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Re: [心得] 兩個月 從124公斤到108公斤 (非正常)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (日商社畜肥宅)時間2周前 (2026/06/27 12:39), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 8人參與, 2周前最新討論串3/3 (看更多)
經過了16個月 我從最原本12X接近130的體重 體脂32% 降到了87公斤 骨骼肌42公斤 體脂率15.8% 4X公斤的差距 骨骼肌沒有變低反而變高一些 體脂率砍半 https://i.meee.com.tw/sshTLfd.png
身材照(可能傷眼，慎點) https://i.meee.com.tw/T4nETMe.png
這期間其實經歷過很長一段時間的停滯期 但撐過去之後再微調一下自己的飲食就會繼續降下去了 可以再訂一個新的目標了 目標12%不知道會不會太遠? 看到檢測結果是超開心XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.100.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1782535184.A.0BE.html
推
06/27 13:31, 2周前 , 1F
42可是巨巨呢
06/27 13:31, 1F
推
06/27 15:15, 2周前 , 2F
那個肚子的皮要怎樣克服啊
06/27 15:15, 2F
→
06/27 15:45, 2周前 , 3F
這種速減的 我看幾乎都是原本就骨骼肌高的
06/27 15:45, 3F
推
06/27 17:33, 2周前 , 4F
有一個說法是三個月,脂肪細胞的再生速度...
06/27 17:33, 4F
→
06/27 17:33, 2周前 , 5F
三個月內脂肪量容易往本來的量恢復.
06/27 17:33, 5F
→
06/27 17:34, 2周前 , 6F
因此減重3個月有機率有平台期,維持低於3個月容易反彈.
06/27 17:34, 6F
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06/27 17:34, 2周前 , 7F
當然夠大的熱量赤字是可以把這個現象輾過去.
06/27 17:34, 7F
推
06/27 19:19, 2周前 , 8F
太猛了 by正在吃青菜佐翠菓子的我
06/27 19:19, 8F
推
06/29 13:03, 2周前 , 9F
體脂再往下其實已經脫離健康的初衷,過程也痛苦
06/29 13:03, 9F
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06/29 13:03, 2周前 , 10F
不如好好維持住現在的狀態比較實在
06/29 13:03, 10F
推
06/30 08:29, 2周前 , 11F
這二頭肌有威
06/30 08:29, 11F
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07/01 16:36, 2周前 , 12F
肚子的皮我就不打算去用了 之後增肌如果還能撐起來就用
07/01 16:36, 12F
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07/01 16:37, 2周前 , 13F
反正穿衣服已經看得出來有那個體態了 平常沒事也不會裸
07/01 16:37, 13F
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07/01 16:37, 2周前 , 14F
但維持運動跟飲食習慣已經16個月了 沒在反彈
07/01 16:37, 14F
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07/01 16:38, 2周前 , 15F
其實我的體重大概在12月的時候有掉到84公斤
07/01 16:38, 15F
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07/01 16:38, 2周前 , 16F
但那時被人家說很像營養不良 就開始增重了
07/01 16:38, 16F
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