PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[閒聊] 瘦了15公斤還是覺得不夠

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (yeeinnc55)時間2周前 (2026/06/30 16:23), 2周前編輯推噓32(33推 1噓 120→)
留言154則, 29人參與, 2天前最新討論串1/1
花了快8個月的時間瘦了15公斤 雖然是達到一個里程碑 但數字卻沒有繼續再往下 目前已經卡了好幾個月 每天空腹量體重看到數字沒有往下掉其實滿焦慮的 跟教練討論了這件事 教練說這是正常的 叫我不要追求數字 只要維持住現在的體態就好 等之後再來調飲食跟運動課表 聽完之後心情有比較放鬆 但前幾天發生了一件事又讓我開始焦慮起來... 某天我幫一個中年大叔影印 後來他還買了冰淇淋 結帳的時候 他說 這個你應該不能吃吧 當我還在納悶為什麼我不能吃冰淇淋的時候 他講了一句 這個很甜 你太胖了 聽到這句話的當下我直接傻住 我知道我還有很多空間可以進步 但直接被陌生人批評身材的感覺真的很不好受 更讓我想趕快突破停滯期 總覺得我好像又陷入了只在意數字的迴圈裡了.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.77.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1782807813.A.0FA.html
推
06/30 16:53, 2周前 , 1F
蛤 好矛盾喔? 教練說體態OK, 但是路人說太胖
06/30 16:53, 1F
→
06/30 16:53, 2周前 , 2F
你不貼個照片 我們怎麼判斷
06/30 16:53, 2F
→
06/30 16:54, 2周前 , 3F
正常應該是真的胖, 路人才會說吧?
06/30 16:54, 3F
→
06/30 16:54, 2周前 , 4F
如果體態"好", 說了不怕被扁嗎
06/30 16:54, 4F
教練是說維持住現在的體態"就"好 意思是 沒有瘦沒關係 但不要復胖 不是說我現在的體態OK 還有我現在還是算胖沒錯 只是自己很努力減肥了 還被路人沒來由的評論我的身材 我很不舒服且感到難過 因此又更在意站在體重機上的數字 但這好像不是一件很健康的減肥心態 ※ 編輯: yeeinn (101.10.77.229 臺灣), 06/30/2026 16:58:22 ※ 編輯: yeeinn (101.10.77.229 臺灣), 06/30/2026 17:01:03 ※ 編輯: yeeinn (101.10.77.229 臺灣), 06/30/2026 17:01:47
→
06/30 17:02, 2周前 , 5F
不確定你是不是大基數, 如果是先看數字就好拉
06/30 17:02, 5F
→
06/30 17:04, 2周前 , 6F
重點是自己開心R 找對方式
06/30 17:04, 6F
謝謝QQ ※ 編輯: yeeinn (101.10.77.229 臺灣), 06/30/2026 17:18:00
推
06/30 17:46, 2周前 , 7F
說話不經大腦的人多得是 只能自己調適心態
06/30 17:46, 7F
→
06/30 17:47, 2周前 , 8F
也有遇過健身房阿姨很愛分享一些減肥偏方 令人厭煩
06/30 17:47, 8F
→
06/30 17:48, 2周前 , 9F
陌生人不知道你付出了多少努力 別太放在心上
06/30 17:48, 9F
推
06/30 20:46, 2周前 , 10F
不是阿 陌生人為什麼要知道你的努力 他只是看到你的體態
06/30 20:46, 10F
→
06/30 20:46, 2周前 , 11F
出於好心提醒一下 結果開始演小劇場 我覺得那個大叔很衰
06/30 20:46, 11F
→
06/30 21:33, 2周前 , 12F
放寬心 普通人沒要比賽的體脂12趴都有人嫌油了
06/30 21:33, 12F
推
06/30 21:43, 2周前 , 13F
卡住是因為,你之前減的大多都是水分..XD
06/30 21:43, 13F
→
06/30 21:44, 2周前 , 14F
現在正在面對7700大卡赤字才可以減一公斤脂肪的真實戰場.
06/30 21:44, 14F
→
06/30 21:44, 2周前 , 15F
體重90kg,要擠水10kg是很快的.
06/30 21:44, 15F
→
06/30 21:44, 2周前 , 16F
當你水擠不出來後,減肥當然很慢啊.
06/30 21:44, 16F
→
06/30 21:45, 2周前 , 17F
而當你放棄,10kg的水又跑回去,復胖當然超快阿.
06/30 21:45, 17F
→
06/30 21:45, 2周前 , 18F
這就是各種"快速減肥"的騙局.
06/30 21:45, 18F
→
06/30 21:45, 2周前 , 19F
大多都在減水分,復胖水份.
06/30 21:45, 19F
→
06/30 21:46, 2周前 , 20F
另外,少吃某些東西讓大便變少也會少一些體重.
06/30 21:46, 20F
→
06/30 21:46, 2周前 , 21F
所以有甚麼我吃一頓就胖多少回來的糾結.
06/30 21:46, 21F
→
06/30 21:47, 2周前 , 22F
真實的狀況,你一天暴飲暴食能吃多少?3000大卡?4000大卡?
06/30 21:47, 22F
→
06/30 21:47, 2周前 , 23F
你又不可能全部吸收,單餐過量有吸收上限.
06/30 21:47, 23F
→
06/30 21:47, 2周前 , 24F
實際上就算你那天不運動,整天也不過熱量正字1xxx.
06/30 21:47, 24F
→
06/30 21:47, 2周前 , 25F
也就是你一天暴飲暴食,大不了增加0.2kg的脂肪.
06/30 21:47, 25F
→
06/30 21:48, 2周前 , 26F
但是你體重可能直接跳2kg.
06/30 21:48, 26F
→
06/30 21:48, 2周前 , 27F
這1.8kg...就是水份和"大便".
06/30 21:48, 27F
→
06/30 21:48, 2周前 , 28F
同樣的,你一天瘋狂得HIIT..真的心率給他上zone4.
06/30 21:48, 28F
→
06/30 21:49, 2周前 , 29F
你在zone4維持30分鐘(這很簡單,跑步的很清楚)
06/30 21:49, 29F
→
06/30 21:49, 2周前 , 30F
然後死命不吃碳水..XD
06/30 21:49, 30F
→
06/30 21:49, 2周前 , 31F
你隔天瘦兩公斤...XD..
06/30 21:49, 31F
→
06/30 21:49, 2周前 , 32F
全都是水份和一些身體肌醣元以及肝醣的重量.
06/30 21:49, 32F
→
06/30 21:50, 2周前 , 33F
然後開始掉肌肉...哈哈哈...
06/30 21:50, 33F
→
06/30 21:50, 2周前 , 34F
當你身體肝糖和肌醣元不足,除非你進入生酮狀態.
06/30 21:50, 34F
→
06/30 21:50, 2周前 , 35F
不然你任何動作包含做重量訓練,都是掉肌肉.
06/30 21:50, 35F
→
06/30 21:50, 2周前 , 36F
你必須進入酮證啟動另外一種代謝,才可能保護肌肉.
06/30 21:50, 36F
→
06/30 21:51, 2周前 , 37F
阿訪間很多教練阿還是減肥阿都亂搞..XD
06/30 21:51, 37F
還有 77 則推文
推
07/01 21:38, 2周前 , 115F
你喜歡自己現在的體態嗎？自己喜歡才是最重要的
07/01 21:38, 115F
推
07/01 22:33, 2周前 , 116F
代表你是輕了而不是瘦了15公斤
07/01 22:33, 116F
推
07/01 22:59, 2周前 , 117F
不知道w大說的有病是指啥，愛說教還怕人講~到底誰才玻
07/01 22:59, 117F
→
07/01 22:59, 2周前 , 118F
璃？如果路人指教一句可以減一公斤，非常歡迎喔。實際
07/01 22:59, 118F
→
07/01 22:59, 2周前 , 119F
上就沒幫助啊，胖子都嘛知道自己胖何需別人提醒。
07/01 22:59, 119F
推
07/02 00:07, 2周前 , 120F
路人非常沒有禮貌，那根本不是什麼好心提醒，而是對女性身
07/02 00:07, 120F
→
07/02 00:08, 2周前 , 121F
材的羞辱。沒有人有資格去評論他人！
07/02 00:08, 121F
推
07/02 00:49, 2周前 , 122F
www網路上肆意做著評論別人的事情 原來在現實是不行的啊
07/02 00:49, 122F
推
07/02 00:56, 2周前 , 123F
假掰到這樣我是不知道要講什麼
07/02 00:56, 123F
→
07/02 08:09, 2周前 , 124F
我以前年輕時也很在意他人的看法 還被一個很要好的同學
07/02 08:09, 124F
→
07/02 08:11, 2周前 , 125F
取笑胖子 當時也覺得非常不舒服 虧我把她當朋友
07/02 08:11, 125F
→
07/02 08:14, 2周前 , 126F
不過後來她整個人身材走鐘腫了一圈 業力還真是個迴力鏢
07/02 08:14, 126F
→
07/02 08:16, 2周前 , 127F
鼓勵原PO 減肥不光只是減去體脂肪 最主要的是改變命運
07/02 08:16, 127F
→
07/02 08:22, 2周前 , 128F
學會控制與自律 自信一點 光你想改變踏入減肥這條路
07/02 08:22, 128F
→
07/02 08:23, 2周前 , 129F
人生已經開始向上不一樣了
07/02 08:23, 129F
→
07/02 10:45, 2周前 , 130F
所以是幾公斤 150->135 ?
07/02 10:45, 130F
推
07/02 14:39, 2周前 , 131F
8個月瘦15公斤的你很棒，每個月將近2公斤，是一個健康
07/02 14:39, 131F
→
07/02 14:39, 2周前 , 132F
又穩定的成長。但仍會被指點，這也是沒辦法的事，雖然
07/02 14:39, 132F
→
07/02 14:39, 2周前 , 133F
你沒公布但應該還是超過標準吧。只能當作刺激繼續努力
07/02 14:39, 133F
→
07/02 14:39, 2周前 , 134F
了，加油
07/02 14:39, 134F
推
07/03 15:29, 2周前 , 135F
如果體重可以一直瘦，那最後不就變成0公斤：）
07/03 15:29, 135F
推
07/04 11:14, 2周前 , 136F
還想減重 飲食控制是第一 運動是第二 建議詳細紀錄一週的
07/04 11:14, 136F
→
07/04 11:17, 2周前 , 137F
飲食內容和生活作息 檢視停滯的問題根源 每天把紀錄給AI
07/04 11:17, 137F
→
07/04 11:19, 2周前 , 138F
它們往往能給出不錯的飲食作息的建議
07/04 11:19, 138F
推
07/04 17:11, 2周前 , 139F
其實大部分只看….
07/04 17:11, 139F
推
07/05 09:13, 2周前 , 140F
真正不夠的是健康啦 我自己胖的時候血壓高也容易胃食道逆
07/05 09:13, 140F
→
07/05 09:15, 2周前 , 141F
流，但BMI從29減到23後很明顯症狀都好很多
07/05 09:15, 141F
→
07/05 09:15, 2周前 , 142F
為了自己的健康減肥而不是他人眼光 加油
07/05 09:15, 142F
推
07/05 19:35, 2周前 , 143F
現階段你要練的不是體態，是心態，還要練眼神，沒有對不起
07/05 19:35, 143F
→
07/05 19:35, 2周前 , 144F
別人又被路人多事，就要瞪他。多練練。其他聽教練的！加油
07/05 19:35, 144F
→
07/05 19:35, 2周前 , 145F
！
07/05 19:35, 145F
推
07/06 00:30, 2周前 , 146F
為什麼要在意路人大叔的言論？
07/06 00:30, 146F
噓
07/06 13:25, 2周前 , 147F
結果人不見了, 應該是幻想文 現在旁邊顆顆笑
07/06 13:25, 147F
推
07/08 13:03, 1周前 , 148F
W大概也是愛說教討人厭的那種
07/08 13:03, 148F
推
07/09 22:09, 1周前 , 149F
我從阿肥到被很多人說過瘦 是從體脂3X到體脂十幾
07/09 22:09, 149F
→
07/09 22:10, 1周前 , 150F
應該要看你離目標還剩多遠 不是回頭看你走了多遠(減去多少
07/09 22:10, 150F
推
07/11 10:58, 1周前 , 151F
想吃就吃關他屁事
07/11 10:58, 151F
推
07/13 10:55, 1周前 , 152F
被路人批評還好啦，反正之後又不會再見，我以前胖的時候
07/13 10:55, 152F
→
07/13 10:55, 1周前 , 153F
還被同事言語霸凌過勒
07/13 10:55, 153F
推
07/18 13:46, 2天前 , 154F
開心重要，別理會其他人的眼光
07/18 13:46, 154F
‣ 更多 yeeinn 的文章
文章代碼(AID): #1gGtq53w (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 yeeinn 的文章
文章代碼(AID): #1gGtq53w (FITNESS)