[問題] 新手發問
各位壯漢大家好
小弟是個手無縛雞之力的書生，最近開始接觸重訓，
每次做完隔天肌肉痠痛，就有種要開始變壯的幻想，心裡充滿期待 XD
小弟在此有幾個問題請教，
1、我在背部訓練選了站姿負重俯身挺背，
根據鐵克網 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp
這個動作的重點鍛練部位為下背部肌群，
但小弟做到第3、4組時，腳就開始發抖..囧
這是表示我姿勢不正確，偷偷借到力了嗎?
還是說這個動作本來就會用到腿部肌肉，只是我太弱了所以才會腳抖 orz
2、小肌群是不是比大肌群容易充血?
在這兩個月的練習中，做二頭三頭有時可以感覺到明顯的充血、漲大，
但在做胸、背的動作時，只會感覺到力竭，
雖然大肌群做完隔天也是會痠痛，但做完之後沒有充血感，
這是不是代表刺激不夠強烈呢?
麻煩大家了，謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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