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Re: [減肥] 基礎代謝率？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (璞)時間10年前 (2014/09/10 22:43), 編輯推噓21(21推 0噓 104→)
留言125則, 29人參與, 最新討論串12/27 (看更多)
※ 引述《shiz (Better Together)》之銘言： : ※ 引述《Justy (Justy)》之銘言： : 我想到一個很奇怪的問題 : TLC旅遊生活頻道每週六晚上會播出《完全改造減重篇》 : 當中教練Chris Powell要幫助各種超過150kg，有的還超過200kg的OBS患者減重 : 目標是一年後減掉原始體重的一半，也就是至少75kg : 節目中也有營養師在協助飲食規劃 : 但他們對減重者的要求都是每天吃到1500卡即可 : 運動菜單那些就不提了 : 也姑且不提有些有食物成癮等等的問題 : 如果以他們當時的體重，絕對是不只的 : 但為什麼還是瘦得很健康？（除了贅皮需要醫美手術之外） : 原理是什麼？ 原理很簡單 並不是吃到不到基代就不行 老實說這個版把基代當作聖旨 實在已經到了瘋狂的地步了 想一下當你吃不到基代的時候到底會發生什麼事情?? 基代下降? 也許正確 損失肌肉? 也沒有錯 但會下降到什麼程度? 答案就是你的基代會越來越趨近你的食量 假設那你每天都吃1500卡 只是表示你基代會越來越接近1500卡而已 只要你保持身體的各種營養素充足 身體是完全不會壞掉的 假如你是個食量本來就不大的人 一點都不需要強迫自己吃到基代 一點意義都沒有 因為反正你一天就是吃1200卡上下 硬是要衝到1500卡有什麼意義?? 維持你的食量就行了 == 這是基礎 當然如果你要增肌 當然一定要吃超過基代 這個毫無疑問 但不管你是要減"肥" 還是減"重" 吃不到基代本來就是方法之一 說會危害健康也太危言聳聽 照理來說 你應該吃一個 正常你可以撐得住的份量 並且營養均衡 而不是剛好吃到基代 但是吃不飽 或是 明明吃飽了 硬要撐到基代 讓基代跟你的食量做配合 當你是吃不飽的型 選擇飽足感大熱量少的食物 假如你是吃飽就這樣的人 又要減重 那你也不用硬吃到基代 .. 更甚者 假如 你是病態肥胖的人 吃不到基代並不是一個糟糕的方式 它可以幫助你快速的減重 至少先脫離不健康的範圍 總而言之 吃不到基代 真的不是什麼大奸大惡 當然我不鼓勵 你用絕食的方式做減肥 因為他不是長久之策 也會對身體造成負擔 但要學著讓食物跟著基代 而不是讓基代牽制你的身體 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.207.176 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410360180.A.D29.html
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09/10 22:45, , 1F
最大的問題在於 這個板上病態肥胖的並不多
09/10 22:45, 1F
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說的好，所以我現在目標是基代降到0~~~
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一般女生也許基代已經只有1200 1100了
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09/10 22:46, , 4F
再低下去會成什麼樣子 嗯..也許是他們想要的仙女樣
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這個板瘋狂？請看看板標寫什麼，懂？
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09/10 22:46, , 6F
如果只吃得下1000 甚至500卡呢?
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09/10 22:47, , 7F
吃不到基代 跟 病態肥胖比起來 後者比較不健康喔
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09/10 22:47, , 8F
你怎麼不去黑特發幾篇溫馨感人的文章，然後說黑特把負
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09/10 22:48, , 9F
aceg大 這種情況可能要看醫生 500卡也許根本不夠維持生理
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09/10 22:48, , 10F
機能
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09/10 22:48, , 11F
面情緒發洩當聖旨看待，什麼板說什麼話，很難理解嗎？
09/10 22:48, 11F
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09/10 22:49, , 12F
這裡是體適能版 不是基代版好嗎 樓上邏輯謬誤很大
09/10 22:49, 12F
推
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你怎麼不反駁上面那篇吊點滴的？
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既然健康是唯一標準 我們當然要教大家那樣比較健康 謝謝
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這種吃不到基代的立論麻煩就麻煩在你不知道人吃到多少卡
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09/10 22:50, , 16F
以下才不致引響身體機能
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基代也是體適能的一個環節啊，你邏輯才錯很大吧
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吃到基代以上是通用
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你的吃到基代以下卻是僅適用於少數
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推
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但是這裡大部分都不是病態肥胖 選擇給最適合多數人的建議
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09/10 22:51, , 21F
風險較小啊
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體適能板又不是胖子取暖板，一直講少吃，結果也沒比較快
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說真的 版友大概也沒有很有興趣管人家要吃什麼
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09/10 22:52, , 24F
你就不想吃到基代幹嘛參考這個版的意見啊XD
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推
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沒吃到基代跟厭食症是兩回事吧...
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照你這麼說，前面那篇怎麼會吃出問題，不是說別讓基代
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牽制你的身體，怎麼會這樣，拜託告訴我好嗎？
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前面那一篇會眼冒金星就是不正常啊，不吃到基代不表示
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要讓身體在不正常的狀態下運作
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樓上 你懂氮平衡嗎 麻煩google 吃營養均衡 不到基代
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但多數人都不太能自行判斷極限在哪吧 那為什麼要給風險大
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09/10 22:54, , 32F
的建議呢
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我覺得要講得太多 重點是營養均衡 也不是極端到不吃
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我給的建議是 吃你能夠維持得久的方式 這才是正途啊..
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推
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但有很多例子都是當下自認沒問題啊...
09/10 22:55, 35F
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09/10 23:00, , 36F
可是吃不到基代，就沒營養均衡啦
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先不說還有個活動量要加，把基代所需的熱量分配到各種
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推
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大家給意見 各取所需 在網路達成共識是不可能的
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09/10 23:04, , 39F
營養上的比例，例如澱粉55% 蛋白質25% 脂肪15%，其餘維
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還有 46 則推文
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09/11 03:00, , 86F
公斤 成人綜合維他命 曬太陽 每餐半碗飯 不夠飽吃再加蔬
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菜到飽 這樣一定沒到基代 也比只會吃雞胸肉 花椰菜 無糖
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豆漿的人營養多了 但就是不能出現在這裡 反而後者會受人
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讚揚
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09/11 03:08, , 90F
樓上你少唬爛了 一天只吃50公克蛋白質???
09/11 03:08, 90F
推
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你推的菜單跟版上有差嗎？？
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不好意思 我62公斤 我認為吃50公克蛋白質很ok
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請問你都吃幾公斤？
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你覺得ok那就ok吧 但你的菜單跟吃雞胸肉 花椰菜 無糖豆
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漿的人差在哪??????
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推
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自己都說是體適能版 當然是透過運動為減肥
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09/11 03:27, , 97F
運動效率強度越強 所需要營養能量就越高
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我沒到基代
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這麼短一段話連重點都看不到 果然
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推
09/11 03:39, , 100F
而且我吃進的營養一定比花椰菜雞胸肉無糖豆漿人還要多且
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多樣
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你根本胡扯 根本沒人的菜單只有花椰菜雞胸肉無糖豆漿
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09/11 06:38, , 103F
好想噓 根本胡扯
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推
09/11 07:16, , 104F
這系列我也爬好了 好精采喔 兩大系列戰文!!!
09/11 07:16, 104F
推
09/11 09:22, , 105F
哪裡有花椰菜雞胸肉無糖豆漿而且有吃到基代的菜單啊?
09/11 09:22, 105F
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09/11 09:23, , 106F
別人提研究理論管他去,"我覺得"我營養又健康就好
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推
09/11 09:32, , 107F
連常上電視的醫美醫生，都會建議要吃到比基代在多一些
09/11 09:32, 107F
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09/11 11:43, , 108F
關鍵字一出，群情激憤
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09/11 11:44, , 109F
看看nin64的思維就知道這個版應該改名叫雞袋版
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09/11 11:47, , 110F
而且還是靠FU來判斷的，理忙又濫情
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09/11 13:04, , 111F
不是自我流板嗎? 不用管任何研究資料只要我覺得好就好
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09/11 13:05, , 112F
有意見的就是眼紅酸民見不得別人好 應該是這樣才對
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09/11 13:07, , 113F
反正我分享立論不足也沒差 我爽 有人學了不行或出事 就
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說個人體質不同 個案 完美切割 說話都不用負責的
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09/11 14:23, , 115F
花椰菜雞胸肉無糖豆漿其實很多激進派會這樣吃，明星或
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09/11 14:23, , 116F
運動員的確都這樣，像之前杜文澤就是
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09/11 15:05, , 117F
bentryit請問我哪邊用fu去判斷了啊?
09/11 15:05, 117F
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09/11 15:06, , 118F
別人分享有立論基礎的知識我會尊重
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09/11 15:07, , 119F
至少我不會隨便拿自身經驗否定有科學根據的東西
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09/11 15:09, , 120F
版上很多建議我也都做不到
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09/11 15:09, , 121F
但我不會隨便上來說我沒這樣做還不是又瘦又健康
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推
09/12 11:16, , 122F
在這裏說真話會引起魔人的反彈
09/12 11:16, 122F
推
01/31 18:49, , 123F
推說真話
01/31 18:49, 123F
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11/30 17:47, , 124F
推說真話
11/30 17:47, 124F
推
04/03 14:51, , 125F
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WILLWIL
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