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Re: [心得] 低澱粉減肥法!! 幹嘛做累死人的運動!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (暱稱)時間9年前 (2015/12/14 12:27), 編輯推噓1(10推 9噓 34→)
留言53則, 21人參與, 最新討論串3/18 (看更多)
低澱粉飲食確實對減重很有幫助，而且不需要特別挨餓， 加上可以提升脂肪消耗的效率，所以瘦下來的體態也好看。 此外精緻加工的垃圾食物，99%都是高澱粉的， 所以使用低澱粉飲食的人，幾乎都只能吃天然健康的食物， 對於健康也是很有幫助的。 還有因為低澱粉飲食的關係，吃的食物幾乎都是「低升糖指數」， 除了可以改善和預防糖尿病之外，也可以連帶避免由於糖尿病惡化， 後續所導致的腎臟、神經、視網膜、心血管......等病變。 總結來說，低澱粉飲食不但是減重塑身的利器， 對於健康的促進與維持，也有非常大的幫助和潛力。 當然不可否認，低澱粉飲食的風險還是存在的， 但只要你每個禮拜選一天「放縱」自己，吃些高澱粉的食物， 就可以把它的風險壓低到比中樂透頭獎還難， 同時還能造成胰島素波動，提高細胞對胰島素的敏感性， 不但可以在生理上讓你更健康，心理上也能得到放鬆和避免倦怠。 不過還是要在這邊特別強調，我並沒有反對運動， 事實上低澱粉飲食搭配上運動，絕對是相輔相成、如虎添翼， 只不過低澱粉飲食是老虎，而運動則是翅膀， 你應該把重點放在老虎，而不是翅膀。 或者說明白一點，沒翅膀的老虎還是森林之王， 但沒老虎的翅膀，就只是隻食之無味的雞肋而已。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.26.173 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1450067269.A.56E.html
噓
12/14 12:54, , 1F
可以不要作夢了嗎 目前來說胰島素抗性主要影響關鍵在於
12/14 12:54, 1F
→
12/14 12:55, , 2F
脂肪 從來就不是什麼血糖波動 控制血糖波動是給
12/14 12:55, 2F
→
12/14 12:56, , 3F
糖尿病患者來保安全的! 不是給你健康正常人來避免糖尿
12/14 12:56, 3F
→
12/14 12:57, , 4F
真的很受不了這種明明沒唸過書 沒理論依據的東西
12/14 12:57, 4F
→
12/14 12:58, , 5F
套幾個專有名詞在那裝專業 誤導人
12/14 12:58, 5F
推
12/14 13:00, , 6F
的確不曉得你在總結甚麼...有講等於沒講XD
12/14 13:00, 6F
→
12/14 13:06, , 7F
瘦得快胖回去也快 還會更胖唷 鳩咪
12/14 13:06, 7F
噓
12/14 13:06, , 8F
這總結是什麼鬼......
12/14 13:06, 8F
噓
12/14 13:10, , 9F
結論不就是：低澱粉讓你當森林之王 幹嘛做累死人的運動
12/14 13:10, 9F
→
12/14 13:10, , 10F
當雞肋 首尾呼應不失為一篇好文R
12/14 13:10, 10F
→
12/14 13:13, , 11F
沒老虎的翅膀，這啥鳥比喻
12/14 13:13, 11F
噓
12/14 13:14, , 12F
沒運動要怎麼增加肌肉量 增加基代 低澱粉能增體力?
12/14 13:14, 12F
→
12/14 13:14, , 13F
這時候會有人來跟你說老虎只吃肉都不會胖
12/14 13:14, 13F
→
12/14 13:15, , 14F
低gi就低gi，跟澱粉又沒直接關係
12/14 13:15, 14F
噓
12/14 14:02, , 15F
就一輩子這樣吃好棒棒
12/14 14:02, 15F
→
12/14 14:37, , 16F
那乾脆說豬的不運動體脂還比普通人低好了
12/14 14:37, 16F
推
12/14 14:49, , 17F
都
12/14 14:49, 17F
→
12/14 14:58, , 18F
你每天只吃700卡，全澱粉還是會瘦啊！這個是重點嗎？你
12/14 14:58, 18F
→
12/14 14:58, , 19F
是餓昏了po這啥廢文
12/14 14:58, 19F
噓
12/14 15:49, , 20F
老娘就愛吃高澱粉垃圾食物啦，我努力運動就是為了可以吃更
12/14 15:49, 20F
→
12/14 15:49, , 21F
多美食，誰要跟妳一輩子吃低澱粉啊
12/14 15:49, 21F
噓
12/14 16:06, , 22F
噓你低澱粉
12/14 16:06, 22F
→
12/14 16:19, , 23F
請問我何時才會復胖？都一年多了？
12/14 16:19, 23F
→
12/14 16:30, , 24F
喔?
12/14 16:30, 24F
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12/14 16:30, , 25F
樓上低澱粉教主 快拜
12/14 16:30, 25F
推
12/14 16:31, , 26F
看書看到豬的平均體脂約為 15% .
12/14 16:31, 26F
→
12/14 16:36, , 27F
我是看漫畫知道豬的體脂的XD
12/14 16:36, 27F
推
12/14 16:41, , 28F
銀之匙嗎XDD？
12/14 16:41, 28F
→
12/14 16:42, , 29F
樓上, 是的
12/14 16:42, 29F
推
12/14 16:43, , 30F
如果用 豬的體脂，15%來分肥胖與否，大慨一堆人要撞牆
12/14 16:43, 30F
→
12/14 16:43, , 31F
補他丼~~~~~QAQ
12/14 16:43, 31F
噓
12/14 17:30, , 32F
gan 15% 我比豬還高
12/14 17:30, 32F
→
12/14 18:00, , 33F
女生的體脂幾乎不可能低於15%啦 不用跟豬比= =
12/14 18:00, 33F
推
12/14 19:52, , 34F
來推銷書的
12/14 19:52, 34F
→
12/14 20:02, , 35F
哈哈 胰島素波動在於脂肪 神邏輯!!
12/14 20:02, 35F
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12/14 20:33, , 36F
吃肥肉 油脂不會胖 吃高澱粉一定胖
12/14 20:33, 36F
→
12/14 20:38, , 37F
您還是先把陳醫師的文章回一回再另闢戰場吧 #1M6oBOgv
12/14 20:38, 37F
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12/14 20:47, , 38F
那個白痴告訴你胰島素波動在於脂肪? 林北講的是
12/14 20:47, 38F
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12/14 20:48, , 39F
"胰島素抗性" "血糖波動" 你為何要把中間的字省略?
12/14 20:48, 39F
推
12/14 22:36, , 40F
因為他只看自己看得懂的字
12/14 22:36, 40F
推
12/14 23:11, , 41F
大家笑一笑就好，不用跟他太認真啦
12/14 23:11, 41F
推
12/15 02:52, , 42F
澱粉系？
12/15 02:52, 42F
→
12/15 07:59, , 43F
最近跟一個醫師親戚聊天，他說有一個藥，就是阻斷澱粉
12/15 07:59, 43F
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12/15 08:00, , 44F
的吸收，瘦身的效果相當明顯。我想一般人不吃藥，應該
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12/15 08:00, , 45F
少吃澱粉也有差不多的效果吧
12/15 08:00, 45F
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12/15 08:02, , 46F
不過低澱粉飲食真的是很不好吃
12/15 08:02, 46F
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12/15 12:13, , 47F
樓上說的是acarbose, 但是實際效果不好
12/15 12:13, 47F
推
12/15 12:20, , 48F
減肥Acrcaboe我自己試過，效果不好，Metformin我自己倒是覺得
12/15 12:20, 48F
→
12/15 12:20, , 49F
效果比較好一些，也沒有很明顯就是了
12/15 12:20, 49F
→
12/15 13:16, , 50F
要比較明顯就是Liraglutide啊，美國都已經通過當減肥藥了
12/15 13:16, 50F
噓
12/15 17:45, , 51F
f你在好笑砂毀啦 吃一樣多的東西進去 吸收卻變差
12/15 17:45, 51F
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12/15 17:46, , 52F
那總體熱量不就變少 會不變瘦嗎? 這樣也能當作低澱粉
12/15 17:46, 52F
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12/15 17:46, , 53F
飲食的佐證依據喔
12/15 17:46, 53F
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