Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿拉丁)時間2年前 (2022/02/28 18:38), 2年前編輯推噓2(2012)
留言14則, 1人參與, 2年前最新討論串19/24 (看更多)
※ 引述《microsugar (微甜)》之銘言: : ※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言: : : 168是把一天中要吃的集中在8小時內, : 8小時是開食窗口 : : 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。 : 不一定! : 熱量赤字不代表一定瘦 TDEE, Total Daily Energy Expenditure,也就是「每天總消耗的能量」。 只要每天攝取的熱量小於TDEE, 理論上應該是會瘦的! 基礎代謝率的英文縮寫是 BMR, Basal Metabolic Rate 是指「人類靜臥一天所消耗的熱量」,這是一個可以測量的數值 可以使用健身房 Inbody 或是醫院的測量儀器測得,但也會因為精密度而有些微誤差。 其實..我對一定要吃到BMR的說法也是存疑的! 現在還有斷食可以以天為單位, 這也說明了未必一定要吃到基礎代謝的熱量。 : 另外,如果不是熱量赤字,吃對了也不一定會胖 : 用能量守恆來看減(增)重很容易出狀況 : 因為影響的變因很多 : 最簡單的方式,把一天的能量來源通通用精緻澱粉 : 就算吃不到基礎代謝 : 照理,一樣會胖起來 消耗的熱量小於吃進來吸收的熱量, 居然會胖起來? 太神奇了吧! 吃錯的食物可能會影響健康。但吸收的熱量不夠也會胖,那就匪夷所思了! 那些瘦子大胃王是身體吸收熱量的能力就比一般人差, 吃進來熱量還沒怎麼吸收就排出去了,不能一概而論! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.96.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1646044714.A.2DA.html

02/28 19:00, 2年前 , 1F
這問題真的是萬年考古題耶,自己實驗看看就知道了阿
02/28 19:00, 1F
非常有用啊!食物吃下去到完全吸收然後排出約40小時! 只要熱量赤字,2天後就可以很明顯的看到成果! 再搭配運動,造成更大的熱量缺口,再因為運動脫水,就減更快了! 目前1個月多從75KG減到71KG,中間有經過年節的大吃和數頓吃到飽稍回檔了幾次就是!

02/28 19:25, 2年前 , 2F
回檔幾次...那就是失敗了吧= ="
02/28 19:25, 2F
75減到73 然後過年吃大餐,回到了74點多 之後又減到73 又吃了吃到飽 又回到了74 然後又減到72 又去吃了吃到飽 回到了73點多 循環... 吃到飽過個幾天就會想去吃一下.. 最後才來到了71 剛剛中午去量了一下,已經來到70KG了

02/28 19:26, 2年前 , 3F
75->71如果是第一輪減,可能要扣掉脫水兩KG。
02/28 19:26, 3F

02/28 19:26, 2年前 , 4F
也就是說可能只減了兩公斤,而且還沒考慮到你量體重的
02/28 19:26, 4F

02/28 19:27, 2年前 , 5F
間,加上你說吃到飽就回檔,很可能只少了一公斤甚至沒
02/28 19:27, 5F

02/28 19:28, 2年前 , 6F
有,如果是第一輪減,個人認為至少抓誤差三公斤當虛數
02/28 19:28, 6F

02/28 19:28, 2年前 , 7F
第三行少打,是"時間",例如你第一次可能是晚上量,第
02/28 19:28, 7F

02/28 19:29, 2年前 , 8F
二次量是都沒吃東西的早上量,也會差到一公斤喔。
02/28 19:29, 8F

02/28 19:31, 2年前 , 9F
原來這串是你開的頭阿,我個人認為吃不吃仙女餐重點在
02/28 19:31, 9F

02/28 19:31, 2年前 , 10F
於會不會影響你的工作效率、精神狀況、情緒等等,如果
02/28 19:31, 10F

02/28 19:32, 2年前 , 11F
不會--->代表OK,反之,不OK,就這麼簡單。
02/28 19:32, 11F
※ 編輯: wadashi1 (106.104.96.247 臺灣), 03/01/2022 13:44:51

03/01 19:53, 2年前 , 12F
比較衡平體重變化是三公斤。一個月以內都是在那個數據
03/01 19:53, 12F

03/01 19:54, 2年前 , 13F
例如70~73。一個月都是在個數字,代表真的是這個數字
03/01 19:54, 13F

03/01 19:54, 2年前 , 14F
75~70,我不吃東西96、120小時就達到了
03/01 19:54, 14F
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