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Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？

看板MuscleBeach (健身)作者時間3周前 (2025/10/08 22:16), 3周前編輯推噓16(46推 30噓 79→)
留言155則, 83人參與, 2周前最新討論串3/6 (看更多)
※ 引述《solumate (尼特學研究者)》之銘言： : 要練到有明顯體態改變， : 不是只有自己察覺的那種， : 就算是刻苦訓練， : 在不打藥沒有過人天賦的前提下， : 平均要2~3年跑不掉的。 : 所以為了改變體態進健身房， : 90%的人都是要失望的， : 因為你辛苦練了1、2年， : 也只有自己能看到自己的改變， : 其他人根本就看不太出來。 : (變瘦是另一回事，單純就長肌肉來看) : 可是啊， : 你去健身房隨便划水運動， : 就可以擁有60~80%的健康改善了， : 這是CP值非常高的做法。 : 所以心態還是要正確啦， : 就算不愛運動， : 也堅持去健身房稍微出點汗， : 就算體態沒啥改善， : 至少在健康這個部分， : 能拿到很高的投資報酬率。 : ※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言： : : 作者: hmenri () 看板: Gossiping : : 標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ : : 時間: Mon Oct 6 14:19:51 2025 : : 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ : : 他拍了一個企劃，瞞著老婆偷偷去健身房，練拳擊跟重訓一年 : : 但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課 : : 平律看起來是很低 所以問他老婆的時候 他老婆只說有一點點差異，但不明顯！！ : : 讓他蠻失望的 : : https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: : https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: : 八卦？ : : ------------------ : : 在八卦版看到這篇，我覺得這比較符合一般人的狀況 : : 一周一練真的只是練健康的 : : 我自己是屬於增肌天分不好的那類，從小就很瘦、手腕圍小、四肢細長、激素水準 : : 測過一次只高於正常值下限一點(這點不知道跟我平日只睡6~7小時有沒有關係) : : 我的經驗是肌肉線條雕刻和肌肥大而言一周3練大概能練到精瘦但看不太出來，一周 要4 : : 練才有辦法持續進步 : : 不知道這邊的各位自身經驗來說一周要幾練才有辦法明顯進步? 個人經驗 覺得以數據來當目標 再來看體態變化最實在，不然對一般人來說 低頻率的健 美式輕重量訓練也只是在瞎練 還是要用數據來監控 確實執行漸進式超負荷 並且逐漸增加訓練總量 簡單舉例 從零開始 訓練幾年 如果你能達到 深蹲2.5倍體重 臥推1.5倍體重 肩推 1.2倍體重 硬拉 2.5倍體重 如果還有練其專項更好 （以上最好能做組） 能達到這種數據的 身材不好我去撞牆 （除非你是完全不飲控+暴飲暴食） 發篇新聞說自己訓練一年 老婆看不出身材變化 先問問自己一次volume可以吃多少吧 以上淺見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.0.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1759932973.A.5DF.html
推
10/08 22:25, 3周前 , 1F
體重70kg 深蹲175 臥推105 肩推84 硬舉175 這數據已
10/08 22:25, 1F
→
10/08 22:25, 3周前 , 2F
經是pr99等級了 身材有不好可能性嗎 但這是一般人？
10/08 22:25, 2F
可能我在成吉混久了 這些數據真的不能算PR99 很多人能辦到 甚至更強的還有一拖車..
推
10/08 22:25, 3周前 , 3F
是這樣沒錯啊所以也是有一堆練好幾年但是身材沒有什麼訓
10/08 22:25, 3F
→
10/08 22:25, 3周前 , 4F
練痕跡的，其實就是看每個人的目標啦
10/08 22:25, 4F
→
10/08 22:37, 3周前 , 5F
楊森跟田基森可以啊 但他們身材在一般人眼裡算好嗎
10/08 22:37, 5F
→
10/08 22:46, 3周前 , 6F
你這要求就算去健身房撈都不一定有2成...
10/08 22:46, 6F
※ 編輯: g8toobig (61.64.0.69 臺灣), 10/08/2025 22:57:18
推
10/08 22:59, 3周前 , 7F
一般男子體重70。握推要100以上，這數據在健身房也沒幾
10/08 22:59, 7F
→
10/08 22:59, 3周前 , 8F
個。
10/08 22:59, 8F
推
10/08 23:02, 3周前 , 9F
我在成吉 深蹲能2.5倍的也不多欸..
10/08 23:02, 9F
推
10/08 23:07, 3周前 , 10F
慘 臥推只能自身體重
10/08 23:07, 10F
推
10/08 23:08, 3周前 , 11F
一般人指的不是應該是50%的比例嗎?你拿前5%來說?
10/08 23:08, 11F
推
10/08 23:13, 3周前 , 12F
這三項比例, 我覺得深蹲2倍比較合理點
10/08 23:13, 12F
→
10/08 23:15, 3周前 , 13F
因為正常量級大部分人是硬舉拉的比深蹲重
10/08 23:15, 13F
推
10/08 23:19, 3周前 , 14F
以前看過有個體戶教練寫這些標準在臉書嗆人，但是他的身
10/08 23:19, 14F
→
10/08 23:19, 3周前 , 15F
材是超肥健力仔
10/08 23:19, 15F
推
10/08 23:24, 3周前 , 16F
肩推1.2很鬼吧 感覺比三項難
10/08 23:24, 16F
→
10/08 23:28, 3周前 , 17F
怎麼可能，你講的數據也沒多少人能達成，你說一拖拉
10/08 23:28, 17F
→
10/08 23:29, 3周前 , 18F
庫?別唬爛吧?..
10/08 23:29, 18F
推
10/08 23:30, 3周前 , 19F
陳醫師一年前影片體重83，肩推105一下，他已經是很厲害了
10/08 23:30, 19F
→
10/08 23:30, 3周前 , 20F
，想不到成吉臥虎藏龍啊
10/08 23:30, 20F
推
10/08 23:30, 3周前 , 21F
肩推1.2有點難欸 0.0..
10/08 23:30, 21F
→
10/08 23:32, 3周前 , 22F
我體重80 我要推到96作組 哇.... 無法:(
10/08 23:32, 22F
推
10/08 23:35, 3周前 , 23F
同溫層好厚喔
10/08 23:35, 23F
推
10/08 23:36, 3周前 , 24F
成吉思汗太誇張了吧 記得三項一般是1.5 1 2加起來4.5
10/08 23:36, 24F
→
10/08 23:36, 3周前 , 25F
倍體重就算合格
10/08 23:36, 25F
推
10/08 23:49, 3周前 , 26F
鍵盤臥推以百做組的一堆，去健身房看臥推椅上破百的有多
10/08 23:49, 26F
→
10/08 23:49, 3周前 , 27F
少
10/08 23:49, 27F
推
10/08 23:50, 3周前 , 28F
我也是覺得1.5 1 2 就很厲害了 不過這是社群網路 那還
10/08 23:50, 28F
→
10/08 23:50, 3周前 , 29F
只能算小蝦米xd
10/08 23:50, 29F
→
10/08 23:59, 3周前 , 30F
你這個數據，身邊找的出幾個？
10/08 23:59, 30F
→
10/09 00:06, 3周前 , 31F
健身不友善的很多是真的，慢跑相對友善很多。
10/09 00:06, 31F
推
10/09 00:13, 3周前 , 32F
我SBD大概是2、1.5、2.7倍 肩推1倍 抱歉 我就爛==
10/09 00:13, 32F
→
10/09 00:17, 3周前 , 33F
這數據原Po用腳填的嗎？你貼的數據你辦得到嗎？
10/09 00:17, 33F
→
10/09 00:27, 3周前 , 34F
我從來沒親眼看過有人在健身房能夠用100公斤以上重
10/09 00:27, 34F
→
10/09 00:27, 3周前 , 35F
量去推胸推做組的
10/09 00:27, 35F
→
10/09 00:27, 3周前 , 36F
。從來沒看過！
10/09 00:27, 36F
推
10/09 00:40, 3周前 , 37F
這篇作來看看啊
10/09 00:40, 37F
還有 78 則推文
推
10/09 12:37, 3周前 , 116F
館黑賣鬧阿 反串要說
10/09 12:37, 116F
噓
10/09 12:45, 3周前 , 117F
這標準放在健力圏才適用
10/09 12:45, 117F
推
10/09 13:18, 3周前 , 118F
你肩推標準只比臥推少一點點，這太嚴苛吧
10/09 13:18, 118F
噓
10/09 13:23, 3周前 , 119F
你給的數據就是PR98甚至99沒問題 因為你在的地方就是那
10/09 13:23, 119F
→
10/09 13:23, 3周前 , 120F
些PR99的人會去的地方 說什麼這標準不高就像你跑去數學
10/09 13:23, 120F
→
10/09 13:23, 3周前 , 121F
系看到一堆學霸然後說會高微很基本 超ㄏ
10/09 13:23, 121F
噓
10/09 13:35, 3周前 , 122F
身材好也是有很多方式的 不是只有健力
10/09 13:35, 122F
噓
10/09 14:38, 3周前 , 123F
反正拿別人的數據 可以盡量吹沒毛病的
10/09 14:38, 123F
噓
10/09 14:46, 3周前 , 124F
呵
10/09 14:46, 124F
→
10/09 16:06, 3周前 , 125F
神鬼數據張口就來，YT看太多了
10/09 16:06, 125F
噓
10/09 18:06, 3周前 , 126F
真的不知道在講什麼 大家在討論訓練頻率訓練方向和飲食
10/09 18:06, 126F
→
10/09 18:07, 3周前 , 127F
突然冒出來說一大串健力自嗨數字 到底在幹嘛==
10/09 18:07, 127F
→
10/09 18:07, 3周前 , 128F
只要練身材根本連槓鈴都可以不用碰 還在那邊2倍
10/09 18:07, 128F
噓
10/09 19:10, 3周前 , 129F
……
10/09 19:10, 129F
噓
10/09 19:47, 3周前 , 130F
數學是跟AV王學的嗎
10/09 19:47, 130F
→
10/09 20:01, 3周前 , 131F
這標準很高欸
10/09 20:01, 131F
噓
10/09 20:33, 3周前 , 132F
讓我想起當兵五千全連都進15分的故事...
10/09 20:33, 132F
推
10/09 21:55, 3周前 , 133F
真是不切實際的建議
10/09 21:55, 133F
噓
10/10 06:39, 3周前 , 134F
肩推1.2倍跟其他三個難度差那麼多
10/10 06:39, 134F
推
10/10 08:16, 3周前 , 135F
成吉都肩推1.2 這太唬爛
10/10 08:16, 135F
噓
10/10 16:45, 3周前 , 136F
還真的是淺見，笑死
10/10 16:45, 136F
噓
10/10 17:54, 3周前 , 137F
看館長的水準就是這樣
10/10 17:54, 137F
噓
10/10 17:57, 3周前 , 138F
#1bvK3GU8 (MuscleBeach) 原來是摔槓仔
10/10 17:57, 138F
噓
10/10 19:06, 3周前 , 139F
幻想咖
10/10 19:06, 139F
噓
10/11 03:11, 3周前 , 140F
窩不許你再胡說八道
10/11 03:11, 140F
→
10/11 10:26, 2周前 , 141F
你當每個人時間都這麼多喔，練健康的不用太在意數據
10/11 10:26, 141F
→
10/11 21:52, 2周前 , 142F
這組數據是認真的？
10/11 21:52, 142F
噓
10/13 14:54, 2周前 , 143F
？？哪來一拖拉庫 可以給我開開眼嗎
10/13 14:54, 143F
噓
10/14 10:40, 2周前 , 144F
一拖拉庫起碼要有十幾二十個吧，用你的腦袋認真想一想
10/14 10:40, 144F
→
10/14 10:40, 2周前 , 145F
再發文好嗎
10/14 10:40, 145F
噓
10/14 12:25, 2周前 , 146F
不要在那邊亂講標準 新手會被混淆
10/14 12:25, 146F
噓
10/14 21:16, 2周前 , 147F
聽你在狗屎，你肯定沒在健身
10/14 21:16, 147F
→
10/14 21:18, 2周前 , 148F
我體重80臥推105三下做組，我就沒看過多少人比我強的
10/14 21:18, 148F
→
10/14 21:19, 2周前 , 149F
教練說我從零開始練十個月，可以推到一百非常強
10/14 21:19, 149F
→
10/14 21:20, 2周前 , 150F
唯一推比我重的，就是健身房老闆，他是選手出身，哪來一
10/14 21:20, 150F
→
10/14 21:20, 2周前 , 151F
堆人
10/14 21:20, 151F
→
10/14 21:24, 2周前 , 152F
肩推1.2?是指機械式肩推還是站立槓鈴肩推，差很多勒
10/14 21:24, 152F
推
10/14 21:26, 2周前 , 153F
我機械式可以推90，站立槓鈴肩推只有65，還1.2倍體重，
10/14 21:26, 153F
→
10/14 21:26, 2周前 , 154F
整天只會吹
10/14 21:26, 154F
噓
10/17 02:00, 2周前 , 155F
乾脆說去籃球場認真練一年人人都可以灌籃
10/17 02:00, 155F
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