PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿嚴)時間8年前 (2016/10/06 20:59), 8年前編輯推噓29(29推 0噓 17→)
留言46則, 20人參與, 最新討論串16/79 (看更多)
總覺得身體會不自主的前傾 向心動作也有點卡卡的 麻煩各位指點了 謝謝 https://youtu.be/EGXSQwF5klU
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.48.2 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475758741.A.8E0.html
推
10/06 21:04, , 1F
腳掌外八很開 可是膝蓋沒對準腳尖跟著外開 重心會往前
10/06 21:04, 1F
感謝唷 ，做的時候沒注意到這部分
推
10/06 21:04, , 2F
========東巴現身 請開示=========
10/06 21:04, 2F
推
10/06 21:05, , 3F
硬舉之亂過了 現在要來一波深蹲嗎
10/06 21:05, 3F
呃…不好意思 只是想要確認自己的動作 沒有想要造成紛亂啊～ ※ 編輯: apl02 (101.9.48.2), 10/06/2016 21:07:40
推
10/06 21:08, , 4F
感覺SBD全要來亂一波了
10/06 21:08, 4F
→
10/06 21:08, , 5F
回原po我相信ck大沒有刻意說你製造紛亂的意思啦
10/06 21:08, 5F
推
10/06 21:10, , 6F
沒有啦 我開個玩笑 原post不要緊張XD
10/06 21:10, 6F
推
10/06 21:12, , 7F
下一週 主題 Bench Press
10/06 21:12, 7F
那就好～XD ※ 編輯: apl02 (101.9.48.2), 10/06/2016 21:14:26
推
10/06 21:13, , 8F
一樓專業！我想講的都講完了
10/06 21:13, 8F
→
10/06 21:14, , 9F
期待臥推主題 臥推討鞭超少
10/06 21:14, 9F
推
10/06 21:15, , 10F
我還真的沒看過臥推討鞭XDDDDD
10/06 21:15, 10F
推
10/06 21:17, , 11F
臥推練的目的不同，看的地方細節差蠻多，而且太細微，感
10/06 21:17, 11F
→
10/06 21:17, , 12F
覺很難指導，希望圈李能研發帝王九九神功臥推之類
10/06 21:17, 12F
推
10/06 21:19, , 13F
原PO核心有繃緊嗎?
10/06 21:19, 13F
有盡可能的繃緊了 ※ 編輯: apl02 (101.9.48.2), 10/06/2016 21:22:31
→
10/06 21:29, , 14F
最近教練在教我深蹲 剛好我也有這問題 就分享一下@@
10/06 21:29, 14F
推
10/06 21:30, , 15F
肩膀活動度不錯 全程收下巴會更好
10/06 21:30, 15F
推
10/06 21:35, , 16F
活動度不錯，流暢。腳掌往內一點更好
10/06 21:35, 16F
推
10/06 21:43, , 17F
沒問題，至於腳掌外不外八看你自己，每個人構造不一
10/06 21:43, 17F
→
10/06 21:43, , 18F
樣，自己舒服比較重要。
10/06 21:43, 18F
推
10/06 21:48, , 19F
外八基本上是必要的 不可能完全平行 只是幅度的問題
10/06 21:48, 19F
→
10/06 21:53, , 20F
外八太多，會降低股四頭的力量，同時讓膝承受過多剪力
10/06 21:53, 20F
→
10/06 21:54, , 21F
也會降低平衡與穩定性。稍稍外8一點就好
10/06 21:54, 21F
推
10/06 22:18, , 22F
奢摳力~~~又來補尾刀啦！
10/06 22:18, 22F
推
10/06 22:33, , 23F
阿上一篇CK大的文 LEE先生有什麼看法嗎
10/06 22:33, 23F
推
10/06 22:37, , 24F
所以照蛇摳鯉你的邏輯，股四頭可以減少膝蓋受到的剪力摟
10/06 22:37, 24F
→
10/06 22:37, , 25F
。
10/06 22:37, 25F
推
10/06 22:41, , 26F
circlelee你問我那些深蹲教學教膝啟動 我回了OAO
10/06 22:41, 26F
推
10/06 22:41, , 27F
腳的角度對準膝蓋 3C中請聽ck的就好～
10/06 22:41, 27F
推
10/06 22:44, , 28F
外八降低個卵力量 安全又能出到一點該逼 除非他骨架是
10/06 22:44, 28F
→
10/06 22:44, , 29F
外八時膝蓋腳尖角度不同 不然人通常是在外八才能於蹲
10/06 22:44, 29F
→
10/06 22:44, , 30F
下時對準腳尖，出到該逼能多啟動一個肌群 不好嗎
10/06 22:44, 30F
推
10/06 22:49, , 31F
奢摳每次都這樣阿，被打臉就不敢回了，然後再下一篇繼
10/06 22:49, 31F
→
10/06 22:49, , 32F
續東巴
10/06 22:49, 32F
推
10/06 22:52, , 33F
每天都鍵盤深蹲、鍵盤硬舉，手指一定超巨
10/06 22:52, 33F
推
10/06 22:53, , 34F
剛剛又複習一下ray williams的影片，發現他真的有夠怪咖
10/06 22:53, 34F
→
10/06 22:53, , 35F
，之前拿他舉例好像不是很好
10/06 22:53, 35F
推
10/06 23:11, , 36F
鍵盤教練 出籠啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
10/06 23:11, 36F
推
10/06 23:30, , 37F
鍵力王的雙C 一個炒股票能自己生活 另一個是沒人買課
10/06 23:30, 37F
→
10/06 23:30, , 38F
ㄇ？
10/06 23:30, 38F
推
10/07 00:43, , 39F
蹲的蠻好的，只差腳尖跟膝蓋的相對位置，深蹲我會特別留
10/07 00:43, 39F
→
10/07 00:43, , 40F
意腳底板是不是完整的踩在地板上，用腳掌去完整感受整個
10/07 00:43, 40F
→
10/07 00:43, , 41F
深蹲過程，重心的移轉，你站起來的時候右腳的腳趾會往上
10/07 00:43, 41F
→
10/07 00:43, , 42F
翹，我覺得是個不好的習慣，offcola大有寫過一篇關於腳掌
10/07 00:43, 42F
→
10/07 00:43, , 43F
跟肌肉啟動的關聯，很值得一讀。
10/07 00:43, 43F
w大觀察真是仔細！！蹲的過程重心會跑掉，有時腳尖就會習慣翹起，我再去爬文 感謝提醒
推
10/07 03:32, , 44F
家裡有深蹲架真好 羨慕忌妒恨阿
10/07 03:32, 44F
推
10/07 08:00, , 45F
家裡有好羨慕
10/07 08:00, 45F
家裡有一臺真的滿方便的，可以赤裸運動 要感謝太座願意給我一個空間 ※ 編輯: apl02 (101.9.48.2), 10/07/2016 11:03:58
推
10/19 14:49, , 46F
我個人是腳趾頭有出力抓住地板，這樣更有力
10/19 14:49, 46F
‣ 更多 apl02 的文章
文章代碼(AID): #1NzagLZW (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 16 之 79 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
4
8
[問題] 深蹲討鞭
X911098
9年前, 02/12
28
67
Re: [問題] 深蹲討鞭
Moirae
9年前, 02/13
16
36
Re: [問題] 深蹲討鞭
flied
9年前, 03/04
3
10
[問題] 深蹲討鞭
tigercow
9年前, 05/16
13
30
[問題] 深蹲討鞭
o8Ga
9年前, 06/23
7
14
[問題] 深蹲討鞭
phds
9年前, 07/17
在新視窗開啟完整討論串 (共79篇)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 apl02 的文章
文章代碼(AID): #1NzagLZW (MuscleBeach)