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討論串[減肥] 基礎代謝率？
共 27 篇文章
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看板上的前輩常會建議要減脂可作重訓. 增加基礎代謝率，來增加減脂的效果. 但又會看到建議每日要吃到基礎代謝率. 也就是說. 基代一千二我就需要吃到一千二. 基代兩千我就需要吃到兩千的熱量. 但如此... 基代再怎麽高的人也會因為他一日所需的熱量而跟一般人無異不是嗎？. 你們懂得我說的意思嗎？. 簡單
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這要看你的目的是什麼. 如果你是大胖子要減肥. 基代3000 吃到3000 靠拼命運動想變成瘦子. 我只能說你要減很久 久到你還沒瘦下來就放棄了. 減肥的重要性 少吃 > 多動. 當然最好能雙管齊下 減的速度更快. 人體不會因為你少吃就會肌肉萎縮 又不是植物人24H小時都躺在床上不會動. 正常活動
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到底要不要吃到基礎代謝率，. 說穿了就是每個人目標不同，. 一樣瘦十公斤，. 有的可能減了五成LBM五成脂肪，. 有的減了兩成LBM，八成脂肪，. 同一人前提下，. 這兩種狀況展現的體態與運動表現絕對差很多，. 未來維持這種狀態的方法和難度也不同，. 假如目標是「減掉十公斤」，. 誰也不能說前者方向
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