[減肥] 減脂菜單請益
看板FITNESS (健身/體適能)作者ckp4131025 (ckp4131025)時間8年前 (2016/11/29 13:57)推噓8(8推 0噓 11→)留言19則, 7人參與討論串8/13 (看更多)
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基本資料
性別：男
年齡：27
身高：170
體重：80.2
BMI： 27.75
體脂率： 23.2
內臟脂肪： 11
三餐內容：
早餐：100g雞胸，一顆水煮蛋，100g花椰菜，200g馬鈴薯或兩片全麥吐司，250cc拿鐵(鮮
奶+黑咖啡自己泡，大概1：2)
以上都是水煮+黑胡椒調味，一鍋到底，處理起來滿方便的
午餐：同早餐
晚餐：自助餐70元左右,飯半碗，避開炸物
其他：通常無，偶爾水果
日常作息時間：9點多起床，12點多睡
生活型態：上班族
健康狀況：除了BMI和視力都是綠字
運動習慣：
以前有重訓+跑步游泳的習慣
但這一年實在荒廢太多....
目前大概一週跑步2-3次，每次4k-6k看心情，之後應該會慢慢拉長
我的問題：覺得內臟脂肪實在太高，我記得這部分主要要靠飲食，想問問是否還有需要調
整的部分??感謝
題外話:我的水煮蛋切半微波還是爆炸了啊啊啊啊啊啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.214.81
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1480399024.A.65D.html
※ 編輯: ckp4131025 (223.137.214.81), 11/29/2016 13:59:20
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