Re: [新聞] 聽AI減肥建議險喪命！34歲男45天狂甩20公斤 多重器官衰竭送醫
看板FITNESS (健身/體適能)作者ceca (生活藝術大師 N)時間20小時前 (2026/08/11 22:57)推噓7(7推 0噓 11→)留言18則, 6人參與討論串2/2 (看更多)
菜單找到了.
找了3個AI幫我列細項.
差異梅很大,貼一個比較清楚的出來.
早餐 水煮蛋 2 顆 (100g)＋半個饅頭 (50g)＋牛奶 1 杯 (240ml) 430 ~24
午餐 瘦牛肉 (75g)＋水煮/炒蔬菜 (75g) 190 ~21
晚餐 無糖/低糖優格 1 盒 (150g) 100 ~5
總計 每日飲食總攝取 約 720 kcal 約 50 g
(後面那個是蛋白質,我懶得寫)
基礎代謝率 (BMR) 身高 175cm、體重 120kg、年齡 34 歲 2,130
日常活動消耗 (TDEE) 未運動狀態下的基礎日常消耗 2,550
運動額外消耗：爬樓梯 每日 1.5 小時 (METs8.5) 1,600
運動額外消耗：羽球 平均每日 1.0 小時 (METs6.0) 750
每日總熱量消耗 日常 TDEE + 運動額外消耗 4,900
每日熱量赤字 (缺口) 每日總消耗 (4,900) － 每日攝取 (720) -4,180
45 天總熱量缺口 4,180 kcal/天 × 45 天 188,100 kcal
實際／理論減重量 7,700 kcal 缺口 OA
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每天熱量赤字4180.....猛喔!!
外加就不是我愛講.
傳說中減肥第一名是跑步.
但.
明明爬山比較好減肥.
爬山向上做功,所以身體就算運動適應,節能的卡路里也比較少.穩定的熱量消耗.
爬山對經脈骨頭的衝擊和壓力低於跑步.
爬山比較涼快(大多都在林蔭道)
你看他每天爬樓梯主力的熱量消耗1600大卡!!
這可是要跑20km耶.
120kg肥仔跑20km我看他腳都炸掉了.
--
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現在另一個好奇.
到底是哪一個AI開的菜單.
我看所有AI都說這樣減肥極度危險..
大家都說極度危險.
那菜單誰開的?
還是有人開了裝糊塗不承認?
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 08/12/2026 18:53:51
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