討論串[問題] 新手發問
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我是一個健身房新手. 請問要如何使肌肉練發達. 我是一個禮拜2~3次. 把健身房所有的器材都做過一次 一次12下. 然後再循環一次. 這樣我就好累XDDDDDD. 請問如何有效的練好. 有爬過精華區. 還是需要一些神人指點我一下. 我身高180/77. 本身打系籃. --. 草原上有對獅子母子. 小
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想請教各位高手. 我身高174cm體重62kg. 在練背的時候會排這些動作：. 正手寬握引體向上 10rm 4組 （通常最後一組只有8下）. 單臂划船 35磅 12rm 4組. 滑輪頸前下拉 12格+外加4個槓片（這個沒標重量） 10rm 4組. 接著想說打鐵趁熱. 就會訓練二頭肌（但是也有看到其他
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發問前請先詳閱置底文. / 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間. 肌肉不是這麼好練的. 肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!. 發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除. 我在這個版潛水有了一段時間. 自己也有在做... 一個禮拜課程是. 135重訓. 246跑步. 禮拜天休息. 我想問說
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肌肉在運作時常常伴隨著產熱. 沒有在做重量訓練的一般人. 腿部肌肉遠比胸肌 闊背 二頭 三角 三頭發達. 所以跑步時可以產生比較多熱. 而重訓時則因為上半身肌肉量不夠 產熱能力有限. 加上上半身的訓練以肌肥大訓練為主. 所以不是像有氧運動持續的肌肉收縮產熱 而是會間隔休息. 另外 體積除以表面積 比
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