Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (微甜)時間2年前 (2022/02/18 11:44), 編輯推噓-5(1217173)
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※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言: : 168是把一天中要吃的集中在8小時內, 8小時是開食窗口 : 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。 不一定! 熱量赤字不代表一定瘦 另外,如果不是熱量赤字,吃對了也不一定會胖 用能量守恆來看減(增)重很容易出狀況 因為影響的變因很多 最簡單的方式,把一天的能量來源通通用精緻澱粉 就算吃不到基礎代謝 照理,一樣會胖起來 : 8小時內吃到一天的份量,當然是可以吃得夠飽了! : 但如果把那16小時中 (晚上8點至隔天中午12) : 早上起床餓死了,把那8小時中的200卡挪給早餐, : 早上8點吃個炙燒明太子鮭魚御飯團(177卡)配白開水, : (這樣1212,用12小時排毒也OK了吧?) : 讓胃部有點東西,免得工作時胃都在咕嚕咕嚕叫, : 讓早上的時光有一點點能量可以應付工作 : 這樣是不是跟168有87%像? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.132.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1645155886.A.751.html

02/18 11:51, 2年前 , 1F
吃精緻澱粉垃圾食物不到基代卻還是會胖?原因是什麼?
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真的很好奇
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吃不到基代就可以瘦下來的話
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照理,這個世界上胖子就很少見了
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02/18 11:57, 2年前 , 5F
很多人明明就是熱量赤字,但也就是瘦不下來
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甚至還有人說,「連喝水都會胖」
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02/18 11:59, 2年前 , 7F
你沒查過paper吧. 實驗中, 就算是高碳飲食, 只要熱
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02/18 11:59, 2年前 , 8F
量赤字一樣會瘦
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說喝水都會胖的大部份都是吃進去比他認為的多……
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雖然不知道你那聽來的, 但這種錯誤資訊你還是自己留著
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就好, 不要到處散佈
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儲存1g的醣,需要3g的水來輔助
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02/18 12:02, 2年前 , 13F
如果都吃精緻澱粉,在身體還有足夠可以存肝醣的空間時
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02/18 12:03, 2年前 , 14F
體重會快速升給你看。這原理也常用於格鬥員的減重升重
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02/18 12:04, 2年前 , 15F
你就吃超過tdee加上水腫, 體重當然快速上升啊! what
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r u talking about?
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另外,當胰島素阻抗嚴重時,身體會留水
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一句話,用熱量赤字減重成功的人,多嗎?
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02/18 12:06, 2年前 , 19F
你原文寫, 高碳飲食總熱量低於基代結果體重會上升, 這
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02/18 12:06, 2年前 , 20F
不是胡言亂語是什麼?
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02/18 12:07, 2年前 , 21F
我減了12kg,然後每天幾乎都吃超過基代
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02/18 12:07, 2年前 , 22F
為什麼會瘦下來?
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02/18 12:08, 2年前 , 23F
79→68。每天的飲食內容,蛋白質約600g
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02/18 12:09, 2年前 , 24F
你怎麼知道不多? 168失敗的人多嗎?也多啊. 你有數據
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02/18 12:09, 2年前 , 25F
證明那個方式成功減重的人數較多嗎?你懂什麼叫 selec
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02/18 12:09, 2年前 , 26F
tion bias嗎?不要自己有偏見就不見看真實的數據, 實
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02/18 12:09, 2年前 , 27F
驗結果就放在那裡
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02/18 12:10, 2年前 , 28F
脂肪約150g(自製沙拉醬),蔬菜超過800g
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02/18 12:10, 2年前 , 29F
碳水會壓在50g以內
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你連什麼是基代什麼是TDEE都沒搞清楚.... 昏倒
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基代,體重算一下就知道了
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02/18 12:11, 2年前 , 32F
你可以算一下,這樣子的卡洛里,怎麼瘦下來10KG以上
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02/18 12:11, 2年前 , 33F
BMR跟TDEE搞不清楚喔你???
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02/18 12:11, 2年前 , 34F
我想原po是在意真正的減重,你就不要用短期水分增減
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02/18 12:12, 2年前 , 35F
飲食控制本來就要吃 "超過" 基代
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02/18 12:12, 2年前 , 36F
來誤導他了
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02/18 12:12, 2年前 , 37F
600g蛋白期,150g脂肪,50g澱粉,這樣子是多少熱量
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02/18 12:13, 2年前 , 38F
還有,我沒在運動的,頂多一天走路約1km(上下班)
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02/18 12:14, 2年前 , 39F
TDEE是什麼加起來的總和,網路上有計算機
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還有 123 則推文
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margie,如果用你的身高體重,預測是女性,年齡20
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網站算的只是參考,你就算完之後拿那個參考值去配營
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02/18 13:54, 2年前 , 165F
光是看到你說沙拉醬 250ml 就知道你的量全部亂算一通
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02/18 13:54, 2年前 , 166F
養素的比例,然後觀察兩三週體重變化,變輕代表你低
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02/18 13:54, 2年前 , 167F
估了自己的TDEE或是食物熱量估算的太高,反之亦然。
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02/18 13:54, 2年前 , 168F
每個人身體狀況都不同,唯一能確認自己到底是做對還
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02/18 13:54, 2年前 , 169F
算出來約1400
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02/18 13:54, 2年前 , 170F
做錯的就只有實驗加觀察了,網站只是參考值。
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02/18 13:55, 2年前 , 171F
那麼,250ml的沙拉醬,大概多少熱量?
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02/18 13:56, 2年前 , 172F
沙拉醬的打法,150橄欖油400酪梨油,全蛋一顆
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02/18 13:57, 2年前 , 173F
貳砂100g,ACV70ml,然後打起來
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02/18 13:58, 2年前 , 174F
平均可以吃三次左右。蘿美我習慣買全聯的,一包有兩顆
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一次就吃完了
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02/18 13:59, 2年前 , 176F
你單位是ml還是g?
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02/18 14:01, 2年前 , 177F
你是不是做沙拉醬時油是用ml量的?那你實際上脂肪是12
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0g
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02/18 14:01, 2年前 , 179F
算了 反正你通通算錯 別糾結了
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02/18 14:03, 2年前 , 180F
550ml的油,密度用0.8算的話,就是440G
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02/18 14:04, 2年前 , 181F
150G的油,9*150=1350,這部分有沒有算錯?
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02/18 14:04, 2年前 , 182F
而且,還有加了一些糖
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02/18 14:07, 2年前 , 183F
"每天"吃600g蛋白質? 這樣光熱量就2400了。
02/18 14:07, 183F

02/18 14:16, 2年前 , 184F
爭辯就爭辯可以不要趁機地圖炮單一性別嗎???
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02/18 14:36, 2年前 , 185F
peeta貼的計算頁面真的不準 你BMR大約在1500 餓瘦的
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02/18 14:37, 2年前 , 186F
不過沒差^.^
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02/18 14:49, 2年前 , 187F
淨蛋白120、油150、50g碳水,這樣子熱量是多少啊?
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02/18 14:53, 2年前 , 188F
我記得有國外營養學教授靠零食提供主要熱量減重12公斤
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02/18 14:53, 2年前 , 189F

02/18 15:12, 2年前 , 190F
我到底看了什麼
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02/18 15:40, 2年前 , 191F
我竟然看完了。我就是熱量赤字照吃精緻澱粉瘦,瘦了要30K
02/18 15:40, 191F

02/18 15:40, 2年前 , 192F
G的人
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02/18 15:41, 2年前 , 193F
推文給原PO你很多正確觀念,請改改
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02/18 15:44, 2年前 , 194F
你的熱量計算在MYFITNESSPAY搜尋就會有答案了
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02/18 16:41, 2年前 , 195F
是熱量赤字,不瘦也太扯
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02/18 17:01, 2年前 , 196F
02/18 17:01, 196F

02/18 18:44, 2年前 , 197F
講什麼啊
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02/18 20:01, 2年前 , 198F
看到600克蛋白質就知道來亂的
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02/18 20:05, 2年前 , 199F
蛋白質+碳水=170 *4+脂肪150*9=2030
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02/19 00:01, 2年前 , 200F
熱量赤字不會瘦的話 那不是植物人會光合作用就是仙人會
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02/19 00:01, 2年前 , 201F
吸天地靈氣了
02/19 00:01, 201F

02/19 15:39, 2年前 , 202F
亂算一通
02/19 15:39, 202F
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