Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？

看板MuscleBeach (健身)作者swh7493 ( )時間3小時前 (2025/10/21 13:15)推噓6(6推 0噓 19→)

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我是今年剛滿40歲的大叔 2022/6開始認真重訓持續到今年平均一個月10-12練沒請教練，但大學有練過，有點底子前兩年，根本沒人看得出你有重訓老婆會酸：練那麼勤，又看不出差異第三年開始，偶爾會有朋友說你有在重訓齁老婆也不再多說些什麼我平常沒有在記錄體態下面這張照片是今年8月拍的 https://i.imgur.com/wWl3znO.jpeg

不知道練的好不好，但至少有訓練痕跡以下三點是小小心得分享 1. 新手建議請個好教練，能少走很多冤枉路 2. 一定要用記錄每次訓練數據推薦APP: Weightlifting APP 3. 心態正確，持之以恆這點實在很老梗，但重訓的路是孤獨的相信很多人都是被別人的酸言酸語擊敗如果一開始抱持速成的心態，一定撐不下去像S大說的，放寬心一點 & 堅持下去一定會有成果的 ※ 引述《solumate (尼特學研究者)》之銘言： : 要練到有明顯體態改變， : 不是只有自己察覺的那種， : 就算是刻苦訓練， : 在不打藥沒有過人天賦的前提下， : 平均要2~3年跑不掉的。 : 所以為了改變體態進健身房， : 90%的人都是要失望的， : 因為你辛苦練了1、2年， : 也只有自己能看到自己的改變， : 其他人根本就看不太出來。 : (變瘦是另一回事，單純就長肌肉來看) : 可是啊， : 你去健身房隨便划水運動， : 就可以擁有60~80%的健康改善了， : 這是CP值非常高的做法。 : 所以心態還是要正確啦， : 就算不愛運動， : 也堅持去健身房稍微出點汗， : 就算體態沒啥改善， : 至少在健康這個部分， : 能拿到很高的投資報酬率。 : ※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言： : : ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ] : : 作者: hmenri () 看板: Gossiping : : 標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？ : : 時間: Mon Oct 6 14:19:51 2025 : : 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？ : : 他拍了一個企劃，瞞著老婆偷偷去健身房，練拳擊跟重訓一年 : : 但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課 : : 平律看起來是很低所以問他老婆的時候他老婆只說有一點點差異，但不明顯！！ : : 讓他蠻失望的 : : https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg

: : https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg

: : 八卦？ : : ------------------ : : 在八卦版看到這篇，我覺得這比較符合一般人的狀況 : : 一周一練真的只是練健康的 : : 我自己是屬於增肌天分不好的那類，從小就很瘦、手腕圍小、四肢細長、激素水準 : : 測過一次只高於正常值下限一點(這點不知道跟我平日只睡6~7小時有沒有關係) : : 我的經驗是肌肉線條雕刻和肌肥大而言一周3練大概能練到精瘦但看不太出來，一周要4~5 : : 練才有辦法持續進步 : : 不知道這邊的各位自身經驗來說一周要幾練才有辦法明顯進步? ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.242.240.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1761023723.A.884.html

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