[問題] 新手深蹲討鞭
看板MuscleBeach (健身)作者BlackJackWei (幸運傑克)時間10年前 (2015/11/14 01:28)推噓1(1推 0噓 8→)留言9則, 5人參與討論串1/14 (看更多)
各位巨巨大家好，
我曾經短暫重訓過一年，但都是靠自己查資料或問朋友摸索等等
後來因故停了約一年半，這段時間從62kg暴肥到72、體脂也從17升到30...（我173cm）
最近重回健身房，發現肌力退步很多（影片裡也才舉30公斤而已）
第一次錄影，也是第一次PO文，希望大家可以給我的一點指教，謝謝
我自己是覺得影片裡看起來似乎都在操大腿前側和膝蓋...?
20kg 12下（沒錄影）
30kg 10下 * 3
https://www.youtube.com/watch?v=-aJ18pGDhkE
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