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Re: [減肥] 基礎代謝率？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Better Together)時間10年前 (2014/09/10 21:47), 10年前編輯推噓12(12推 0噓 51→)
留言63則, 16人參與, 最新討論串11/27 (看更多)
※ 引述《Justy (Justy)》之銘言： 我想到一個很奇怪的問題 TLC旅遊生活頻道每週六晚上會播出《完全改造減重篇》 當中教練Chris Powell要幫助各種超過150kg，有的還超過200kg的OBS患者減重 目標是一年後減掉原始體重的一半，也就是至少75kg 節目中也有營養師在協助飲食規劃 但他們對減重者的要求都是每天吃到1500卡即可 運動菜單那些就不提了 也姑且不提有些有食物成癮等等的問題 如果以他們當時的體重，絕對是不只的 但為什麼還是瘦得很健康？（除了贅皮需要醫美手術之外） 原理是什麼？ -- ╭═══╮ ╭╮ ╭╮ ╭═══╮ ╭════╮ 我的新4P ║╭═╮║ ║║ ║║ ╰╮ ╭╯ ╰══╮╭╯ Pureness ║╰═╰╯ ║╰═╯║ ║ ║ ／／ Passion ╭╮═╮║ ║╭═╮║ ║ ║ ／／ Pride ║╰═╯║ ║║ ║║ ╭╯ ╰╮ ╭╯╰══╮ Positive ╰═══╯ ╰╯ ╰╯ ╰═══╯ ╰════╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.9.87 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410356853.A.D96.html
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09/10 21:48, , 1F
就是沒吃到基代 才可以一年減下120kg
09/10 21:48, 1F
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09/10 21:48, , 2F
有上節目應該都有很不錯的管理跟食品，自己搞差很多
09/10 21:48, 2F
我看他們吃的還是一般魚肉蔬果阿，應該不會提供營養品吧？
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09/10 21:49, , 3F
很懷疑他們那樣算是減得健康嗎?雖然飲食運動ok 但太急速
09/10 21:49, 3F
推
09/10 21:50, , 4F
其實我很佩服那些人，尤其是那位警察的意志力。
09/10 21:50, 4F
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09/10 21:50, , 5F
太胖 身上脂肪>>肌肉 所以相對於脂肪肌肉流失得少
09/10 21:50, 5F
推
09/10 21:51, , 6F
病態肥胖，才會有這種，而且有專業評估啊
09/10 21:51, 6F
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09/10 21:51, , 7F
因為我年輕練羽球，傷膝蓋都不知死活的，繃帶綁了就繼續上
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09/10 21:51, , 8F
快速 風險 評估 管理
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09/10 21:51, , 9F
結果就是我現在每天運動跟重訓都在擔心爆膝蓋....
09/10 21:51, 9F
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09/10 21:52, , 10F
首先這些人絕對都有醫學團隊在做健康管理,絕不可能放著
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09/10 21:53, , 11F
讓他們自己亂練的。
09/10 21:53, 11F
我推測是沒有，不然有一個有厭食症的應該早就出手了。 而且中間練到傷神經傷膝蓋的一堆，如果有在顧應該不會這樣。
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09/10 21:54, , 12F
其次就算是我認為最猛的那位警察先生，你仔細看他的肌肉
09/10 21:54, 12F
※ 編輯: shiz (123.193.9.87), 09/10/2014 21:55:35
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09/10 21:55, , 13F
沒看過 可以直接提供案例嗎
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也是減到非常慘的地步，節目中有他裸露上半身的鏡頭
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09/10 21:56, , 15F
如果你認為那樣算是可接受的肌肉量，那應該說是個人衡量吧
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我記得他好像是靠划步機、划船機和拳擊沙包苦練瘦超多的，可能沒重訓到 ※ 編輯: shiz (123.193.9.87), 09/10/2014 21:57:17
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09/10 21:58, , 16F
還有外國人的體質對糖份的耐受性比較高，突然大幅降份量
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推
09/10 21:58, , 17F
我絕對沒意思說他們不成功喔，但是真的非常極端吧
09/10 21:58, 17F
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09/10 21:59, , 18F
減重效果比較好
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這邊的人沒有胖到那種程度，參考價值不同。而且你覺得
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節目上團隊會沒這邊鄉民專業？
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09/10 22:03, , 21F
另外一點，減肥前的"正常"飲食都超過4、5000甚至破萬的
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09/10 22:03, , 22F
一天剩1500加大量運動不瘦超快才奇怪
09/10 22:03, 22F
我的意思是，為什麼他們低於基代卻還是瘦得健康？不是快慢問題喔。 剛查了一下，Chris Powell主張 Simply put, if you eat more than your daily BMR, your body stores those extra calories as fat and you gain weight. If you stay below your BMR, you create a calorie deficit and you lose weight. One caution: women should never eat less than 1,200 calories a day, and men should never go below 1,500. Consuming too few calories sends our bodies into a protective starvation mode and slows down our metabolisms. And a slow metabolism doesn’t burn calories as fast and can cause other problems as well. 1. 吃得比BMR低就會瘦，反之則胖 2. 不論體重男生最少吃到1500即可，女生吃到1200即可 而且他有提到低於這個數字的危險性，表示他明瞭這個後果 不過我不是在說節食是好事，只是提出其他不同看法，讓大家討論喔。 ※ 編輯: shiz (123.193.9.87), 09/10/2014 22:08:24
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09/10 22:06, , 23F
我都有在看,怎麼沒印象他們都只規劃1500卡的基代飲食?
09/10 22:06, 23F
你可以仔細看前面Bootcamp的規劃，通常在營養師那段 菜單幾乎都是：一天1500/cal.，2-4 hrs workout, 6 days per week ※ 編輯: shiz (123.193.9.87), 09/10/2014 22:10:10
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09/10 22:09, , 24F
他們的團隊可能覺得1500是最低的下限吧。
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09/10 22:09, , 25F
我記得有個胖哥少支手的那一集，那個就沒瘦得很健康，
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他吃的比建議量更少，出現很多不健康的徵候
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最近集數有一個女患者也是得了厭食症，後來還接受建議去勒戒。 ※ 編輯: shiz (123.193.9.87), 09/10/2014 22:12:10
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09/10 22:13, , 27F
那集是第三季截肢再出發,主角有被糾正至少要吃到1800
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09/10 22:14, , 28F
是他自己一直吃低於1500吃到出問題
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一種說法是，他們對於這一種病態肥胖的處理比我們想得專
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推
09/10 22:14, , 30F
1500上週六才看到 那是人類生存維持正常功能運作最低應攝
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業，誰知道節目背後的衛教跟管理花了多少功夫？
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取量的樣子 女生則是1200 記得之前看過這樣的說法
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所以結論是「叔叔有練過，小孩子不要隨便在家模仿嗎」？XDDDDDDD ※ 編輯: shiz (123.193.9.87), 09/10/2014 22:17:16
推
09/10 22:18, , 33F
坦白說我還真認為上面那句話是很重要的潛台詞...XD
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推
09/10 22:18, , 34F
我覺得要讓這種超級胖子這樣瘦下來本來就是大工程
09/10 22:18, 34F
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09/10 22:19, , 35F
我自己小減個幾公斤就成就感爆表了，何況是100公斤
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在別的節目，看到一個女士350公斤，就一直減不下來，拍
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09/10 22:21, , 37F
她失敗的故事，電視前的我看了都很難過
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09/10 22:38, , 38F
這節目是有醫師營養師隨時監控的，節目裡都有講啊
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09/10 22:43, , 39F
真的要照他們的訓練飲食，我都不知道能否正常生活工作了
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09/10 22:44, , 40F
前三個月還是六個月 似乎是不上班的
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我以為是都沒上班耶.....
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忘記到哪個階段 第三的樣子 就會開始讓他們恢復正常生活
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營養師：這招就叫以毒攻毒!!
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然後看到很多個案子在這階段崩潰
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推
09/10 23:56, , 45F
好像只有第一階段不上班居多 剩下第二階段就開始上班了
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至少我看的某集 那位先生第二階段就開始上班
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所以就遇到了一些挫折... 還好他太太非常支持他...
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推
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其實對普通人來說 最大的阻力是沒有「沃碼的朋友聽到你
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09/10 23:58, , 49F
的故事很感動...」這段話XD
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推
09/11 00:13, , 50F
我也想要有沃罵的朋友很感動 送我五萬美金的禮物卡XDD
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推
09/11 00:24, , 51F
餓不死，還有醫生營養師幫你注意，平常人有嗎
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09/11 00:25, , 52F
平常人只有道聽塗說什麼方法好用快速，又不想花錢看醫
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09/11 00:26, , 53F
師，營養師…什麼方法都願意試就是不運動
09/11 00:26, 53F
推
09/11 01:14, , 54F
你在節目中有看到他們測體脂?討論體脂、肌肉量嗎?
09/11 01:14, 54F
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09/11 01:16, , 55F
節目中只拍減重 沒有呈獻單純減脂的觀念
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09/11 01:16, , 56F
個人覺得以他們節目效果和快速減重的目的 是都達到了
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09/11 01:17, , 57F
因為沒辦法減到增肌的起點
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09/11 01:17, , 58F
只能說他們以維持健康的最低限度去快速減重
09/11 01:17, 58F
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09/11 01:20, , 59F
就結果來說 他們快速減重的成果避免了一些危險疾病
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也算是一件好事 至少在專業團隊的監控下完成
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09/11 01:21, , 61F
記得有幾集是事後訪問成功減重者 復胖幾十公斤的也是有
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09/11 01:22, , 62F
所以這就像職業運動選手減重 是有特定目的的減重法
09/11 01:22, 62F
推
09/11 03:10, , 63F
那些是病態肥胖的減法
09/11 03:10, 63F
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[減肥] 基礎代謝率？
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