Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
本魯37歲 2024/5開始重訓
初期教練課教練直接說：給我一餐吃兩個便當
我懶得回應他
心裡幹譙：嘛得！87！一天熱量又沒消耗多少也沒你們教練多！是想肥死我唷！
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瞞著教練做減脂動作
三個月後退課他也沒看出來我有肉眼可見差距,真他媽菜爆
順便把會員退乾淨
然後去國民運動中心健身房
一小時50 兩小時70一週兩練
強度=狠操
（自己練都超狠知道極限在哪去挑戰它）
器材不會用沒關係
各大國民運動中心youtube都有器材教學
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沒有要比賽想重訓有肌肉線條就是：減脂
初期inbody量測
身高170cm
體重68.2kg
骨骼肌29.5kg
體脂率22.9%
到近期量測
體重65.9kg
骨骼肌重29.7kg
體脂率19.7%
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減脂佛系飲控我只算熱量赤字
蛋白質我沒在算吃不吃得夠
有氧抱歉我沒做過
體態肉眼可見訓練痕跡
久沒見面同事直接說你瘦了有在重訓唷！
有小腹肌穿衣服可以騙騙女生
上面兩塊和下面兩塊腹肌因之前工作練出來（重操工作唯一優勢）
中間兩塊還不夠大不明顯
抖胸第三個月就會抖了
特殊燈光下可以看到肌肉作動的紋路
胸大肌明顯且被兩個女同事吃豆腐過
除上述好處外
因為飲控和健身
高血壓消失了
健身
讓季節性酸痛消失
三不五時小腿半夜抽筋消失
身體更輕更健康
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佛系飲控
放假,吃蛋糕,喝咖啡,喝奶茶,簡餐及正常三餐
平日
早餐300卡愛吃啥就吃啥,中午沙拉和麵包,牛奶,咖啡,正常中式晚餐,喝奶茶
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