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Re: [減肥] 基礎代謝率？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (..)時間10年前 (2014/09/13 19:14), 10年前編輯推噓39(39推 0噓 227→)
留言266則, 34人參與, 最新討論串19/27 (看更多)
大家有認真看基代的計算應該會發現，基代最大的影響因子是體重， 換句話說，在減重的過程裡，基代本來就會下降啊， 所以很多人在那邊說什麼，靠飲食減肥會導致基代下降， 然後你就等著溜溜球效應復胖，變得越來越難瘦， 根本就是危言聳聽的愚蠢言論。 一來如上所說，體重減輕基代本來就會下降， 二來隨著年紀增加，基代也會不停下降， 所以不管你用什麼方式減肥，基代下降都是必然的結果。 換句話說，「基礎代謝率下降」沒有這麼可怕， 在很多情況，這往往是健康而自然的改變， 不要看到這幾個字就開始皮皮銼。 再來，板娘用「風險控管」的觀念來談要不要吃到基代，我覺得相當不錯， 但唯一可惜的是，他過於強調吃到基代的安全性，卻忽略了它過低的投資報酬率。 沒錯，跟大家常聽到的一樣， 高風險、高報酬，反之亦然， 堅持一定要吃到基代的飲食控管，其實效率真的很糟， 而且他完全浪費了，風險換取報酬效益最「划算」的那部分， 說穿了，那只是給不會思考、不做功課的笨蛋，所使用的安全牌而已， 卻在這個版被很多人，奉為不可動搖的鐵則， 真的是讓人啼笑皆非...... 這樣講大家可能聽不太懂，所以我就用投資理財來比喻好了， 完全絕食就像去買樂透，有中的話效果當然好，但是風險很高，十賭九輸， 吃到基代則像是去存銀行，保證不虧錢，但賺得非常少。 所以假如你堅持只用這兩種方式理財，你就是個不會思考、不做功課的笨蛋， 活該一輩子窮死，或者有賺等於沒賺，賺心酸的， 真的要致富，還是要靠基金、房地產、債券、股票、期貨、創業...... 這些報酬可以衝的很高，而風險可以也靠做功課大幅降低的方式。 所以回到主題上，吃到基代真的不是什麼鐵則， 如果你希望減肥效果好，從吃不到基代下手，絕對是一個可以評估的選擇， 只是要少吃多少、持續多久、頻率如何.....等等細節， 就是你要做功課跟自己體會的部分。 總而言之，堅持不吃到基代減肥就不對的人， 基本上就是一群______罷了 (想不到能精確表達辭意又不傷人的字彙) 請閉嘴，好嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.64.247.95 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410606862.A.C20.html ※ 編輯: polymaker (203.64.247.95), 09/13/2014 19:17:08
推
09/13 19:21, , 1F
我幫你填，基本教義派
09/13 19:21, 1F
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09/13 19:36, , 2F
所以才要增肌不是嗎
09/13 19:36, 2F
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09/13 19:37, , 3F
還是你只要減重就好?
09/13 19:37, 3F
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09/13 19:41, , 4F
是 LBM 不是體重。
09/13 19:41, 4F
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09/13 19:44, , 5F
而且你用投資比喻很怪 你的身體禁的起多少虧損啊?
09/13 19:44, 5F
你知道吃雞排跟熬夜傷身體嗎？ 所以板上大部分的人，這輩子從沒吃過雞排跟熬夜？ 因為吃雞排和熬夜，都是人體禁不起的虧損？ 答案當然為否，確實巨大的虧損自然承擔不起，但從沒人鼓吹你場場賭身家， 每個健康的人，身體的資產其實都很豐厚， 足夠你小賭怡情的時候輸好幾場。
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09/13 19:44, , 6F
還是你有自信能把自己在股市上街頭巴肥特的功力運用在
09/13 19:44, 6F
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09/13 19:44, , 7F
身體上?
09/13 19:44, 7F
推
09/13 19:52, , 8F
原波解說清楚易懂
09/13 19:52, 8F
推
09/13 19:59, , 9F
我體重減掉一公斤不過基代反而上升 吃超過基代+重訓
09/13 19:59, 9F
請問你上升多少？這上升對你有造成任何可見影響嗎？ 若否，其實很多所謂的基代下降，也是沒有影響的下降， 甚至你減了這一公斤，覺得自己身材改變了多少？
推
09/13 20:00, , 10F
會不會復胖跟減肥速度跟方式無關
09/13 20:00, 10F
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09/13 20:01, , 11F
一些不懂的整天在危言聳聽嚇唬人
09/13 20:01, 11F
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09/13 20:01, , 12F
以前用過飲食減肥的方式不過乾巴巴的身材實在不想要
09/13 20:01, 12F
1. 嚴格的飲食控制和重訓並不衝突， 你看韓國男星的飲食，一堆低澱粉又不到基代， 你覺得他們的身材怎樣？ 2. 你失敗不見得這條路必然失敗， 很大一部分原因，往往只是你能力跟意志力不足而已。
推
09/13 20:03, , 13F
同觀念 給推
09/13 20:03, 13F
推
09/13 20:14, , 14F
人家韓星有專業教練吧 蝙蝠俠拍機械工那部片時瘦的不成
09/13 20:14, 14F
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09/13 20:14, , 15F
人形，當然也是有專業團隊幫助
09/13 20:14, 15F
不要用專業兩個字，來安慰自己的無能愚蠢和偷懶..... 專業也是從無知開始，現在資訊這麼流通，自學都不會？ 善用網路跟圖書館，好嗎？
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09/13 20:15, , 16F
問題是你對你身體現況以及實施方法風險的評估 誰來做啊
09/13 20:15, 16F
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09/13 20:16, , 17F
別說小賭怡情..多頭時人人都是託世諸葛亮 反之空頭..
09/13 20:16, 17F
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09/13 20:16, , 18F
你要拿這個來對比真的完全無俚頭
09/13 20:16, 18F
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09/13 20:17, , 19F
抱歉我要提醒你 你不知道每個人對風險的態度是什麼
09/13 20:17, 19F
推
09/13 20:17, , 20F
風險評估 自己做阿 身體會告訴你 你也會感覺到
09/13 20:17, 20F
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09/13 20:18, , 21F
如果一些基本的自覺跟觀念是錯的 那怎麼比喻看起來
09/13 20:18, 21F
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09/13 20:18, , 22F
都是錯的
09/13 20:18, 22F
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09/13 20:19, , 23F
是這樣嗎????? 所以有人覺得頭暈目眩也還要繼續的話
09/13 20:19, 23F
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09/13 20:19, , 24F
那就叫活該囉?
09/13 20:19, 24F
如果你不是笨蛋，也有好好做功課， 絕對不會輸到頭暈目眩， 除非那是你預期會發生且願意對賭的風險。
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09/13 20:20, , 25F
你都說基本觀念是錯的，在這前提下要討論什麼？
09/13 20:20, 25F
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09/13 20:20, , 26F
就算吃到基代，因為觀念錯誤來抱怨沒瘦或變胖的在這也
09/13 20:20, 26F
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09/13 20:21, , 27F
蝙蝠俠如果靠自己評估去瘦 大概也追隨小丑了吧
09/13 20:21, 27F
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09/13 20:21, , 28F
沒有少過啊..
09/13 20:21, 28F
推
09/13 20:21, , 29F
回D大 身體發出訊息了 自己要評估阿 別雞蛋裡挑骨頭
09/13 20:21, 29F
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09/13 20:22, , 30F
了...觀念都在這幾篇裡面 要討論可以私下 過長推文
09/13 20:22, 30F
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09/13 20:22, , 31F
看不到重點的@@b
09/13 20:22, 31F
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09/13 20:23, , 32F
我只是要說 拿投資跟身體來比 完全是無理投
09/13 20:23, 32F
推
09/13 20:25, , 33F
天呀~~是怎麼腦補到失敗的...笑死XDDD
09/13 20:25, 33F
你的體態變成了自己不想要的身材，這不是失敗是啥？ 失敗不可恥，用XD強裝豁達與堅強，反而沒啥意義。
還有 193 則推文
還有 12 段內文
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09/14 11:32, , 227F
長時間有運動習慣+飲食控制的明星沒啥好說
09/14 11:32, 227F
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09/14 11:33, , 228F
但很多一年、半年內突然就從竹竿變猛男的
09/14 11:33, 228F
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09/14 11:33, , 229F
或是從肥宅變體脂肪5%然後肌肉還大的跟什麼一樣
09/14 11:33, 229F
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09/14 11:34, , 230F
稍微懂一點的都知道是取經黑魔法
09/14 11:34, 230F
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09/14 11:34, , 231F
拿這些人的身材來教育大眾
09/14 11:34, 231F
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09/14 11:34, , 232F
早就已經偏離現實了
09/14 11:34, 232F
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09/14 11:35, , 233F
而且會讓一般人對於「正常」、「標準」的體格認知
09/14 11:35, 233F
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09/14 11:35, , 234F
更混淆，反而會助長減肥歪風
09/14 11:35, 234F
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09/14 11:36, , 235F
就像流行雜誌喜歡登PS過的大胸、細腰、長腿美女照片
09/14 11:36, 235F
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09/14 11:37, , 236F
然後告訴你「只要OOXX，你也可以OOXX」一樣
09/14 11:37, 236F
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09/14 11:37, , 237F
但現實世界根本不是這樣運作的
09/14 11:37, 237F
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09/14 11:38, , 238F
Winstrol其實也算常見和常用的東西了，不過回到一開始
09/14 11:38, 238F
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09/14 11:39, , 239F
這篇文章內文也講的很清楚，就只是分享一個不同的東西
09/14 11:39, 239F
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09/14 11:40, , 240F
新觀點:失敗是因為你能力不足 不夠努力 閉嘴
09/14 11:40, 240F
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09/14 11:41, , 241F
我倒是覺得原PO 發這篇文 嘲諷 嗆人 意味十足
09/14 11:41, 241F
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09/14 11:42, , 242F
他的重點是他的投資理財也很強啦
09/14 11:42, 242F
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09/14 11:42, , 243F
會有人噓你又沒練（ㄩㄥˋ）的比人好，沒資格說三道四
09/14 11:42, 243F
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09/14 11:46, , 244F
反正我覺得拿韓星or好萊嗚明星的身材來做為範例
09/14 11:46, 244F
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09/14 11:47, , 245F
並不是一種很「健康」的風氣
09/14 11:47, 245F
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09/14 11:47, , 246F
更何況他們有多少人是靠「非自然」手法在維持身材
09/14 11:47, 246F
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09/14 11:48, , 247F
這個其實大家都心知肚明
09/14 11:48, 247F
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09/14 11:48, , 248F
要舉例還是拿一些比較「正常」的人來講
09/14 11:48, 248F
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09/14 11:50, , 249F
才不會助長一般人已經有點走火入魔的「身體迷思」
09/14 11:50, 249F
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09/14 11:51, , 250F
*身材焦慮症 更正一下
09/14 11:51, 250F
推
09/14 12:12, , 251F
原來重點是投資理財 那這篇真的就說的很好 該m
09/14 12:12, 251F
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09/14 12:13, , 252F
不過我是風險愛好者 我喜歡炸雞腿跟巧克力聖代
09/14 12:13, 252F
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09/14 12:13, , 253F
也因此是個肥宅呢 趕穴教學
09/14 12:13, 253F
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09/14 12:54, , 254F
重點怎麼會是投資理財？這裡是体適能板...
09/14 12:54, 254F
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09/14 12:54, , 255F
什麼是趕穴教學？google搜的到嗎？
09/14 12:54, 255F
推
09/14 12:57, , 256F
話說若把人當笨蛋，安全牌傻了嗎？XDXD哈哈
09/14 12:57, 256F
→
09/14 13:08, , 257F
還好我不是盡信的人要不然這篇文我會當在嘲諷我XD
09/14 13:08, 257F
推
09/14 14:30, , 258F
我開始相信你了
09/14 14:30, 258F
→
09/14 18:51, , 259F
屁話一堆，狗屁邏輯zzz 加油好嗎
09/14 18:51, 259F
→
09/14 18:51, , 260F
補充一些知識，增進一下邏輯能力OK？
09/14 18:51, 260F
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09/14 22:05, , 261F
收錢的營養師醫生都不會建議吃低於基代.網友給差不多
09/14 22:05, 261F
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09/14 22:05, , 262F
的建議你卻說網友是xxx,你才讓人無言吧
09/14 22:05, 262F
→
09/14 22:25, , 263F
其實那種長期監控的私人營養師有可能建議低於基代菜單
09/14 22:25, 263F
→
09/14 22:26, , 264F
但這種都是每禮拜或每2禮拜要固定回診諮詢的
09/14 22:26, 264F
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09/14 22:27, , 265F
這麼做就是要避免發生不可逆的傷害
09/14 22:27, 265F
推
09/15 02:54, , 266F
純推劍氣宗之爭XD
09/15 02:54, 266F
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[減肥] 基礎代謝率？
WILLWIL
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