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Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿尤米零零一)時間6年前 (2019/01/04 13:04), 6年前編輯推噓38(45推 7噓 73→)
留言125則, 29人參與, 6年前最新討論串14/24 (看更多)
我是比較好奇的是 那些想要斷食減肥的人到底為什麼會肥？ 難道碳水蛋白質脂肪蔬菜水果均衡攝取不過量會肥？ 自從開始健身之後我越吃越多還真的都吃不胖 大方向就是盡可能吃進天然食物拒絕加工食品 沒別的了 想減肥的人先檢視你到底都送甚麼進嘴裡吧 不要吃的時候都吃一些傷害身體的東西 然後再來搞個斷食再次折磨身體 我沒有任何科學研究佐證... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.165.127 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546578256.A.071.html
推
01/04 13:07, 6年前 , 1F
斷食為什麼會折磨啊，看別人污名化斷食比較折磨人
01/04 13:07, 1F
→
01/04 13:08, 6年前 , 2F
你是不是練健力不怕脂肪只怕力量，我最少一年也要排三個
01/04 13:08, 2F
→
01/04 13:09, 6年前 , 3F
月減脂，說得好像吃原型食物增肌不會增脂一樣
01/04 13:09, 3F
我的討論範疇只在一般沒有要競賽的人，特別是想用斷食減肥的人
推
01/04 13:10, 6年前 , 4F
斷食折磨身體的理論是甚麼?一樣吃夠基代 一樣營養均
01/04 13:10, 4F
※ 編輯: ayumi001 (125.227.165.127), 01/04/2019 13:11:32
→
01/04 13:10, 6年前 , 5F
衡 只是進食時間不同而已 為甚麼這樣就變成折磨身體
01/04 13:10, 5F
推
01/04 13:11, 6年前 , 6F
推 這個板是減肥板啊 大家當然要減肥 話說我從來沒胖過
01/04 13:11, 6F
→
01/04 13:11, 6年前 , 7F
幹嘛斷食 一天2-3餐都可以
01/04 13:11, 7F
→
01/04 13:11, 6年前 , 8F
姊夫說過只要一天營養攝取足夠 任何時間吃都無所謂
01/04 13:11, 8F
→
01/04 13:12, 6年前 , 9F
檢視吃下去的東西沒問題 但這跟斷食有啥關係啊?
01/04 13:12, 9F
→
01/04 13:13, 6年前 , 10F
實行斷食 然後每餐不忌口會瘦才有鬼
01/04 13:13, 10F
推
01/04 13:13, 6年前 , 11F
怪了，一推就算練很好的都要減脂，板上都神人，我增肌也吃
01/04 13:13, 11F
推
01/04 13:13, 6年前 , 12F
總之就是找到適合自己的方法就好 硬要說服別人幹嘛
01/04 13:13, 12F
→
01/04 13:13, 6年前 , 13F
基代+400，一年還是要減個三個月，不用減是以為自己脂肪低
01/04 13:13, 13F
→
01/04 13:13, 6年前 , 14F
吧
01/04 13:13, 14F
→
01/04 13:14, 6年前 , 15F
你在罵館長嗎？母湯喔
01/04 13:14, 15F
→
01/04 13:14, 6年前 , 16F
沒吃過量的話是要減什麼脂 每天運動量就足夠了吧
01/04 13:14, 16F
→
01/04 13:14, 6年前 , 17F
去問館長幹嘛說服別人，他之前也嗆別人訓練動作跟著他一定
01/04 13:14, 17F
→
01/04 13:14, 6年前 , 18F
是適合的
01/04 13:14, 18F
→
01/04 13:15, 6年前 , 19F
你增肌不增脂？你不參加比賽真的浪費了，順便去教一下館
01/04 13:15, 19F
→
01/04 13:15, 6年前 , 20F
長好了
01/04 13:15, 20F
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01/04 13:16, 6年前 , 21F
沒過量不必減脂!?可以教一下怎樣長肌肉不長脂肪嗎?
01/04 13:16, 21F
推
01/04 13:18, 6年前 , 22F
你每天多吃的熱量 靠訓練消耗掉啊 還特地減脂幹嘛 你是
01/04 13:18, 22F
→
01/04 13:18, 6年前 , 23F
吃太多嗎XD 8小時內吃太多熱量 這樣你很快就比館長壯了
01/04 13:18, 23F
→
01/04 13:20, 6年前 , 24F
而且你們不是已經在斷食了嗎 還需要減脂期嗎？
01/04 13:20, 24F
推
01/04 13:22, 6年前 , 25F
笑了，講這麼久你還是不知道斷食說什麼啊，不管怎樣，熱量
01/04 13:22, 25F
→
01/04 13:22, 6年前 , 26F
>基代就一定會胖啊
01/04 13:22, 26F
噓
01/04 13:23, 6年前 , 27F
不然你說一下肌肉量跟體脂？
01/04 13:23, 27F
噓
01/04 13:23, 6年前 , 28F
你才在折磨你的腦袋 要用進廢退了啦 進還退不好說
01/04 13:23, 28F
→
01/04 13:23, 6年前 , 29F
你怎麼吃的啊，教教我們，還是自以為很壯or自以為體脂低，
01/04 13:23, 29F
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01/04 13:23, 6年前 , 30F
你吃超標多少熱量，那些熱量就能剛剛好都變成肌肉，笑死，
01/04 13:23, 30F
→
01/04 13:23, 6年前 , 31F
真的練武奇才
01/04 13:23, 31F
推
01/04 13:25, 6年前 , 32F
好啦，給你點時間，腦力戰太久有點累了吧，先去吃一餐補
01/04 13:25, 32F
→
01/04 13:25, 6年前 , 33F
肌肉
01/04 13:25, 33F
推
01/04 13:28, 6年前 , 34F
因爲我現在體脂14%我想再往下降啊...
01/04 13:28, 34F
推
01/04 13:29, 6年前 , 35F
笑死 你吃了400+都囤積成脂肪才要減脂期啊 每天好好訓練
01/04 13:29, 35F
→
01/04 13:29, 6年前 , 36F
很難嗎
01/04 13:29, 36F
推
01/04 13:30, 6年前 , 37F
熊跟猩猩爭論不休@@
01/04 13:30, 37F
還有 48 則推文
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01/04 15:02, 6年前 , 86F
一次減脂期。
01/04 15:02, 86F
推
01/04 15:06, 6年前 , 87F
一周練7天 還能精確消耗多餘熱量 原來是練武奇才!
01/04 15:06, 87F
噓
01/04 15:08, 6年前 , 88F
是不是很多人不知道每個人體質差很多....
01/04 15:08, 88F
推
01/04 15:09, 6年前 , 89F
反正被嘴爆就說"我練身體健康的"就好了XD
01/04 15:09, 89F
→
01/04 15:09, 6年前 , 90F
有些人一天3000卡還是沒肉瘦子 有些人有運動肌肉不
01/04 15:09, 90F
→
01/04 15:10, 6年前 , 91F
少還是要很嚴格控制飲食才不會爆肥.....
01/04 15:10, 91F
噓
01/04 15:36, 6年前 , 92F
體重67骨骼肌36真的不是我想嘴，想出來嘴人也要有個基礎吧
01/04 15:36, 92F
推
01/04 15:38, 6年前 , 93F
基代+400我是不知道是有多多啦，可能真的快你基代1/3吧，
01/04 15:38, 93F
→
01/04 15:38, 6年前 , 94F
但有很多人都是這樣好嗎？你知道增肌本來就大多都是200～5
01/04 15:38, 94F
→
01/04 15:38, 6年前 , 95F
00嗎？只要控制體重上升幅度就好，你真的有在練？
01/04 15:38, 95F
推
01/04 15:41, 6年前 , 96F
結果原來是練健康的菜雞XDD
01/04 15:41, 96F
推
01/04 15:42, 6年前 , 97F
Ok大自己發一篇文好嗎 明明就在盲目反斷食 還是自己嗆
01/04 15:42, 97F
推
01/04 15:54, 6年前 , 98F
我雖然胖 練健力 對我從事勞力工作很有幫助 很輕鬆
01/04 15:54, 98F
→
01/04 15:56, 6年前 , 99F
沒有小肚子 直桶腰而已
01/04 15:56, 99F
推
01/04 15:57, 6年前 , 100F
Z大你們愛問我才講一下數據啊 你練一年而已 看你板上的
01/04 15:57, 100F
→
01/04 15:57, 6年前 , 101F
新手文章 也不用嗆別人了啦
01/04 15:57, 101F
推
01/04 16:00, 6年前 , 102F
而且我支持館長的均衡飲食 反極端飲食啊 z大你這麼行去
01/04 16:00, 102F
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01/04 16:00, 6年前 , 103F
執行52斷食啊 我支持均衡也要被你酸喔？
01/04 16:00, 103F
推
01/04 16:28, 6年前 , 104F
因為ok大沒寫年齡身高 我隨便按了一下計算機
01/04 16:28, 104F
→
01/04 16:30, 6年前 , 105F
男/25歲/身高175/體重67/體脂13% 基代=1629
01/04 16:30, 105F
→
01/04 16:31, 6年前 , 106F
加上一周重訓7天的話 TDEE=2810
01/04 16:31, 106F
推
01/04 16:31, 6年前 , 107F
p葛格粉好了啦 館粉好了啦
01/04 16:31, 107F
→
01/04 16:31, 6年前 , 108F
如果是基代+400的話 ok大你可是激烈減脂的那群呢XD
01/04 16:31, 108F
推
01/04 16:37, 6年前 , 109F
我31/172 基代大概1600 好了不吵了啦 自己找自己喜歡的
01/04 16:37, 109F
→
01/04 16:37, 6年前 , 110F
模式就好
01/04 16:37, 110F
→
01/04 16:39, 6年前 , 111F
基本上我兩餐加零食也不可能到+400(那是z大） 我蛋白質
01/04 16:39, 111F
→
01/04 16:40, 6年前 , 112F
大約1.5-2倍其他均衡吃 主要是看體態變化
01/04 16:40, 112F
推
01/04 16:59, 6年前 , 113F
不到+400 所以ok大一天吃不到2000啊...
01/04 16:59, 113F
→
01/04 17:02, 6年前 , 114F
每天TDEE-800 還一周7練 真的很健康均衡XD
01/04 17:02, 114F
噓
01/04 18:37, 6年前 , 115F
哎～基代與TDEE以哪個為基礎增減都搞不懂的人
01/04 18:37, 115F
→
01/04 18:37, 6年前 , 116F
再互相爭論～有點好笑
01/04 18:37, 116F
→
01/04 18:50, 6年前 , 117F
1～2餐內要吃到TDEE我覺得超難的
01/04 18:50, 117F
推
01/04 19:33, 6年前 , 118F
間歇斷食哪裡折磨人了？
01/04 19:33, 118F
推
01/04 20:07, 6年前 , 119F
版友真嚴格 36/67 也很不錯了啦XD 外觀一定是很精壯的
01/04 20:07, 119F
→
01/04 21:57, 6年前 , 120F
36/67照片貼出才准～建昕備賽時骨格肌也才38而已
01/04 21:57, 120F
→
01/04 21:59, 6年前 , 121F
36是包含內臟肌肉等的重量吧
01/04 21:59, 121F
推
01/05 12:13, 6年前 , 122F
這篇文討論一般人根本不用斷食, 吃原型食物就好
01/05 12:13, 122F
→
01/05 12:14, 6年前 , 123F
幹麻一堆人硬要拿肌肉男的標準來看...
01/05 12:14, 123F
推
01/08 17:33, 6年前 , 124F
你說自己吃不胖，意思也就是維持現況而已吧？有沒有想過
01/08 17:33, 124F
→
01/08 17:33, 6年前 , 125F
如果還要繼續減脂你該怎麼吃？
01/08 17:33, 125F
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