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[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (TTman)時間8年前 (2016/12/20 22:50), 8年前編輯推噓88(88推 0噓 193→)
留言281則, 36人參與, 最新討論串18/79 (看更多)
各位巨巨好，小弟開始做深蹲約4個月 每個禮拜至少做一次，然後有上教練課 教練課上完，屁股都會痠到爆炸 但是自己做卻沒有這種強烈的感覺 有被校正跟沒被校正似乎差滿多的 但自己看影片卻看不出一個所以然... 朋友都新手，所以也沒辦法看出一個所以然 請各位伺鞭吧!!! 80KG影片 https://youtu.be/T2eRjazzHaI
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.55.154 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1482245455.A.642.html
推
12/20 23:12, , 1F
感覺怪怪說不出
12/20 23:12, 1F
推
12/20 23:17, , 2F
離心可以不用這麼慢 向心在快一點
12/20 23:17, 2F
所有是整個流程都加快嗎
→
12/20 23:51, , 3F
似乎每一下向心重心都會往前
12/20 23:51, 3F
推
12/21 00:09, , 4F
後腳跟會翹 多拉筋 改善活動度
12/21 00:09, 4F
下次多拉一點再試試看好了 但做的時候沒發現有翹起來@@
推
12/21 00:12, , 5F
膝蓋內夾
12/21 00:12, 5F
推
12/21 00:20, , 6F
剛蹲下時骨盆幹嘛刻意前傾？ 小心下背爆掉
12/21 00:20, 6F
不是要把屁股推出去嗎？.？
推
12/21 00:22, , 7F
好像就是怪異的高槓卻做低槓深蹲，水肥之前有說過，
12/21 00:22, 7F
→
12/21 00:22, , 8F
台灣常出現這種奇葩姿勢。
12/21 00:22, 8F
怪異的高槓是指背錯地方嗎 低槓倒是沒研究過
推
12/21 00:23, , 9F
膝蓋內夾 感覺地板很軟？ 高槓盡量膝髖同時啟動 只動
12/21 00:23, 9F
→
12/21 00:23, , 10F
髖就奢口李
12/21 00:23, 10F
→
12/21 00:24, , 11F
除非你今天有中國舉重隊那種代償了十幾年的下背......
12/21 00:24, 11F
被你這麼一說 我好像因為硬舉習慣先推屁股 搞得深蹲也變這樣@@ ※ 編輯: LinIsGod (27.242.169.56), 12/21/2016 00:36:09
推
12/21 01:59, , 12F
先上個“腰帶”會比較安全一點（特別還在調整動作）
12/21 01:59, 12F
可是還沒超過自身體重 需要上腰帶嗎@@
推
12/21 03:56, , 13F
怎麼不把影片拿去問教練就好XD
12/21 03:56, 13F
下次教練課校正完後 拍個影片好了 不然我每次自己練都會跑掉Orz
推
12/21 06:24, , 14F
我們來召喚某C 傳說中的高槓髖啟動
12/21 06:24, 14F
※ 編輯: LinIsGod (27.242.169.56), 12/21/2016 07:45:12
推
12/21 08:07, , 15F
高槓位置沒背錯只是髖先起動，看起來很像做低槓深蹲
12/21 08:07, 15F
→
12/21 08:07, , 16F
的動作。
12/21 08:07, 16F
推
12/21 09:21, , 17F
scottherman剛好發了
12/21 09:21, 17F
→
12/21 09:21, , 18F
一部影片在講這個
12/21 09:21, 18F
→
12/21 10:10, , 19F
高槓髖先啟動就會爆背，這我無法苟同
12/21 10:10, 19F
→
12/21 10:25, , 20F
12/21 10:25, 20F
→
12/21 10:26, , 21F
圈李上次po完影片我現在看他說什麼都覺得有趣XD
12/21 10:26, 21F
→
12/21 10:29, , 22F
就跟你說是活動度的問題，給你們笑笑而已
12/21 10:29, 22F
→
12/21 10:29, , 23F
我穿舉重鞋一樣可以正常蹲
12/21 10:29, 23F
推
12/21 10:45, , 24F
你穿舉重鞋髖先動拍影片，過自重1.5倍背沒事就不嘴了
12/21 10:45, 24F
推
12/21 10:56, , 25F
髖啟動是一般觀念，跟我蹲多重有什麼關係？
12/21 10:56, 25F
→
12/21 10:57, , 26F
健力冠軍影片都這樣講了，還有什麼嘴不嘴的
12/21 10:57, 26F
→
12/21 11:07, , 27F
大家觀念不同也很正常，自己練的高興就好
12/21 11:07, 27F
→
12/21 11:07, , 28F
也沒什麼絕對正確或絕對錯誤
12/21 11:07, 28F
推
12/21 11:13, , 29F
靠腰啦，射口裡又在那髖髖髖，你他XX的，上次你影片裡根
12/21 11:13, 29F
→
12/21 11:13, , 30F
本不是動髖啊，根本就是劣質版早安你好，真是笑話一則，
12/21 11:13, 30F
→
12/21 11:13, , 31F
笑到我老二都轉兩圈掉下來
12/21 11:13, 31F
還有 210 則推文
還有 1 段內文
推
12/22 14:54, , 242F
射兄到底蹲怎樣？可以來個連金額嗎？
12/22 14:54, 242F
→
12/22 14:54, , 243F
連結
12/22 14:54, 243F
→
12/22 14:59, , 244F
樓上留言有，我幫大家回答
12/22 14:59, 244F
推
12/22 15:00, , 245F
12/22 15:00, 245F
推
12/22 15:00, , 246F
大包你不是在家裡健身嗎 也有在健工？
12/22 15:00, 246F
推
12/22 15:02, , 247F
12/22 15:02, 247F
→
12/22 15:10, , 248F
............誰這麼無聊做成GIF是想放簽名檔喔
12/22 15:10, 248F
→
12/22 15:12, , 249F
我剛好想說試試imgur的新功能嗎......= =
12/22 15:12, 249F
→
12/22 15:16, , 250F
我在健工博愛，自己默默練><
12/22 15:16, 250F
推
12/22 16:03, , 251F
這樣的蹲法難怪會覺得原po很正確 比起來原po蹲得很不錯
12/22 16:03, 251F
→
12/22 16:05, , 252F
GIF真的太Kiang我無法
12/22 16:05, 252F
推
12/22 16:35, , 253F
都不懂？你當別人都蹲假的？就你一個人搞錯重點，我剛開
12/22 16:35, 253F
→
12/22 16:35, , 254F
始ATG的時候，胸椎、髖活動度都不夠，一個一個自我檢測，
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調整兩個月後我已經可以1.2倍了，活動度不夠有沒有試著靜
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12/22 16:35, , 256F
態牽引、動態牽引、訓練不被作用的肌肉、按摩伸展活化肌
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→
12/22 16:35, , 257F
肉？排除生理上的限制一定有效果，又或者你在第一步檢測
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12/22 16:35, , 258F
的方向就錯了，你說穿舉重鞋能做姿勢正確的深蹲，我是完
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→
12/22 16:36, , 259F
全不相信啦，你低閾值的狀態下都做的亂七八糟了，高閾值
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→
12/22 16:36, , 260F
只是胡亂代償四處累積壓力，你根本還沒建立正確的深蹲路
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徑，你的影片已經說的很清楚了
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推
12/22 16:50, , 262F
光你木棍深蹲的影片就能指出其他活動度的問題，甚至你哪
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→
12/22 16:51, , 263F
些肌肉在放假跟旁邊的妹妹玩都能找出來，然後你卻只知道
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→
12/22 16:51, , 264F
踝關節活動度不夠，就算你腳背可以對折碰到脛骨你的深蹲
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→
12/22 16:51, , 265F
還是錯的，然後又有新的代償出現
12/22 16:51, 265F
推
12/22 18:12, , 266F
髖膝沒有一起吧？有點擋膝蓋往前的感覺
12/22 18:12, 266F
推
12/22 18:48, , 267F
活動度的問題明明就可以改善，一直催眠自己是活動度
12/22 18:48, 267F
→
12/22 18:48, , 268F
自己研究不出方法，又不願意找教練，堅持是自己活動
12/22 18:48, 268F
→
12/22 18:49, , 269F
度不好....
12/22 18:49, 269F
推
12/22 18:51, , 270F
再看一次社口裡的動作真的不知所云，還能這樣堅持幾見，
12/22 18:51, 270F
→
12/22 18:51, , 271F
也算他有勇氣
12/22 18:51, 271F
推
12/22 19:09, , 272F
狐狐一個神繪圖
12/22 19:09, 272F
推
12/22 19:44, , 273F
不管你到底哪裡先啟動，我想提問的是你有在處理你
12/22 19:44, 273F
→
12/22 19:45, , 274F
的踝關節問題嗎？瘋狂拉小腿而已嗎？條件都不夠一
12/22 19:45, 274F
→
12/22 19:45, , 275F
直跟人談動作幹嘛，做都做不到根本不會了解真正的意
12/22 19:45, 275F
→
12/22 19:45, , 276F
義
12/22 19:45, 276F
→
12/22 19:48, , 277F
而且就如上面巨巨說的，根本是連動作控制都出問題了
12/22 19:48, 277F
→
12/22 19:48, , 278F
，是很明顯的「不會深蹲這個動作」，不要一直扯活
12/22 19:48, 278F
→
12/22 19:48, , 279F
動度
12/22 19:48, 279F
推
12/23 00:11, , 280F
那個GIF是啥? 啟動之後膝蓋往前推就外翻
12/23 00:11, 280F
推
12/23 15:40, , 281F
看了影片後，我眼前一黑
12/23 15:40, 281F
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