Re: [減肥] 基礎代謝率？

看板FITNESS (健身/體適能)作者firefoxriko (自由主義者的忠心測試)時間10年前 (2014/09/10 20:20)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《WILLWIL (ㄖㄡˋ包)》之銘言： : 看板上的前輩常會建議要減脂可作重訓 : 增加基礎代謝率，來增加減脂的效果 : 但又會看到建議每日要吃到基礎代謝率 : 也就是說 : 基代一千二我就需要吃到一千二 : 基代兩千我就需要吃到兩千的熱量 : 但如此.. : 基代再怎麽高的人也會因為他一日所需的熱量而跟一般人無異不是嗎？ : 你們懂得我說的意思嗎？ : 簡單的說就是我基代比別人高多少我就需要多攝取多少熱量 : 那麼..基代還有它的效果嗎？？ : 如果問到蠢問題，先跟各位前輩說聲抱歉！基代再怎麽高的人也會因為他一日所需的熱量而跟一般人無異原po這句話貌似蠻多人卡住… 上圖先 http://imgur.com/qDB44S4

依照圖中的公式，在一定要吃超過基代的前題下， X愈高L及H愈高，所以減肥效率是不會變的也就是說只考慮熱量的情況下，基代是決對不會影響減肥效率的。只改變基代，照圖中看來基代就算是一千萬，減肥也不會比基代一千的人效率高。單純套公式來看，基代高就是比較有口福而已。 ----------------------------------------------------- 不過其實也不能單純看基代，這就是問題的所在吧XDDDDDD 例如運動能力什麼的也要看，另外看推文很多人認為基代高，運動能力高，因此推基代高有助減脂小弟認為不一定，體脂也是有算基代的，基代提高，固然可能是增肌減脂。但肌肉不變，脂肪變多，一樣會提高基代。所以說運動增加基代有助減脂，還不如說運動增肌有助減脂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.219.216 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410351614.A.A74.html ※ 編輯: firefoxriko (61.61.219.216), 09/10/2014 20:43:35