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Re: [心得] 低澱粉減肥法!! 幹嘛做累死人的運動!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (H大)時間8年前 (2016/06/25 11:53), 編輯推噓115(123推 8噓 286→)
留言417則, 38人參與, 最新討論串17/18 (看更多)
原文恕刪 上次在討論澱粉的功用的時候我就已經説過了 為什麼碳水化合物可以幫助脂肪燃燒 主要就是提供oxaloacetate 進入TCA cycle產生能量 生酮飲食或低碳飲食的原理都是差不多的 主要是想要取代能量以醣類提供轉為脂肪供應 進而達成減脂的作用 的確也有許多文獻記載這種方式減脂效率很好 但是 我不推薦這樣的方式有幾點 1 你很難這樣吃一輩子 因為人體還是利用醣類代謝是最有效率的 2 具有風險性 生酮飲食會產生酮體，雖然酮酸中毒的風險很低 但初學者若不了解只是一味的禁食澱粉，長期下來亦會分解蛋白質產生過量氨，造成腎臟 的負擔 如果真的要實施，我會推薦碳水循環的方式 讓身體不致於缺乏醣類而減肌，又享受到減脂的效率 詳細可以去肌肉板爬文 再次強調，這裡是體適能板，不是減肥瘦身板 希望大家分享的飲食和運動習慣是可以一輩子遵循的 現行板上推行的吃超過基礎代謝，利用運動的熱量缺口，來達成減脂的目的是公認風險最 低的作法 肥胖不是一天造成，你又怎麼能期望減肥可以一蹴可及 且體重下降的太快容易造成生理和心理的反撲 對於內分泌也會有影響 即便瘦下來 身體就壞一半了這樣好嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.33.139 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1466826821.A.1C7.html
推
06/25 12:09, , 1F
推，某些板友明明就瘦到皮包骨還覺得自太胖，不知道
06/25 12:09, 1F
→
06/25 12:09, , 2F
是什麼心態
06/25 12:09, 2F
推
06/25 12:11, , 3F
內分泌影響參考這篇，
06/25 12:11, 3F
推
06/25 12:14, , 5F
推一樓
06/25 12:14, 5F
推
06/25 12:27, , 6F
把這裡當減肥板就算了,還提倡錯誤觀念,牽拖審美觀
06/25 12:27, 6F
推
06/25 12:34, , 7F
推 還要牽拖每個人身體狀況不同所以不會有錯誤觀念是
06/25 12:34, 7F
→
06/25 12:35, , 8F
哪招ˊ_>ˋ
06/25 12:35, 8F
推
06/25 12:35, , 9F
板主大大，我可以在這個板推文「板主不推薦生酮飲食」
06/25 12:35, 9F
→
06/25 12:35, , 10F
嗎？
06/25 12:35, 10F
推
06/25 12:38, , 11F
一樓講的是 上上篇宣揚瘦到病態更美 被炮到惱羞自刪的那位?
06/25 12:38, 11F
推
06/25 12:58, , 12F
luca你漏了每個人審美觀不同 所以不會有BMI<18.5的問題
06/25 12:58, 12F
推
06/25 13:01, , 13F
那些生酮也是利用熱量赤字阿...你在說什麼?
06/25 13:01, 13F
→
06/25 13:02, , 14F
本來就是乾淨吃吃對東西是基礎，那些飲食法不是新手入門
06/25 13:02, 14F
→
06/25 13:03, , 15F
我也不同意新手去學什麼低碳或生酮，不會查資料肯定一團亂
06/25 13:03, 15F
→
06/25 13:03, , 16F
但是那些飲食法使用得當本來就是很好用的工具
06/25 13:03, 16F
→
06/25 13:04, , 17F
利用那些飲食法正確使用哪會對身體壞一半或有影響?
06/25 13:04, 17F
→
06/25 13:05, , 18F
就像交通工具，有騎車有走路，當然建議先走路開始
06/25 13:05, 18F
→
06/25 13:05, , 19F
你要先騎車OK，先學會怎麼騎。不要自己沒學就出車禍怪工具
06/25 13:05, 19F
→
06/25 13:06, , 20F
一樣都是騎在路上哪有什麼差別（熱量赤字）
06/25 13:06, 20F
推
06/25 13:06, , 21F
瘦不見得好 我的目標是變成打架一百段逆鬼至緒的身材
06/25 13:06, 21F
推
06/25 13:24, , 22F
看完D大那篇，生酮飲食也太可怕了，難怪板主不推
06/25 13:24, 22F
推
06/25 13:24, , 23F
現在才發現這裡是體適能不是減肥
06/25 13:24, 23F
推
06/25 13:25, , 24F
我就一直覺得奇怪 體適能板是講求健康為目的吧
06/25 13:25, 24F
→
06/25 13:26, , 25F
過有幾個人認為外國月亮圓 外國有流行就是進步
06/25 13:26, 25F
→
06/25 13:26, , 26F
只能科科
06/25 13:26, 26F
推
06/25 13:27, , 27F
原來生酮飲食是生病的人在用的，正常人不適合
06/25 13:27, 27F
→
06/25 13:27, , 28F
想快速減肥 吃麻黃啊 抽脂啊
06/25 13:27, 28F
推
06/25 13:32, , 29F
我還是靠運動好了，生酮飲食是生病的人在用的
06/25 13:32, 29F
推
06/25 13:34, , 30F
國外本來就先驅阿...運動產業甚至體適能?還是台灣才是先驅?
06/25 13:34, 30F
推
06/25 13:36, , 31F
建議樓上去讀3樓D大那篇喔
06/25 13:36, 31F
推
06/25 13:39, , 32F
生酮飲食是生病的人在用的方法，且要在醫師的建議下使
06/25 13:39, 32F
→
06/25 13:40, , 33F
用。正常人要靠這方法不斷燃燒脂肪+減肥，是不太可能的
06/25 13:40, 33F
噓
06/25 13:42, , 34F
藥師有比醫師說的來的有說服力? 那個藥師不也批評間歇性
06/25 13:42, 34F
推
06/25 13:43, , 35F
所以正常人不要碰生酮 因為沒效
06/25 13:43, 35F
→
06/25 13:43, , 36F
斷食? 結果有醫師出來挺間歇性只是一個飲食法沒有不好
06/25 13:43, 36F
→
06/25 13:44, , 37F
平常人沒用? 那一堆人正確使用還減脂是?
06/25 13:44, 37F
→
06/25 13:44, , 38F
病人要在醫師監督下使用
06/25 13:44, 38F
→
06/25 13:45, , 39F
我相信板主、D大、還有這個藥師
06/25 13:45, 39F
還有 338 則推文
→
06/26 21:19, , 378F
打一堆 先去回好回滿被打臉那篇 我再考慮相信被打臉的文
06/26 21:19, 378F
→
06/26 21:20, , 379F
別人可以進火場沒事還救人出來，不代表你可以，風險這兩
06/26 21:20, 379F
→
06/26 21:21, , 380F
個字有這麼難懂嗎，你那篇史考特文章就寫到 有合格的營養
06/26 21:21, 380F
→
06/26 21:22, , 381F
師協助監控飲食，啊請問平常人有營養師監控幫忙降低風險？
06/26 21:22, 381F
→
06/26 21:23, , 382F
你覺的人家無知就回文啊，我倒覺得他說的是真的^^
06/26 21:23, 382F
→
06/26 21:24, , 383F
會被噓到X8還說對方無知，這種人的文章有啥說服力？
06/26 21:24, 383F
推
06/26 21:40, , 384F
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
06/26 21:40, 384F
→
06/26 21:40, , 385F
本日最好笑
06/26 21:40, 385F
→
06/26 21:46, , 386F
阿 被打臉的不是這篇文喔, 想不起來哪篇沒,搜尋版上"打臉"
06/26 21:46, 386F
→
06/26 21:47, , 387F
沒關係
06/26 21:47, 387F
→
06/26 21:50, , 388F
你有辦法回文說出對方無知的點 我絕對挺您！
06/26 21:50, 388F
→
06/26 21:51, , 389F
畢竟你不是醫師也不是營養師，嗆醫師無知根本屌
06/26 21:51, 389F
→
06/26 22:53, , 390F
X8就本串首篇阿 說實在的信徒來來去去就那幾招啦
06/26 22:53, 390F
→
06/26 22:54, , 391F
反正對於風險就是裝傻 否認 轉移話題 真的是懶的噴了
06/26 22:54, 391F
→
06/26 22:55, , 392F
那些信徒愛信就去 我在推文嗆只希望不要有人被騙去
06/26 22:55, 392F
→
06/26 22:55, , 393F
參加一個有風險卻沒人幫你保障的試驗而已
06/26 22:55, 393F
推
06/26 23:01, , 394F
06/26 23:01, 394F
→
06/26 23:01, , 395F
在這個板PO增加死亡率的減肥法,簡直就是在挑戰板規
06/26 23:01, 395F
→
06/27 00:29, , 396F
樓上，增加體內自由基算傷害身體嗎
06/27 00:29, 396F
→
06/27 08:30, , 397F
食安問題嚴格來算是喔，但是依信徒的邏輯來看，我吃這些
06/27 08:30, 397F
→
06/27 08:31, , 398F
廢油身體很健康代表全部人吃廢油也會沒事唷^^
06/27 08:31, 398F
推
06/27 09:26, , 399F
提到風險，「健康飲食」也會吃太少、「運動」有機會受傷
06/27 09:26, 399F
→
06/27 09:28, , 400F
與其一刀切不准講倒不如拿出來讓人幫忙修正。
06/27 09:28, 400F
→
06/27 09:45, , 401F
仙女->兩邊燒->低油低碳->純運動-->均衡飲食運動碳循環
06/27 09:45, 401F
→
06/27 09:47, , 402F
-->高油低碳，就是我的經歷。所以深深感受到不同人
06/27 09:47, 402F
→
06/27 09:47, , 403F
方法都不必一樣。
06/27 09:47, 403F
推
06/27 10:05, , 404F
所以要怎麼修才能夠降低死亡率？
06/27 10:05, 404F
推
06/27 10:06, , 405F
「健康飲食」跟「運動」死亡率較高? 少在那無限上綱了
06/27 10:06, 405F
→
06/27 10:07, , 406F
這裡是體適能板 方法不必一樣 但是一定要「健康」,懂?
06/27 10:07, 406F
→
06/27 10:07, , 407F
照你這邏輯 本板也該開放抽脂吸毒討論 反正都能減肥嘛
06/27 10:07, 407F
→
06/27 10:22, , 408F
經驗當然能分享, 但是被水桶的那位給的經驗根本就被打臉
06/27 10:22, 408F
→
06/27 10:24, , 409F
減肥8月瘦2x公斤, 但是神奇的減肥前照片比開始減肥瘦
06/27 10:24, 409F
→
06/27 10:24, , 410F
甚至減肥完還瘦 過程還自己發文說減肥就是要運動
06/27 10:24, 410F
→
06/27 10:25, , 411F
最後發了個文說 靠生酮不用運動 太神啦XDDD
06/27 10:25, 411F
→
06/27 10:26, , 412F
這一系列文連最原po的經驗都令人質疑了
06/27 10:26, 412F
→
06/27 10:26, , 413F
一直炒冷飯, 某peter有狂引戰, 建議版主禁止回覆該文章
06/27 10:26, 413F
推
06/27 10:28, , 414F
又
06/27 10:28, 414F
推
06/27 17:45, , 415F
好久沒看到DLCSEA大大了
06/27 17:45, 415F
推
07/10 20:02, , 416F
爭是醫師還是藥師根本沒啥意義，把文獻跟研究結論貼出來就
07/10 20:02, 416F
→
07/10 20:03, , 417F
好了，用頭銜跟過去成就衡量事情偶爾也會出狀況
07/10 20:03, 417F
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