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[問題] 新手深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (bryan)時間7年前 (2018/07/22 12:36), 編輯推噓12(12推 0噓 8→)
留言20則, 14人參與, 7年前最新討論串13/14 (看更多)
板上各位巨巨版友好 目前已經加入健身半年了 小弟對於自己的深蹲動作不太清楚是否正確 不知道是否用了太多下背代償 但是下背沒有不適感 麻煩板上的巨巨們可以給我一些建議 附上影片 https://youtu.be/KqTG7fPpmKM
https://youtu.be/wBLcdjIp024
謝謝大家指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.3.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532234177.A.68F.html
推
07/22 12:37, 7年前 , 1F
手腕會痛嗎
07/22 12:37, 1F
→
07/22 12:42, 7年前 , 2F
手腕不會痛
07/22 12:42, 2F
推
07/22 12:53, 7年前 , 3F
這叫扎眼嗎？
07/22 12:53, 3F
→
07/22 12:57, 7年前 , 4F
眨眼動作難講
07/22 12:57, 4F
→
07/22 12:57, 7年前 , 5F
07/22 12:57, 5F
推
07/22 12:57, 7年前 , 6F
我覺得有眨
07/22 12:57, 6F
推
07/22 13:07, 7年前 , 7F
只有這角度不好講，再附上側面的紀錄可能會比較準
07/22 13:07, 7F
→
07/22 13:17, 7年前 , 8F
基本上蹲稍微低應該都會眨眼？可是下背也沒什麼酸痛
07/22 13:17, 8F
推
07/22 13:31, 7年前 , 9F
還沒蹲到底就眨眼了，腿後緊繃的程度跟髖都先熱好再
07/22 13:31, 9F
→
07/22 13:31, 7年前 , 10F
來做吧，遲早受傷
07/22 13:31, 10F
推
07/22 13:34, 7年前 , 11F
只有我有聽到膝蓋的聲音嗎？
07/22 13:34, 11F
推
07/22 13:53, 7年前 , 12F
腳底板會翹起來，可能腳踝活動度不好？
07/22 13:53, 12F
推
07/22 14:18, 7年前 , 13F
臀部往後推時，軀幹要適度前傾，不然都變成弓背，造成蹲
07/22 14:18, 13F
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07/22 14:18, 7年前 , 14F
到底時屁股眨眼
07/22 14:18, 14F
推
07/22 14:38, 7年前 , 15F
07/22 14:38, 15F
推
07/22 15:39, 7年前 , 16F
是不是有點站太挺了？
07/22 15:39, 16F
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07/22 17:49, 7年前 , 17F
所以我應該調整前傾 再試試看 謝謝各位
07/22 17:49, 17F
推
07/22 18:32, 7年前 , 18F
推上面的圖 臀部跟前側核心要出力維持脊柱中立 呼吸也會
07/22 18:32, 18F
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07/22 18:33, 7年前 , 19F
比較飽和
07/22 18:33, 19F
推
07/22 22:35, 7年前 , 20F
骨盆前傾？
07/22 22:35, 20F
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