Re: [問題] 新手發問

看板MuscleBeach (健身)作者toofat (不完美天使的回憶錄!)時間15年前 (2009/11/04 11:59)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《egghend (蛋頭)》之銘言： : 我在這個版潛水有了一段時間 : 自己也有在做.. : 一個禮拜課程是 : 135重訓 : 246跑步 : 禮拜天休息 : 我想問說就是重訓是不是比較不容易流汗阿 : 我跑步都是40分鐘跑6400公尺 (操場16圈) : 每次都是流一大堆汗 : 不過重訓不管怎麼做做到完全沒力只是覺得痠痛感 : 幾乎很少會流汗的.... : 請問這樣是不是我做得不夠多呢... : 因為常常就是看到在健身房的人都是滿身大汗的= = 肌肉在運作時常常伴隨著產熱沒有在做重量訓練的一般人腿部肌肉遠比胸肌闊背二頭三角三頭發達所以跑步時可以產生比較多熱而重訓時則因為上半身肌肉量不夠產熱能力有限加上上半身的訓練以肌肥大訓練為主所以不是像有氧運動持續的肌肉收縮產熱而是會間隔休息另外體積除以表面積比較大的人(例如: 很壯的人和胖子) 散熱比較差比較需要流汗來散熱所以結論是: 1. 你不夠壯你很瘦你不是胖子 2. 你組間純休息且休息的比較久 (有的人胸肌休息時練背肌) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.65.85

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egghend

11/04 20:48, , 1^F

11/04 20:48, 1^F

由於身高高且體重輕的話散熱比較好計算了一下...你的BMI只有22 如果是換算成身高170的版友體重就只有63~64公斤不妨觀察一下和你BMI相同且沒什麼練的朋友上半身重訓時是否也和你一樣比較不容易流汗一般來說...胖子的散熱比較差... 接下來可以觀察上肢比較細的朋友是否也比較不容易流汗而手臂很粗或胸肌很厚的的是否又比較容易流汗而如果手臂很粗卻流不多汗的是否BMI比較小接下來再觀察如果他是手臂很粗 BMI也很大的胖子如果流汗不多就請他去跑跑步觀察他跑步是否汗也流很少如果汗不多那就表示天汗腺不發達嚕 ※ 編輯: toofat 來自: 218.167.69.59 (11/04 21:15)