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Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (微甜)時間2年前 (2022/02/18 11:44), 編輯推噓-5(12推 17噓 173→)
留言202則, 28人參與, 2年前最新討論串2/24 (看更多)
※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言： : 168是把一天中要吃的集中在8小時內, 8小時是開食窗口 : 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。 不一定！ 熱量赤字不代表一定瘦 另外，如果不是熱量赤字，吃對了也不一定會胖 用能量守恆來看減（增）重很容易出狀況 因為影響的變因很多 最簡單的方式，把一天的能量來源通通用精緻澱粉 就算吃不到基礎代謝 照理，一樣會胖起來 : 8小時內吃到一天的份量,當然是可以吃得夠飽了! : 但如果把那16小時中 (晚上8點至隔天中午12) : 早上起床餓死了,把那8小時中的200卡挪給早餐, : 早上8點吃個炙燒明太子鮭魚御飯團(177卡)配白開水, : (這樣1212,用12小時排毒也OK了吧?) : 讓胃部有點東西,免得工作時胃都在咕嚕咕嚕叫, : 讓早上的時光有一點點能量可以應付工作 : 這樣是不是跟168有87%像? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.132.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1645155886.A.751.html
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02/18 11:51, 2年前 , 1F
吃精緻澱粉垃圾食物不到基代卻還是會胖？原因是什麼？
02/18 11:51, 1F
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02/18 11:51, 2年前 , 2F
真的很好奇
02/18 11:51, 2F
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02/18 11:55, 2年前 , 3F
吃不到基代就可以瘦下來的話
02/18 11:55, 3F
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02/18 11:55, 2年前 , 4F
照理，這個世界上胖子就很少見了
02/18 11:55, 4F
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02/18 11:57, 2年前 , 5F
很多人明明就是熱量赤字，但也就是瘦不下來
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02/18 11:57, 2年前 , 6F
甚至還有人說，「連喝水都會胖」
02/18 11:57, 6F
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02/18 11:59, 2年前 , 7F
你沒查過paper吧. 實驗中, 就算是高碳飲食, 只要熱
02/18 11:59, 7F
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02/18 11:59, 2年前 , 8F
量赤字一樣會瘦
02/18 11:59, 8F
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02/18 12:00, 2年前 , 9F
說喝水都會胖的大部份都是吃進去比他認為的多……
02/18 12:00, 9F
噓
02/18 12:01, 2年前 , 10F
雖然不知道你那聽來的, 但這種錯誤資訊你還是自己留著
02/18 12:01, 10F
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02/18 12:01, 2年前 , 11F
就好, 不要到處散佈
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02/18 12:01, 2年前 , 12F
儲存1g的醣，需要3g的水來輔助
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02/18 12:02, 2年前 , 13F
如果都吃精緻澱粉，在身體還有足夠可以存肝醣的空間時
02/18 12:02, 13F
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02/18 12:03, 2年前 , 14F
體重會快速升給你看。這原理也常用於格鬥員的減重升重
02/18 12:03, 14F
噓
02/18 12:04, 2年前 , 15F
你就吃超過tdee加上水腫, 體重當然快速上升啊! what
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02/18 12:05, 2年前 , 16F
r u talking about?
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02/18 12:05, 2年前 , 17F
另外，當胰島素阻抗嚴重時，身體會留水
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02/18 12:05, 2年前 , 18F
一句話，用熱量赤字減重成功的人，多嗎？
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02/18 12:06, 2年前 , 19F
你原文寫, 高碳飲食總熱量低於基代結果體重會上升, 這
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02/18 12:06, 2年前 , 20F
不是胡言亂語是什麼？
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02/18 12:07, 2年前 , 21F
我減了12kg，然後每天幾乎都吃超過基代
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02/18 12:07, 2年前 , 22F
為什麼會瘦下來？
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02/18 12:08, 2年前 , 23F
79→68。每天的飲食內容，蛋白質約600g
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02/18 12:09, 2年前 , 24F
你怎麼知道不多？ 168失敗的人多嗎？也多啊. 你有數據
02/18 12:09, 24F
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02/18 12:09, 2年前 , 25F
證明那個方式成功減重的人數較多嗎？你懂什麼叫 selec
02/18 12:09, 25F
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02/18 12:09, 2年前 , 26F
tion bias嗎？不要自己有偏見就不見看真實的數據, 實
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02/18 12:09, 2年前 , 27F
驗結果就放在那裡
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02/18 12:10, 2年前 , 28F
脂肪約150g（自製沙拉醬），蔬菜超過800g
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02/18 12:10, 2年前 , 29F
碳水會壓在50g以內
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02/18 12:10, 2年前 , 30F
你連什麼是基代什麼是TDEE都沒搞清楚.... 昏倒
02/18 12:10, 30F
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02/18 12:10, 2年前 , 31F
基代，體重算一下就知道了
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02/18 12:11, 2年前 , 32F
你可以算一下，這樣子的卡洛里，怎麼瘦下來10KG以上
02/18 12:11, 32F
噓
02/18 12:11, 2年前 , 33F
BMR跟TDEE搞不清楚喔你???
02/18 12:11, 33F
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02/18 12:11, 2年前 , 34F
我想原po是在意真正的減重，你就不要用短期水分增減
02/18 12:11, 34F
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02/18 12:12, 2年前 , 35F
飲食控制本來就要吃 "超過" 基代
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02/18 12:12, 2年前 , 36F
來誤導他了
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02/18 12:12, 2年前 , 37F
600g蛋白期，150g脂肪，50g澱粉，這樣子是多少熱量
02/18 12:12, 37F
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02/18 12:13, 2年前 , 38F
還有，我沒在運動的，頂多一天走路約1km（上下班）
02/18 12:13, 38F
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02/18 12:14, 2年前 , 39F
TDEE是什麼加起來的總和，網路上有計算機
02/18 12:14, 39F
還有 123 則推文
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02/18 13:54, 2年前 , 163F
margie，如果用你的身高體重，預測是女性，年齡20
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02/18 13:54, 2年前 , 164F
網站算的只是參考，你就算完之後拿那個參考值去配營
02/18 13:54, 164F
噓
02/18 13:54, 2年前 , 165F
光是看到你說沙拉醬 250ml 就知道你的量全部亂算一通
02/18 13:54, 165F
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02/18 13:54, 2年前 , 166F
養素的比例，然後觀察兩三週體重變化，變輕代表你低
02/18 13:54, 166F
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02/18 13:54, 2年前 , 167F
估了自己的TDEE或是食物熱量估算的太高，反之亦然。
02/18 13:54, 167F
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02/18 13:54, 2年前 , 168F
每個人身體狀況都不同，唯一能確認自己到底是做對還
02/18 13:54, 168F
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02/18 13:54, 2年前 , 169F
算出來約1400
02/18 13:54, 169F
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02/18 13:54, 2年前 , 170F
做錯的就只有實驗加觀察了，網站只是參考值。
02/18 13:54, 170F
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02/18 13:55, 2年前 , 171F
那麼，250ml的沙拉醬，大概多少熱量？
02/18 13:55, 171F
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02/18 13:56, 2年前 , 172F
沙拉醬的打法，150橄欖油400酪梨油，全蛋一顆
02/18 13:56, 172F
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02/18 13:57, 2年前 , 173F
貳砂100g，ACV70ml，然後打起來
02/18 13:57, 173F
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02/18 13:58, 2年前 , 174F
平均可以吃三次左右。蘿美我習慣買全聯的，一包有兩顆
02/18 13:58, 174F
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02/18 13:58, 2年前 , 175F
一次就吃完了
02/18 13:58, 175F
推
02/18 13:59, 2年前 , 176F
你單位是ml還是g？
02/18 13:59, 176F
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02/18 14:01, 2年前 , 177F
你是不是做沙拉醬時油是用ml量的？那你實際上脂肪是12
02/18 14:01, 177F
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02/18 14:01, 2年前 , 178F
0g
02/18 14:01, 178F
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02/18 14:01, 2年前 , 179F
算了 反正你通通算錯 別糾結了
02/18 14:01, 179F
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02/18 14:03, 2年前 , 180F
550ml的油，密度用0.8算的話，就是440G
02/18 14:03, 180F
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02/18 14:04, 2年前 , 181F
150G的油，9*150=1350，這部分有沒有算錯？
02/18 14:04, 181F
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02/18 14:04, 2年前 , 182F
而且，還有加了一些糖
02/18 14:04, 182F
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02/18 14:07, 2年前 , 183F
"每天"吃600g蛋白質? 這樣光熱量就2400了。
02/18 14:07, 183F
推
02/18 14:16, 2年前 , 184F
爭辯就爭辯可以不要趁機地圖炮單一性別嗎？？？
02/18 14:16, 184F
推
02/18 14:36, 2年前 , 185F
peeta貼的計算頁面真的不準 你BMR大約在1500 餓瘦的
02/18 14:36, 185F
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02/18 14:37, 2年前 , 186F
不過沒差^.^
02/18 14:37, 186F
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02/18 14:49, 2年前 , 187F
淨蛋白120、油150、50g碳水，這樣子熱量是多少啊？
02/18 14:49, 187F
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02/18 14:53, 2年前 , 188F
我記得有國外營養學教授靠零食提供主要熱量減重12公斤
02/18 14:53, 188F
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02/18 14:53, 2年前 , 189F
02/18 14:53, 189F
推
02/18 15:12, 2年前 , 190F
我到底看了什麼
02/18 15:12, 190F
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02/18 15:40, 2年前 , 191F
我竟然看完了。我就是熱量赤字照吃精緻澱粉瘦，瘦了要30K
02/18 15:40, 191F
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02/18 15:40, 2年前 , 192F
G的人
02/18 15:40, 192F
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02/18 15:41, 2年前 , 193F
推文給原PO你很多正確觀念，請改改
02/18 15:41, 193F
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02/18 15:44, 2年前 , 194F
你的熱量計算在MYFITNESSPAY搜尋就會有答案了
02/18 15:44, 194F
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02/18 16:41, 2年前 , 195F
是熱量赤字，不瘦也太扯
02/18 16:41, 195F
推
02/18 17:01, 2年前 , 196F
02/18 17:01, 196F
噓
02/18 18:44, 2年前 , 197F
講什麼啊
02/18 18:44, 197F
推
02/18 20:01, 2年前 , 198F
看到600克蛋白質就知道來亂的
02/18 20:01, 198F
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02/18 20:05, 2年前 , 199F
蛋白質+碳水=170 *4+脂肪150*9=2030
02/18 20:05, 199F
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02/19 00:01, 2年前 , 200F
熱量赤字不會瘦的話 那不是植物人會光合作用就是仙人會
02/19 00:01, 200F
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02/19 00:01, 2年前 , 201F
吸天地靈氣了
02/19 00:01, 201F
噓
02/19 15:39, 2年前 , 202F
亂算一通
02/19 15:39, 202F
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