PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？

看板MuscleBeach (健身)作者 (尼特學研究者)時間3小時前 (2025/10/08 14:52), 編輯推噓9(9推 0噓 20→)
留言29則, 11人參與, 56分鐘前最新討論串2/2 (看更多)
要練到有明顯體態改變， 不是只有自己察覺的那種， 就算是刻苦訓練， 在不打藥沒有過人天賦的前提下， 平均要2~3年跑不掉的。 所以為了改變體態進健身房， 90%的人都是要失望的， 因為你辛苦練了1、2年， 也只有自己能看到自己的改變， 其他人根本就看不太出來。 (變瘦是另一回事，單純就長肌肉來看) 可是啊， 你去健身房隨便划水運動， 就可以擁有60~80%的健康改善了， 這是CP值非常高的做法。 所以心態還是要正確啦， 就算不愛運動， 也堅持去健身房稍微出點汗， 就算體態沒啥改善， 至少在健康這個部分， 能拿到很高的投資報酬率。 ※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ] : 作者: hmenri () 看板: Gossiping : 標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ : 時間: Mon Oct 6 14:19:51 2025 : 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ : 他拍了一個企劃，瞞著老婆偷偷去健身房，練拳擊跟重訓一年 : 但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課 : 平律看起來是很低 所以問他老婆的時候 他老婆只說有一點點差異，但不明顯！！ : 讓他蠻失望的 : https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: 八卦？ : ------------------ : 在八卦版看到這篇，我覺得這比較符合一般人的狀況 : 一周一練真的只是練健康的 : 我自己是屬於增肌天分不好的那類，從小就很瘦、手腕圍小、四肢細長、激素水準 : 測過一次只高於正常值下限一點(這點不知道跟我平日只睡6~7小時有沒有關係) : 我的經驗是肌肉線條雕刻和肌肥大而言一周3練大概能練到精瘦但看不太出來，一周要4~5 : 練才有辦法持續進步 : 不知道這邊的各位自身經驗來說一周要幾練才有辦法明顯進步? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.38.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1759906348.A.9FD.html
推
10/08 14:58, 3小時前 , 1F
不用 真的訓練量大一年就會看出來了
10/08 14:58, 1F
→
10/08 14:58, 3小時前 , 2F
只是起碼要練三休一 也就是一周起碼5-6天
10/08 14:58, 2F
→
10/08 15:04, 3小時前 , 3F
喔 不過很多人只看手臂啦 手臂是真的要兩三年
10/08 15:04, 3F
推
10/08 15:12, 3小時前 , 4F
他不是一個禮拜只練一天 還主要做有氧嗎
10/08 15:12, 4F
推
10/08 15:42, 2小時前 , 5F
很多能減個肥看起來稍微精壯就不錯了.更多的是越來
10/08 15:42, 5F
→
10/08 15:43, 2小時前 , 6F
越肥..就是飲食補品吃一堆其實訓練量根本沒這麼多XD
10/08 15:43, 6F
推
10/08 16:05, 2小時前 , 7F
練三休一 訓練量還要大 也要看身體能否恢復啦...正常
10/08 16:05, 7F
→
10/08 16:06, 2小時前 , 8F
上班族 光睡眠時間就不夠了 還要找機會吃夠營養
10/08 16:06, 8F
→
10/08 16:07, 2小時前 , 9F
還是建議一開始別在意成效 先能持續練最重要
10/08 16:07, 9F
→
10/08 16:07, 2小時前 , 10F
等發現自己的生活 可以適應更強的訓練 自己也有野心要
10/08 16:07, 10F
→
10/08 16:07, 2小時前 , 11F
更好身材 再走強度更高的訓練
10/08 16:07, 11F
推
10/08 16:29, 2小時前 , 12F
他這部就是為拍而拍吧，有的網紅是真的為了改變體態但也
10/08 16:29, 12F
→
10/08 16:29, 2小時前 , 13F
順便就當題材來源一舉兩得，可是啾啾鞋這部就真的像硬
10/08 16:29, 13F
→
10/08 16:29, 2小時前 , 14F
拍衝流量。
10/08 16:29, 14F
→
10/08 16:37, 1小時前 , 15F
每個人工作壓力生活作息恢復條件都不一樣 你怎不說科技
10/08 16:37, 15F
→
10/08 16:37, 1小時前 , 16F
尻下去 半年就看得到效果 呵呵
10/08 16:37, 16F
推
10/08 16:38, 1小時前 , 17F
他這一部就是題材很好 但決心稀爛的代表啊
10/08 16:38, 17F
→
10/08 16:38, 1小時前 , 18F
看看隔壁的統神 從約蹦闆到比賽體態差多少
10/08 16:38, 18F
推
10/08 16:56, 1小時前 , 19F
他算好的吧 看看最頂的前代言人史坦萊
10/08 16:56, 19F
推
10/08 17:26, 1小時前 , 20F
他滿勇敢的，幾乎沒成果也要拍
10/08 17:26, 20F
→
10/08 17:29, 1小時前 , 21F
也是看原本狀況吧！肌肉本來就長很慢，假如原本有一定
10/08 17:29, 21F
→
10/08 17:29, 1小時前 , 22F
肌肉量的話，幾個月減脂下來，體態就差很多了
10/08 17:29, 22F
推
10/08 17:31, 1小時前 , 23F
其實健身也是要有訓練計畫，有系統安排菜單啊，不然亂練
10/08 17:31, 23F
→
10/08 17:31, 1小時前 , 24F
真的沒效率，達不到目標體態就更容易放棄
10/08 17:31, 24F
→
10/08 17:33, 58分鐘前 , 25F
對啊 所以是練的出來 只是其實大學生比較容易做到 要
10/08 17:33, 25F
→
10/08 17:33, 58分鐘前 , 26F
訓練量高 要睡眠品質好 要飲食能量足夠 還要心情好沒
10/08 17:33, 26F
→
10/08 17:33, 58分鐘前 , 27F
壓力 上班族不容易xd
10/08 17:33, 27F
→
10/08 17:35, 56分鐘前 , 28F
每個人都有自己的人生 他很忙一周只能練一次那其實就
10/08 17:35, 28F
→
10/08 17:35, 56分鐘前 , 29F
這樣 如果有因此變更健康其實也不錯了啦
10/08 17:35, 29F
‣ 更多 solumate 的文章
文章代碼(AID): #1evWeidz (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 solumate 的文章
文章代碼(AID): #1evWeidz (MuscleBeach)