PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？

看板MuscleBeach (健身)作者 ( )時間2周前 (2025/10/21 13:15), 編輯推噓22(22推 0噓 36→)
留言58則, 29人參與, 1周前最新討論串6/8 (看更多)
我是今年剛滿40歲的大叔 2022/6開始認真重訓 持續到今年平均一個月10-12練 沒請教練，但大學有練過，有點底子 前兩年，根本沒人看得出你有重訓 老婆會酸：練那麼勤，又看不出差異 第三年開始，偶爾會有朋友說你有在重訓齁 老婆也不再多說些什麼 我平常沒有在記錄體態 下面這張照片是今年8月拍的 https://i.imgur.com/wWl3znO.jpeg
不知道練的好不好，但至少有訓練痕跡 以下三點是小小心得分享 1. 新手建議請個好教練，能少走很多冤枉路 2. 一定要用記錄每次訓練數據 推薦APP: Weightlifting APP 3. 心態正確，持之以恆 這點實在很老梗，但重訓的路是孤獨的 相信很多人都是被別人的酸言酸語擊敗 如果一開始抱持速成的心態，一定撐不下去 像S大說的，放寬心一點 & 堅持下去 一定會有成果的 ※ 引述《solumate (尼特學研究者)》之銘言： : 要練到有明顯體態改變， : 不是只有自己察覺的那種， : 就算是刻苦訓練， : 在不打藥沒有過人天賦的前提下， : 平均要2~3年跑不掉的。 : 所以為了改變體態進健身房， : 90%的人都是要失望的， : 因為你辛苦練了1、2年， : 也只有自己能看到自己的改變， : 其他人根本就看不太出來。 : (變瘦是另一回事，單純就長肌肉來看) : 可是啊， : 你去健身房隨便划水運動， : 就可以擁有60~80%的健康改善了， : 這是CP值非常高的做法。 : 所以心態還是要正確啦， : 就算不愛運動， : 也堅持去健身房稍微出點汗， : 就算體態沒啥改善， : 至少在健康這個部分， : 能拿到很高的投資報酬率。 : ※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言： : : ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ] : : 作者: hmenri () 看板: Gossiping : : 標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ : : 時間: Mon Oct 6 14:19:51 2025 : : 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ : : 他拍了一個企劃，瞞著老婆偷偷去健身房，練拳擊跟重訓一年 : : 但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課 : : 平律看起來是很低 所以問他老婆的時候 他老婆只說有一點點差異，但不明顯！！ : : 讓他蠻失望的 : : https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: : https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: : 八卦？ : : ------------------ : : 在八卦版看到這篇，我覺得這比較符合一般人的狀況 : : 一周一練真的只是練健康的 : : 我自己是屬於增肌天分不好的那類，從小就很瘦、手腕圍小、四肢細長、激素水準 : : 測過一次只高於正常值下限一點(這點不知道跟我平日只睡6~7小時有沒有關係) : : 我的經驗是肌肉線條雕刻和肌肥大而言一周3練大概能練到精瘦但看不太出來，一周要4~5 : : 練才有辦法持續進步 : : 不知道這邊的各位自身經驗來說一周要幾練才有辦法明顯進步? ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.242.240.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1761023723.A.884.html
推
10/21 14:22, 2周前 , 1F
這一看就是絕對有在練的
10/21 14:22, 1F
推
10/21 14:28, 2周前 , 2F
然後有時候老婆或經常接觸的人，其實比較看不出有在
10/21 14:28, 2F
→
10/21 14:28, 2周前 , 3F
練的人的身體變化。畢竟沒上科技的人，身體有感改變
10/21 14:28, 3F
→
10/21 14:28, 2周前 , 4F
要花很長時間啊，經常碰面的人看到可能很無感。
10/21 14:28, 4F
→
10/21 14:28, 2周前 , 5F
我這二年也算練的很勤快，自己也覺得體態比大學還好
10/21 14:28, 5F
→
10/21 14:28, 2周前 , 6F
，但我家人也沒什麼感覺。最近加入新的健身房，教練
10/21 14:28, 6F
→
10/21 14:28, 2周前 , 7F
照例也是送inbody想推課，結果我站在機器上的時候，
10/21 14:28, 7F
→
10/21 14:28, 2周前 , 8F
他在我背後看了看說「你這背，平常有在練喔～」，我
10/21 14:28, 8F
→
10/21 14:28, 2周前 , 9F
就說對啊已經自主訓練很久了。他就沒推課程了 XD
10/21 14:28, 9F
→
10/21 14:38, 2周前 , 10F
一樓講的真的感同身受，尤其是有在訓練的相對容易看出其
10/21 14:38, 10F
→
10/21 14:38, 2周前 , 11F
他人有沒有在練
10/21 14:38, 11F
→
10/21 15:08, 2周前 , 12F
一開始真的要花點錢找教練，後面比較省時間
10/21 15:08, 12F
→
10/21 15:09, 2周前 , 13F
但只要練健康的話應該是不用，一周1~2練健康就贏90%的人了
10/21 15:09, 13F
→
10/21 15:10, 2周前 , 14F
練太過頭的其實健檢都蠻難看的.....
10/21 15:10, 14F
推
10/21 15:10, 2周前 , 15F
健身就是要以年為單位 只要不是去划手機 不管跑啥課表
10/21 15:10, 15F
→
10/21 15:10, 2周前 , 16F
練久都會有點改變的
10/21 15:10, 16F
→
10/21 15:10, 2周前 , 17F
一周跑40公里的，健檢數字很多也比只跑10公里的難看
10/21 15:10, 17F
→
10/21 15:15, 2周前 , 18F
你沒讓老婆知道你的厲害？
10/21 15:15, 18F
→
10/21 15:17, 2周前 , 19F
老實說，有規律練個幾年，就算沒特別飲控，也能看得出
10/21 15:17, 19F
→
10/21 15:17, 2周前 , 20F
來有練過。
10/21 15:17, 20F
推
10/21 15:46, 2周前 , 21F
一段時間沒接觸的比較看的出來
10/21 15:46, 21F
→
10/21 16:08, 2周前 , 22F
我看過一個法國片 老婆懷孕八個月老公都沒發現 那個比較扯
10/21 16:08, 22F
推
10/21 16:51, 2周前 , 23F
練多練少跑多跑少跟健檢有啥關係
10/21 16:51, 23F
推
10/21 17:00, 2周前 , 24F
有訓練痕跡後，如果你不是超級巨巨，會被說我有認識的人練
10/21 17:00, 24F
→
10/21 17:00, 2周前 , 25F
得比你壯
10/21 17:00, 25F
推
10/21 18:50, 2周前 , 26F
曬黑一定看得出來
10/21 18:50, 26F
→
10/21 18:50, 2周前 , 27F
10/21 18:50, 27F
→
10/21 18:51, 2周前 , 28F
從去年9月開始美黑
10/21 18:51, 28F
推
10/21 19:29, 2周前 , 29F
新手如何知道誰是好教練？
10/21 19:29, 29F
推
10/21 19:38, 2周前 , 30F
奶大的
10/21 19:38, 30F
推
10/21 20:54, 2周前 , 31F
請健身業務 展現出你的練吧
10/21 20:54, 31F
推
10/21 22:32, 2周前 , 32F
在健身房說：有在練喔
10/21 22:32, 32F
→
10/21 22:32, 2周前 , 33F
就像在餐廳說：你也來吃飯喔
10/21 22:32, 33F
推
10/21 23:01, 2周前 , 34F
穿合身一點的運動服飾更容易有運動痕跡
10/21 23:01, 34F
推
10/22 01:47, 2周前 , 35F
我也是從 平常有運動嗎 -> 是不是有在重訓 -> 一看就有
10/22 01:47, 35F
→
10/22 01:47, 2周前 , 36F
在練喔 -> 一週重訓幾次 差不多這樣
10/22 01:47, 36F
→
10/22 01:48, 2周前 , 37F
我就是自己蝦雞巴練的那種
10/22 01:48, 37F
→
10/22 14:43, 2周前 , 38F
每天見面的人很難察覺細微變化,久未見面也可能是客套話,一
10/22 14:43, 38F
→
10/22 14:44, 2周前 , 39F
下就能看出的通常是同好/同行
10/22 14:44, 39F
推
10/22 15:45, 2周前 , 40F
推，真的是這樣，有在練會看得出來別人有沒有在練，然後
10/22 15:45, 40F
→
10/22 15:46, 2周前 , 41F
到後面發現健身是在磨練心志XD
10/22 15:46, 41F
推
10/22 15:56, 2周前 , 42F
放寬心一點 & 堅持下去這句話可以套在任何場合 真實用
10/22 15:56, 42F
推
10/22 21:11, 2周前 , 43F
重點是好教練怎麼找……
10/22 21:11, 43F
→
10/22 23:50, 2周前 , 44F
選胸大肚子小的男教練(咦)
10/22 23:50, 44F
→
10/22 23:51, 2周前 , 45F
我有看過很瘦但是背跟手臂比我粗的女教練 這樣算嗎
10/22 23:51, 45F
推
10/23 12:23, 2周前 , 46F
這肯定看的出來有在練
10/23 12:23, 46F
推
10/23 12:36, 2周前 , 47F
這線條很好看 不脫都看得出來
10/23 12:36, 47F
推
10/23 14:45, 2周前 , 48F
每天見面的人看不出來很正常吧
10/23 14:45, 48F
→
10/23 14:48, 2周前 , 49F
飲控也很重要
10/23 14:48, 49F
推
10/24 22:20, 2周前 , 50F
很瘦但手臂比某樓粗的女教練，除非女教練是比斯吉，不然就
10/24 22:20, 50F
→
10/24 22:20, 2周前 , 51F
是某樓太細
10/24 22:20, 51F
→
10/24 23:38, 2周前 , 52F
如果按比例目測換算 應該是比斯吉的七成左右粗
10/24 23:38, 52F
→
10/24 23:38, 2周前 , 53F
而且我的手臂還要加脂肪 她不用
10/24 23:38, 53F
推
10/25 09:40, 2周前 , 54F
也不用請教練啦 找幾個有在健身的朋友帶一下就好了
10/25 09:40, 54F
推
10/25 09:42, 2周前 , 55F
排除生活大小雜事感冒工作一大堆藉口不去練才是最難的
10/25 09:42, 55F
→
10/27 13:20, 2周前 , 56F
這個一看就看的出來有在練吧
10/27 13:20, 56F
→
10/27 16:42, 2周前 , 57F
有在練得很容易看得出來別人有沒有在練吧
10/27 16:42, 57F
→
10/30 15:09, 1周前 , 58F
這樣已經很不錯了欸
10/30 15:09, 58F
‣ 更多 swh7493 的文章
文章代碼(AID): #1eznRhY4 (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 6 之 8 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共8篇)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 swh7493 的文章
文章代碼(AID): #1eznRhY4 (MuscleBeach)