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[問題] 新手深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (max5757)時間8年前 (2018/04/14 11:17), 編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 5人參與, 8年前最新討論串10/14 (看更多)
https://youtu.be/quymD9H3xCw
小弟因為還是學生 平常大概一週只能練一次 動作也只能自己看網路影片學 希望大家能幫我看一下哪裡有問題 鞭大力一點～謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.229.182 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523675836.A.9F0.html
推
04/14 11:32, 8年前 , 1F
你的踝關節活動度受到限制，所以基本上只能蹲到接近平
04/14 11:32, 1F
→
04/14 11:32, 8年前 , 2F
行地面，腳打的很開是個辦法，但你先去放鬆你的小腿，
04/14 11:32, 2F
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04/14 11:32, 8年前 , 3F
卡的有點嚴重，這個要注意一下。然後，蹲下去後，你蹲
04/14 11:32, 3F
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04/14 11:33, 8年前 , 4F
上來的部分，是屁股帶著身體上來，換言之就是臀先啟動
04/14 11:33, 4F
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04/14 11:33, 8年前 , 5F
，尾椎可能會受傷，但這可能是因為重量太重，所以練習
04/14 11:33, 5F
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04/14 11:33, 8年前 , 6F
時重量減輕可能會好一點。然後鞋子請換一雙硬底的...
04/14 11:33, 6F
推
04/14 11:35, 8年前 , 7F
對了，補充，站太開反而也會限制你蹲的範圍，改站窄一
04/14 11:35, 7F
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04/14 11:35, 8年前 , 8F
點可能也會好一點，然後影片可以拍近一點 嗚嗚
04/14 11:35, 8F
推
04/14 17:02, 8年前 , 9F
覺得對你有點重 蹲不了太低 上來會翹屁股
04/14 17:02, 9F
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04/14 17:03, 8年前 , 10F
有點像一般人深蹲到後面沒力的樣子
04/14 17:03, 10F
推
04/14 20:08, 8年前 , 11F
太重了
04/14 20:08, 11F
推
04/14 20:11, 8年前 , 12F
放下你的自尊心 可以看江凱傑的影片
04/14 20:11, 12F
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04/14 20:12, 8年前 , 13F
04/14 20:12, 13F
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04/14 21:16, 8年前 , 14F
好的
04/14 21:16, 14F
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04/14 21:16, 8年前 , 15F
謝謝大家
04/14 21:16, 15F
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04/14 22:13, 8年前 , 16F
北區運中耶
04/14 22:13, 16F
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