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Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？

看板MuscleBeach (健身)作者 (尼特學研究者)時間1月前 (2025/10/08 14:52), 編輯推噓30(30推 0噓 50→)
留言80則, 29人參與, 1月前最新討論串2/8 (看更多)
要練到有明顯體態改變， 不是只有自己察覺的那種， 就算是刻苦訓練， 在不打藥沒有過人天賦的前提下， 平均要2~3年跑不掉的。 所以為了改變體態進健身房， 90%的人都是要失望的， 因為你辛苦練了1、2年， 也只有自己能看到自己的改變， 其他人根本就看不太出來。 (變瘦是另一回事，單純就長肌肉來看) 可是啊， 你去健身房隨便划水運動， 就可以擁有60~80%的健康改善了， 這是CP值非常高的做法。 所以心態還是要正確啦， 就算不愛運動， 也堅持去健身房稍微出點汗， 就算體態沒啥改善， 至少在健康這個部分， 能拿到很高的投資報酬率。 ※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ] : 作者: hmenri () 看板: Gossiping : 標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ : 時間: Mon Oct 6 14:19:51 2025 : 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ : 他拍了一個企劃，瞞著老婆偷偷去健身房，練拳擊跟重訓一年 : 但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課 : 平律看起來是很低 所以問他老婆的時候 他老婆只說有一點點差異，但不明顯！！ : 讓他蠻失望的 : https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: 八卦？ : ------------------ : 在八卦版看到這篇，我覺得這比較符合一般人的狀況 : 一周一練真的只是練健康的 : 我自己是屬於增肌天分不好的那類，從小就很瘦、手腕圍小、四肢細長、激素水準 : 測過一次只高於正常值下限一點(這點不知道跟我平日只睡6~7小時有沒有關係) : 我的經驗是肌肉線條雕刻和肌肥大而言一周3練大概能練到精瘦但看不太出來，一周要4~5 : 練才有辦法持續進步 : 不知道這邊的各位自身經驗來說一周要幾練才有辦法明顯進步? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.38.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1759906348.A.9FD.html
推
10/08 14:58, 1月前 , 1F
不用 真的訓練量大一年就會看出來了
10/08 14:58, 1F
→
10/08 14:58, 1月前 , 2F
只是起碼要練三休一 也就是一周起碼5-6天
10/08 14:58, 2F
→
10/08 15:04, 1月前 , 3F
喔 不過很多人只看手臂啦 手臂是真的要兩三年
10/08 15:04, 3F
推
10/08 15:12, 1月前 , 4F
他不是一個禮拜只練一天 還主要做有氧嗎
10/08 15:12, 4F
推
10/08 15:42, 1月前 , 5F
很多能減個肥看起來稍微精壯就不錯了.更多的是越來
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10/08 15:43, 1月前 , 6F
越肥..就是飲食補品吃一堆其實訓練量根本沒這麼多XD
10/08 15:43, 6F
推
10/08 16:05, 1月前 , 7F
練三休一 訓練量還要大 也要看身體能否恢復啦...正常
10/08 16:05, 7F
→
10/08 16:06, 1月前 , 8F
上班族 光睡眠時間就不夠了 還要找機會吃夠營養
10/08 16:06, 8F
→
10/08 16:07, 1月前 , 9F
還是建議一開始別在意成效 先能持續練最重要
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10/08 16:07, 1月前 , 10F
等發現自己的生活 可以適應更強的訓練 自己也有野心要
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10/08 16:07, 1月前 , 11F
更好身材 再走強度更高的訓練
10/08 16:07, 11F
推
10/08 16:29, 1月前 , 12F
他這部就是為拍而拍吧，有的網紅是真的為了改變體態但也
10/08 16:29, 12F
→
10/08 16:29, 1月前 , 13F
順便就當題材來源一舉兩得，可是啾啾鞋這部就真的像硬
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10/08 16:29, 1月前 , 14F
拍衝流量。
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10/08 16:37, 1月前 , 15F
每個人工作壓力生活作息恢復條件都不一樣 你怎不說科技
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10/08 16:37, 1月前 , 16F
尻下去 半年就看得到效果 呵呵
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推
10/08 16:38, 1月前 , 17F
他這一部就是題材很好 但決心稀爛的代表啊
10/08 16:38, 17F
→
10/08 16:38, 1月前 , 18F
看看隔壁的統神 從約蹦闆到比賽體態差多少
10/08 16:38, 18F
推
10/08 16:56, 1月前 , 19F
他算好的吧 看看最頂的前代言人史坦萊
10/08 16:56, 19F
推
10/08 17:26, 1月前 , 20F
他滿勇敢的，幾乎沒成果也要拍
10/08 17:26, 20F
→
10/08 17:29, 1月前 , 21F
也是看原本狀況吧！肌肉本來就長很慢，假如原本有一定
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10/08 17:29, 1月前 , 22F
肌肉量的話，幾個月減脂下來，體態就差很多了
10/08 17:29, 22F
推
10/08 17:31, 1月前 , 23F
其實健身也是要有訓練計畫，有系統安排菜單啊，不然亂練
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→
10/08 17:31, 1月前 , 24F
真的沒效率，達不到目標體態就更容易放棄
10/08 17:31, 24F
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10/08 17:33, 1月前 , 25F
對啊 所以是練的出來 只是其實大學生比較容易做到 要
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10/08 17:33, 1月前 , 26F
訓練量高 要睡眠品質好 要飲食能量足夠 還要心情好沒
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10/08 17:33, 1月前 , 27F
壓力 上班族不容易xd
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10/08 17:35, 1月前 , 28F
每個人都有自己的人生 他很忙一周只能練一次那其實就
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10/08 17:35, 1月前 , 29F
這樣 如果有因此變更健康其實也不錯了啦
10/08 17:35, 29F
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10/08 19:00, 1月前 , 30F
……
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→
10/08 19:01, 1月前 , 31F
真辛苦練一年就看的出來，有再練。
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10/08 19:01, 1月前 , 32F
練錯才會看不出來
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10/08 19:03, 1月前 , 33F
不要再那邊說啥年紀大，除非已經50歲以上了。
10/08 19:03, 33F
推
10/08 19:19, 1月前 , 34F
網上科技教練都說幾個月見效
10/08 19:19, 34F
推
10/08 20:03, 1月前 , 35F
不用那麼久 刻苦訓練+頂級教練帶+飲食正確 2-3個月就
10/08 20:03, 35F
→
10/08 20:03, 1月前 , 36F
有明顯成果了 最好的例子是NBA休賽季 很多人直接撞一
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10/08 20:03, 1月前 , 37F
圈
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→
10/08 21:38, 1月前 , 38F
拿沒在運動的普通人跟NBA選手比較 有趣。
10/08 21:38, 38F
推
10/08 21:57, 1月前 , 39F
拿NBA等級的團隊 營養及運動教練 還有那個頂級飲食來比
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→
10/08 21:57, 1月前 , 40F
？
10/08 21:57, 40F
推
10/08 22:15, 1月前 , 41F
沒人帶第一年幾乎都是瞎練啦 光是學會用對肌肉感受和出力就
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→
10/08 22:15, 1月前 , 42F
要多少時間了 而且越練越餓 飲食不管根本同步變胖==
10/08 22:15, 42F
推
10/08 22:28, 1月前 , 43F
看看蛇丸…我還真的不知道他練了甚麼
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推
10/08 22:35, 1月前 , 44F
拿統神來講要不要看他現在什麼樣子了
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10/08 22:36, 1月前 , 45F
還不用講他出場費拿好幾百萬
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推
10/08 22:41, 1月前 , 46F
蛇丸其實都有分享訓練影片 深蹲也是破百水準 還是有
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→
10/08 22:41, 1月前 , 47F
在練啦 但他影片全都是吃吃喝喝 很難飲控
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推
10/08 23:25, 1月前 , 48F
認真練一年有練對的話，不可能看不出來，但前提是練
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推
10/08 23:26, 1月前 , 49F
蛇丸瘦很多啊
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→
10/08 23:26, 1月前 , 50F
對和吃對，不然瞎練當然看不出來
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→
10/08 23:27, 1月前 , 51F
沒認真練當然更不可能練對和吃對，看的出來才奇怪
10/08 23:27, 51F
推
10/09 00:11, 1月前 , 52F
蛇丸有縮水啊，以前是超大隻，現在是普通大隻
10/09 00:11, 52F
推
10/09 00:30, 1月前 , 53F
隨便划水其他不用改就能有80%改善真假
10/09 00:30, 53F
→
10/09 00:48, 1月前 , 54F
蛇丸還有一個風險是真的瘦了影片可能會變難看
10/09 00:48, 54F
推
10/09 06:11, 1月前 , 55F
統神原本瘦到98現在回到快120 蛇丸現在好像90幾？
10/09 06:11, 55F
推
10/09 06:14, 1月前 , 56F
蛇丸怎麼可能90幾...
10/09 06:14, 56F
推
10/09 10:32, 1月前 , 57F
不用吧 體脂低的半年就夠了 如果本來有在運動 神經連結
10/09 10:32, 57F
→
10/09 10:32, 1月前 , 58F
比較好 那更快
10/09 10:32, 58F
推
10/09 13:50, 1月前 , 59F
光是可以每天固定時間去運動有這個習慣就比很多人好了
10/09 13:50, 59F
→
10/09 13:50, 1月前 , 60F
以前跟我一起去WG的很多同事都已經消失躺在家廢了 只剩
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→
10/09 13:50, 1月前 , 61F
我還在練
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推
10/09 17:42, 1月前 , 62F
有在練真的三個月身型就會比他狀態好
10/09 17:42, 62F
→
10/09 17:43, 1月前 , 63F
蛇丸拍片都有說 沒拍片在吃的時候都是吃水煮料理
10/09 17:43, 63F
推
10/09 17:55, 1月前 , 64F
哈哈哈 水煮讓我想到水餃的新聞
10/09 17:55, 64F
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10/09 17:55, 1月前 , 65F
還有火鍋
10/09 17:55, 65F
推
10/09 19:57, 1月前 , 66F
練到讓別人明顯看得出來不用兩三年好嗎，方法用對一年
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10/09 19:57, 1月前 , 67F
內一定有
10/09 19:57, 67F
→
10/09 22:43, 1月前 , 68F
同居人看不出來的啦
10/09 22:43, 68F
推
10/10 13:40, 1月前 , 69F
瘦子才是 如果是胖壯的 兩個月就可以了
10/10 13:40, 69F
推
10/10 14:14, 1月前 , 70F
練一年看不出來，飲控比較重要
10/10 14:14, 70F
→
10/10 14:14, 1月前 , 71F
飲控兩三個月就會很明顯了
10/10 14:14, 71F
→
10/10 17:49, 1月前 , 72F
通常我聽到一般人吃水煮都會覺得這種減肥會失敗XD
10/10 17:49, 72F
→
10/10 17:50, 1月前 , 73F
又不是比賽選手 我自己減脂也都是少油煎 水煮唷...
10/10 17:50, 73F
→
10/10 17:50, 1月前 , 74F
撐得下去那我很佩服啦
10/10 17:50, 74F
推
10/10 18:14, 1月前 , 75F
所以猛健樂這種根源上的介入很厲害，直接把人弄到沒食慾
10/10 18:14, 75F
→
10/10 18:14, 1月前 , 76F
，沒食慾的前提下你燒烤跟水煮吃起來都差不多，也吃不多
10/10 18:14, 76F
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10/10 18:14, 1月前 , 77F
，比縮胃手術還有效，很多人縮了胃或埋氣球，食量變小但
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10/10 18:14, 1月前 , 78F
嘴還是一樣饞，吃著吃著又把胃撐大了，根源上沒解決
10/10 18:14, 78F
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10/11 09:53, 1月前 , 79F
方法對認真練、感受度抓出來，飲食跟上，一年就嚇嚇叫
10/11 09:53, 79F
→
10/11 09:53, 1月前 , 80F
了
10/11 09:53, 80F
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