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Re: [問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (沛綱)時間7年前 (2017/11/29 12:38), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 4人參與, 7年前最新討論串41/79 (看更多)
※ 引述《horse840127 (馬)》之銘言： : 各位巨巨們好！ : 小弟大概練了一年多，之前都是跟同學在學校的重訓室練習，都是靠看網路教學影片來調 : 整動作 : 希望各位巨巨幫小弟看看動作哪些需要改進 : 感恩不盡～～ : https://youtu.be/HwR-lckqq58
: https://youtu.be/8vPe8NHJqA8
: 身高體重172/65 菜單75-80kg5*5 您好，您從起槓到最後都沒有脊柱中立 https://imgur.com/T67G6mI
建議您可以看美女學死蟲 https://www.youtube.com/watch?v=I5xbsA71v1A
死蟲是學習核心穩定時遠端操控 而脊柱中立指的是範圍而不是位置 極度反折或彎曲會讓關節失去緩衝空間 https://imgur.com/l2Z1vlj
深蹲時您都是腳踩三七步，過程中雙膝速率不同 到最後“可能”會身體旋轉或高低槓 這類型問題比較麻煩，建議您尋找教練改善 -- 新竹最好笑健身房上線啦 https://www.facebook.com/bsportbien/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.232.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511930329.A.E58.html
推
11/29 13:41, 7年前 , 1F
重量背在身上核心有發力齁住就好啊，身體向前傾是正常吧
11/29 13:41, 1F
→
11/29 15:31, 7年前 , 2F
身體前傾跟腰椎過度伸展是兩回事
11/29 15:31, 2F
→
11/29 15:31, 7年前 , 3F
一個是髖關節屈曲一個是腰椎伸展
11/29 15:31, 3F
→
11/29 15:31, 7年前 , 4F
感覺不能當作判斷的依據
11/29 15:31, 4F
推
11/29 21:42, 7年前 , 5F
謝謝k大這麼用心的講解和建議！我會朝著不走的地方
11/29 21:42, 5F
→
11/29 21:43, 7年前 , 6F
改善的！
11/29 21:43, 6F
推
11/30 11:40, 7年前 , 7F
我覺得脊椎問題沒這麼嚴重，看不太出來有超伸狀況。
11/30 11:40, 7F
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11/30 11:40, 7年前 , 8F
兩腿發力不均比較麻煩
11/30 11:40, 8F
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11/30 15:04, 7年前 , 9F
11/30 15:04, 9F
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11/30 15:18, 7年前 , 10F
脊椎不是本來在下背就有一個弧度嗎﹖我自己看是覺得
11/30 15:18, 10F
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11/30 15:19, 7年前 , 11F
還在接受範圍，沒有超伸太多啦.
11/30 15:19, 11F
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12/04 13:18, 7年前 , 12F
正常會有弧度，但判斷依據是肌肉張力而不是角度
12/04 13:18, 12F
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12/04 13:18, 7年前 , 13F
照片表達是腰椎與骨盆位置不佳
12/04 13:18, 13F
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