Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐
看板FITNESS (健身/體適能)作者microsugar (微甜)時間2年前 (2022/02/18 11:44)推噓-5(12推 17噓 173→)留言202則, 28人參與討論串2/24 (看更多)
※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言:
: 168是把一天中要吃的集中在8小時內,
8小時是開食窗口
: 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。
不一定!
熱量赤字不代表一定瘦
另外,如果不是熱量赤字,吃對了也不一定會胖
用能量守恆來看減(增)重很容易出狀況
因為影響的變因很多
最簡單的方式,把一天的能量來源通通用精緻澱粉
就算吃不到基礎代謝
照理,一樣會胖起來
: 8小時內吃到一天的份量,當然是可以吃得夠飽了!
: 但如果把那16小時中 (晚上8點至隔天中午12)
: 早上起床餓死了,把那8小時中的200卡挪給早餐,
: 早上8點吃個炙燒明太子鮭魚御飯團(177卡)配白開水,
: (這樣1212,用12小時排毒也OK了吧?)
: 讓胃部有點東西,免得工作時胃都在咕嚕咕嚕叫,
: 讓早上的時光有一點點能量可以應付工作
: 這樣是不是跟168有87%像?
--
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