[問題] 新手發問
最近想健身 之前看了置底新手文
大概對於健身的一些觀念有了瞭解 (還有胸部的影片也看了)
不過我實在沒接觸過 所以連爬文都不知道該怎麼下手
只好直接問 (問題可能很笨 抱歉~)
1.胸大肌影片 所有的人都是躺著舉啞鈴 WHY?
--我個人猜測是為了減少腰部/脊椎的負擔 (我年輕時後不懂.都站著平舉)
可是我想買二個啞鈴在家中練習 我家沒有那種窄床 怎麼辦?
躺在床上做這樣的動作 會不好嗎?
(我覺得雙手攤開的時候有差別 手肘會卡到床)
2.對於肌肉的破壞 看完文章依舊似懂非懂
假設有2種情況
1.輕啞鈴可以連續舉20下 才需要休息
2.重啞鈴可以連續舉5下 才需要休息
應該要選擇2 然後 舉重--休息--舉重--休息 反覆
這樣才有效果 (這樣解讀算正確?)
問題太基本 真是抱歉
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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