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Re: [減肥] 基礎代謝率？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Justy)時間10年前 (2014/09/10 21:18), 編輯推噓19(19推 0噓 22→)
留言41則, 18人參與, 最新討論串10/27 (看更多)
我不是什麼傳教士，我也不是健身教練，我也沒賣健身課程，別問我一節多少XD 我只想說一個發生在我身上的故事。 十幾年前當我上了菸酒所以後，各種奇怪的應酬跟課業壓力讓我體重迎來了 人生的巔峰.....105kg! 我決定要一口氣克服這個問題，靠節食跟運動解決。 我的吃法就是一天熱量攝取控制在1300卡上下，然後在眼冒金星的狀況下在 健身房孤獨的踩著踩著腳踏車，還有登階機。 那時候沒飛輪沒有各式各樣 的有氧課程，也沒有手機可滑，我就這樣在健身房跟腳踏車戰鬥了一年。 我深信意志力是可以戰勝一切的。即使我夜裏全身抽筋，即使我三不五時就 低血糖低血壓眼前黑，即使我每隔三五天就全身盜汗發冷，偶而還得去急診室 掛點滴。醫生也看不出來我哪裡生病，就掛掛點滴沒事了回家..... 意志力可以戰勝一切! 一年內我105kg=>75kg，普天同慶，四海歡騰~ 然後我住院了，身體垮了。菌血症送急診搶救，我住院了兩個禮拜，我傷了肝， 腎，胰臟。我足足在家休養了快三年身體才大致回復。當然，我也失業了。 我回復正常飲食(身體都垮了誰還敢節食)以後以一年十公斤的速度復胖，很快的 大概四年左右就又衝鋒上了105kg，然後這些年來都維持著107kg左右。 這就是溜溜球效應，這就是意志力的萬歲衝鋒造成玉碎的結果。 沒有意志力當然減不了肥，但是只靠意志力硬幹可能會毀掉你的身體。 任何人願意去賭他頂的住，那是他個人的決定。 我是絕對不會再碰這套了。 今年5/30我體重107.4kg，重新開始減重。這次我寧可慢一點，小心的練， 絕對確保熱量跟營養充足，我要健康的瘦。 今天我體重96.8，好像也沒慢 多少啊....5月份時我連400都跑不完，現在我不但戒了菸而且可以故宮直上 中社不落地，單車台北市一圈80km三小時半騎完。 我預計至少還要砍15kg 所以也沒什麼革命成不成功可以說嘴，但是我能很確切的說，現在的我比 三個月前的我健康很多很多。三個月前我心跳100bpm會覺得眼前發黑，現在 我可以輕鬆維持145~150bpm十分中不覺得吃力。我要減肥，但是我減肥是 為了要更健康，而不是為了那個體重計上的數字。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.23.19 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410355089.A.A33.html
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09/10 21:20, , 1F
警世文
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推
09/10 21:21, , 2F
加油喔，祝福你這次能真的健康減肥
09/10 21:21, 2F
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09/10 21:22, , 3F
身體重病垮一次真的恐怖
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推
09/10 21:23, , 4F
謝謝大大詳細的文章，不過我覺得這系列能變這麼多篇
09/10 21:23, 4F
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09/10 21:24, , 5F
還蠻神奇的，看起來根本是來找架吵啊...
09/10 21:24, 5F
推
09/10 21:25, , 6F
台灣真的很愛把土法煉鋼當成意志力的展現 各級運動都是
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推
09/10 21:28, , 7F
唉，自己都知道低血糖、低血壓、吊點滴了還撐，那跟重訓
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推
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血淋淋的例子 ...
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d大，這就是你說的意志力啊
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一下子超負荷還硬練有何不同？
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某D你不是說撐不住是意志不堅?
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09/10 21:30, , 12F
我看你立場不堅才是啊 什麼風你就搭什麼腔 真機靈
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推
09/10 21:31, , 13F
我可是說耐住飢餓，而不是眼前發黑吊點滴。不過你們要腦
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某d不意外啊 呵呵
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也是可以。
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推
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你的身體已經有不可逆的傷害了 加油
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原po就是執行你低於基代的飲食喔
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果然是存心要吵.....
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推
09/10 21:35, , 19F
推
09/10 21:35, 19F
推
09/10 21:37, , 20F
親身警示文推一個
09/10 21:37, 20F
推
09/10 21:39, , 21F
完整的一下一上的溜溜球
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推
09/10 21:53, , 22F
完惹完惹 節食出問題的打臉文
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09/10 21:53, , 23F
提倡節食的人會跟你說這是個案 然後說關牠屁事
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09/10 21:55, , 24F
推崇不健康減重的方法 然後等施用的人身體出問題再撇清
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關係 有沒有這麼嘴砲阿?
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推
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只吃1300大卡，外加踩跑步機，留給生理機能剩多少？
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任何有點常識的人都不會要你這麼做
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不過你的低於基代論不是跟這意思差不多？
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推
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我不記得有要吊點滴、低血壓、低血糖繼續踩。
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而且，他怎麼估1300的也是大問題。
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請d兄移駕自己的文章發表高見，慢走，不送。
09/10 22:13, 31F
推
09/10 22:54, , 32F
d使用精神勝利法 別人說啥都沒用
09/10 22:54, 32F
推
09/10 22:59, , 33F
尚書大人果然機靈
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09/10 23:00, , 34F
原來肥特妮絲板也有新任上書大人上任啊!!
09/10 23:00, 34F
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09/10 23:24, , 35F
沒原則的喔？啊不是很厲害？
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推
09/10 23:50, , 36F
尚書大人好像也是吃1500然後踩飛輪 難道飛輪比較不累?
09/10 23:50, 36F
推
09/11 06:01, , 37F
…,我83減到72時只吃小七1200大卡，沒踩飛輪。只不過那
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是2009年的事，既無體脂肪數據也無照片，才不想提
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推
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恭喜原po相通了 推
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推
09/11 17:17, , 40F
大家都誤會意志力了，維持正確健康的是意志
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09/11 17:18, , 41F
覺得自己太胖不吃只是在跟自己篩太
09/11 17:18, 41F
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