[心得] 三個月、只運動不飲控的結果
先說結論
並非完全沒用，但成果差強人意
三個月來僅：
體重 79.7 —＞ 78.3
脂肪 18.3 —＞ 16.6
肌肉 58.2 —＞ 58.5
體脂率 23.0 —＞ 21.2
身體外表變化：
小腿大腿明顯變壯，可以看到肌肉線條，但我都穿長褲根本看不出來變化
手臂開始爆血管，看起來醜醜的......然後蝴蝶袖一樣整坨在那邊垂著
腹部雖然沒有明顯突出來了，但兩旁還是有整坨肥肉掛著，看起來還是很胖
運動：
四月初開始健身房，一週去5-6次
重訓3-4天，瑜伽課、有氧課1-2天
一週運動5-6小時
五月上旬開始騎Ubike，健身房改為一週3-4天
週末騎車，一週運動快10小時左右
六月初買了公路車，健身房一週去3-6次（有時一天去兩次、早上有氧，下午重訓）
騎車一週2-3次，一週騎100km以上
每週運動超過10小時
飲食：
正餐都自炊，雞胸肉、鷹嘴豆、毛豆、豆腐、雞蛋、羊肉片啥的、其實還蠻乾淨的
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但零食基本上不控制，每天都要吃餅乾吃糖果
假日常常騎車去阿勞超市爆買一堆吃的
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這些大概2-3天就全部吃光
每週都會去火車站的阿勞餐廳或異國料理店大吃
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最後：
老實說努力了三個月才這樣結果是有點破防了
上來發文也是想給大家看看血淋淋的列子，不要只運動不飲控
不然花一堆時間、練到快死、也不會有多少成果的
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