝啟動然後屁股自然往下就好不要往
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01/21 17:01, , 12F
後再往下是嗎～？
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推
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膝蓋帶動屁股往下 你說對了
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01/21 17:02, , 14F
不用擔心膝蓋壞掉 只要腳底重心沒改變都沒問題
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推
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壺鈴王是不是該po一下膝啟動的影片
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嘴巴講怎麼知道如何做?
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我也想學膝啟動
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推
01/21 17:26, , 18F
看起來不錯啊
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推
01/21 18:07, , 19F
又要大戰了？
01/21 18:07, 19F
推
01/21 18:07, , 20F
感覺你的關節活動度很好,真羨慕
01/21 18:07, 20F
推
01/21 18:12, , 21F
你先想像蹲下去拉屎 膝彎了 在坐下去 蹲到髖膝平行或
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推
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卡位買雞排
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是快平行再有張力的狀況下起來
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阿你想要更多的力量就蹲到ATG 不過這個有賺有賠 自己
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考慮
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推
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回原po報三項都是有含槓的 沒錯
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推
01/21 18:20, , 27F
爆米花~可樂~熱狗
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01/21 18:40, , 28F
還有護槓套很危險 我當時ATG130滑掉 差點砸死我在健
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身房交的第二個朋友QQ
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推
01/21 18:55, , 30F
學同時啟動，結案
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推
01/21 22:59, , 31F
屁股多用力一點
01/21 22:59, 31F
推
01/22 00:16, , 32F
請問bryan一下，ATG有賺有賠的賠是指什麼呢?小弟我都蹲AT
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01/22 00:18, , 33F
G，就屁股真的整個到最低的姿勢，不過最近蹲的重量加下去
01/22 00:18, 33F
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01/22 00:20, , 34F
膝蓋好像會有點不適，我是80蹲10下，到90大概做5下膝蓋抽
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一下有點痛，所以我現在不知道是ATG、蹲太重的什麼問題唉
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01/22 01:36, , 36F
ATG問題比較多出現在下背
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01/22 01:37, , 37F
要看動作才知道膝蓋是什麼問題
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推
01/22 01:38, , 38F
感覺核心可以再用點力
01/22 01:38, 38F
推
01/22 18:21, , 39F
謝謝，下次我請朋友幫我錄一下好了，不然我現在也卡關了
01/22 18:21, 39F
推
01/23 10:34, , 40F
我看也沒問題啊0.0
01/23 10:34, 40F
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