Re: [減肥] 基礎代謝率？

看板FITNESS (健身/體適能)作者suction (suctionunit)時間10年前 (2014/09/10 14:53)推噓4(4推 0噓 7→)

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※ 引述《needy979 (79979)》之銘言： : ※ 引述《d8613518 (張森)》之銘言： : : 用不到的肌肉也是贅肉，明明吸收 : : 1500卡就可維持生活所需，確要吃到 : : 2000卡，然後在花力氣把他消耗掉 : : ，好？不好？ : 這要看你的目的是什麼 : 如果你是大胖子要減肥 : 基代3000 吃到3000 靠拼命運動想變成瘦子 : 我只能說你要減很久久到你還沒瘦下來就放棄了 : 減肥的重要性少吃 > 多動 : 當然最好能雙管齊下減的速度更快 : 人體不會因為你少吃就會肌肉萎縮又不是植物人24H小時都躺在床上不會動 : 正常活動人體的肌肉就會維持恆定 : 肌肉量少的原因只會是長期運動量不足 : 版上一些不懂的在放假消息 : 少吃不代表營養不均衡重點是該有的營養成分都有攝取 : 吃到基礎代謝去瘋狂運動刺激肌肉增生 : 那個是已經不胖的人在練肌肉線條叫做健身 : 小弟我個人減肥成果 : 7月 86->78 : 8月 78->72 : 就是少吃多動而已 : 有志一同減肥的朋友共勉之 : 農曆七月的普渡跟中秋節真是減肥人的大阻礙呀 : 走到哪都會有人拿吃的給你到底要不要吃到基礎代謝率，說穿了就是每個人目標不同，一樣瘦十公斤，有的可能減了五成LBM五成脂肪，有的減了兩成LBM，八成脂肪，同一人前提下，這兩種狀況展現的體態與運動表現絕對差很多，未來維持這種狀態的方法和難度也不同，假如目標是「減掉十公斤」，誰也不能說前者方向有錯，但假如是希望身體狀況更好，那後者的方向就比較適合參考，對一些只要瘦就好的人講維持肌肉的重要性是何必呢？說不定還害他們瘦太慢呢？對我來說，我想瘦、想活更久、想跑更快、想舉更重，所以我考慮的不能只是減肥的速度而已，目前的成果我也很滿意！體重 75.70 → 66.80 減少 8.90 公斤體脂肪率 34.90 → 29.60 減少 5.30 % 體脂肪重 26.42 → 19.80 減少 6.62 公斤肌肉重 45.00 → 43.20 減少 1.80 公斤 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.31.241 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410331997.A.062.html