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Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

看板MuscleBeach (健身)作者 ((CGDGAD))時間5年前 (2019/01/06 12:33), 5年前編輯推噓-34(18推 52噓 95→)
留言165則, 46人參與, 5年前最新討論串21/24 (看更多)
個人認為，基本上館長沒說錯 因為這只是非常基本的健康教育的問題而已，根本不用戰 首先，人體消耗能量所分解的營養素的順序是：醣類 -> 脂質 -> 蛋白質 但是你吃進食物，扣掉基代、肝臟跟肌肉儲存肝醣之後 如果有多出來是被轉化成脂肪存放 你如果餓肚子，身體醣類消耗完了之後不夠用 就是開始分解肌肉來轉化成醣類 這就是為什麼維持身材不容易的原因 你吃超過會堆脂肪，吃不夠優先掉肌肉 掉完肌肉基代就下降了，之後恢復正常吃就是更容易堆脂肪 這就是溜溜球效應 所以如果是靠餓肚子瘦下來，之後只有兩條路走 要嘛繼續斷食維持少量熱量攝取，要嘛邊正常吃邊把肌肉練回來 還有，脂肪燃燒需要醣類參與 完全不攝取醣類減脂效率要怎麼高？ 再來看看斷食法，就是一天只吃一餐 不管你怎麼吃，還是逃不過上述的原則 吃不夠就是掉肌肉，就算為了血糖穩定特地灌低GI的食物也一樣 那我一餐直接吃到一天的基代如何？ 那可以算暴飲暴食了，胃會首先受不了 我看了網路上peeta 寫的斷食法的文章 就算他有丟文獻，但是通篇沒有解釋為什麼斷食不會掉肌肉 當然peeta有一點沒講錯，斷食後期會加速脂肪分解 但先想想你到達脂肪有效率分解的階段之前已經先流失多少肌肉了？ 要知道肌肉是器官不是累贅，不能隨便減的！ 總結來講，餓肚子不管是對肌肉、對胃、對大腦都很傷 執行過斷食法減肥覺得沒感覺身體有異常的人 可能是年輕還有老本可以燒，還沒燒壞怎麼會有感覺？ 是我不會想這樣操身體 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.108.69 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.108.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546749199.A.62B.html ※ 編輯: CGDGAD (42.73.108.69), 01/06/2019 12:36:53
噓
01/06 12:47, 5年前 , 1F
根本只是主觀看法 佐證資料呢？？？
01/06 12:47, 1F
推
01/06 12:48, 5年前 , 2F
斷食只能一天一餐嗎？
01/06 12:48, 2F
噓
01/06 12:50, 5年前 , 3F
誰跟你優先掉肌肉? 做夢夢到的? 什麼都不懂還敢發文
01/06 12:50, 3F
→
01/06 12:51, 5年前 , 4F
還叫人家丟文獻，你先丟優先掉肌肉的文獻來看看
01/06 12:51, 4F
噓
01/06 12:52, 5年前 , 5F
同一樓 跟樓上 有夠主觀
01/06 12:52, 5F
噓
01/06 12:53, 5年前 , 6F
前面說蛋白質最後消耗 但後面醣類用完就燒肌肉？
01/06 12:53, 6F
→
01/06 12:53, 5年前 , 7F
peeta也有說不一定要像他斷到4天 16/8跟18/6都是一
01/06 12:53, 7F
→
01/06 12:53, 5年前 , 8F
般人可以執行的 8小時跟6小時也可以吃兩三餐 願不願
01/06 12:53, 8F
→
01/06 12:54, 5年前 , 9F
意跟怕不怕麻煩而已
01/06 12:54, 9F
噓
01/06 12:54, 5年前 , 10F
跟阿館一樣，皮毛不懂也開直播胡扯。不學無術就是這
01/06 12:54, 10F
噓
01/06 12:54, 5年前 , 11F
先去唸點生理學再來發廢文好嗎
01/06 12:54, 11F
→
01/06 12:54, 5年前 , 12F
樣，台灣的悲哀
01/06 12:54, 12F
推
01/06 13:06, 5年前 , 13F
推 等pe塔持續5/2 斷食個10年後我們再來檢驗 到時候他已
01/06 13:06, 13F
→
01/06 13:06, 5年前 , 14F
經賺錢賺飽消失了吧 他就跟胖虎同等級的
01/06 13:06, 14F
噓
01/06 13:09, 5年前 , 15F
一天只吃一餐 光這點 就知道就是略懂皮毛 在大放厥詞
01/06 13:09, 15F
噓
01/06 13:11, 5年前 , 16F
廢到笑 斷食為什麼不會掉肌肉你還要問？
01/06 13:11, 16F
噓
01/06 13:11, 5年前 , 17F
照你的理論，斷好幾天的人都骨瘦如柴沒肌肉了對不對？
01/06 13:11, 17F
噓
01/06 13:17, 5年前 , 18F
論文呢
01/06 13:17, 18F
噓
01/06 13:20, 5年前 , 19F
看到一天吃一餐那句就可以直接end了
01/06 13:20, 19F
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1134&pid=2677 哇靠！本板個個都體質特異 不使用非常方法無法讓別人知道自己跟別人不一樣 這種常識性的東西還有需要找研究資料 我勉為其難的找了衛福部文章，還不是跟我講的一樣 板友個個精通人體，屌打衛福部專家 政府不請你們來做衛教太可惜了 ※ 編輯: CGDGAD (42.73.108.69), 01/06/2019 13:26:24
噓
01/06 13:21, 5年前 , 20F
一篇比一篇慘
01/06 13:21, 20F
噓
01/06 13:26, 5年前 , 21F
優先掉肌肉？那peeta那麼粗是神靈附體嗎？
01/06 13:26, 21F
他說你就信？ 我考試100分跟你說我沒念書你信不信？
噓
01/06 13:27, 5年前 , 22F
掉肌肉恐慌症
01/06 13:27, 22F
※ 編輯: CGDGAD (42.73.108.69), 01/06/2019 13:28:26
噓
01/06 13:33, 5年前 , 23F
看到衛福部文章好像救命稻草一樣XD 你真的很逗。要討
01/06 13:33, 23F
→
01/06 13:33, 5年前 , 24F
論至少也貼個醫學期刊文章啦，是說你有讀過學術期刊
01/06 13:33, 24F
→
01/06 13:33, 5年前 , 25F
的經驗嗎? 可能英文都看不懂吧?
01/06 13:33, 25F
噓
01/06 13:35, 5年前 , 26F
從你開頭就寫館長好棒棒，已經失去討論的意義了，哈
01/06 13:35, 26F
→
01/06 13:35, 5年前 , 27F
哈哈，我想我還是比較相信奧克蘭大學營養學系，輕斷
01/06 13:35, 27F
→
01/06 13:36, 5年前 , 28F
食法，18/6頭腦還真的比較清醒，老話一句喜歡就用不
01/06 13:36, 28F
→
01/06 13:36, 5年前 , 29F
喜歡就不要用，這麼簡單。館粉加油喔！
01/06 13:36, 29F
→
01/06 13:37, 5年前 , 30F
衛福部還在BMI喔，不看體脂肌肉量，觀念有夠落後的
01/06 13:37, 30F
推
01/06 13:38, 5年前 , 31F
政府衛教文章面相的族群不一樣 沒必要找健身族群來作
01/06 13:38, 31F
→
01/06 13:38, 5年前 , 32F
這些宣導或觀念導正 他們的文章是大多低運動量的市民
01/06 13:38, 32F
→
01/06 13:39, 5年前 , 33F
這群人本來就不可能有什麼肌肉太多所以BMI高但體脂低
01/06 13:39, 33F
→
01/06 13:40, 5年前 , 34F
的情況發生 所以講BMI加推廣運動其實就夠了
01/06 13:40, 34F
→
01/06 13:40, 5年前 , 35F
真正在運動在健身的人 自己就會知道BMI不是重點
01/06 13:40, 35F
噓
01/06 13:41, 5年前 , 36F
你的生理學......
01/06 13:41, 36F
還有 90 則推文
還有 10 段內文
→
01/06 15:08, 5年前 , 127F
用，不行就不要，看了蒙古王噴了之後，一群館粉來指
01/06 15:08, 127F
→
01/06 15:08, 5年前 , 128F
指點點，住海邊？
01/06 15:08, 128F
噓
01/06 15:12, 5年前 , 129F
對啊風險自負 結果講了這麼一大圈這篇文講了跟沒講一
01/06 15:12, 129F
→
01/06 15:13, 5年前 , 130F
樣 那發幹嘛
01/06 15:13, 130F
噓
01/06 15:19, 5年前 , 131F
下一位
01/06 15:19, 131F
噓
01/06 15:19, 5年前 , 132F
peeta拍那麼多支影片講了斷食操作方法跟理論文獻
01/06 15:19, 132F
→
01/06 15:19, 5年前 , 133F
被你講得好像他只花30秒叫大家開始斷食一樣
01/06 15:19, 133F
→
01/06 15:20, 5年前 , 134F
你是不是根本沒看過peeta的斷食相關影片啊？
01/06 15:20, 134F
我的文再廢也沒推文廢 我打那麼多斷食法的風險，沒人回應一句 那就各自菩薩各自拜囉！ ※ 編輯: CGDGAD (42.73.108.69), 01/06/2019 15:25:45
噓
01/06 15:27, 5年前 , 135F
館長教的肌肉練法適合每個人？他有說清楚？ 本來就要自己
01/06 15:27, 135F
→
01/06 15:27, 5年前 , 136F
試 方法只是參考
01/06 15:27, 136F
→
01/06 15:28, 5年前 , 137F
人生是要自己負責 不要想雙雙過
01/06 15:28, 137F
→
01/06 15:28, 5年前 , 138F
*爽爽
01/06 15:28, 138F
→
01/06 15:53, 5年前 , 139F
好 我要拜抽菸的館長神
01/06 15:53, 139F
噓
01/06 17:31, 5年前 , 140F
你說的斷食風險peeta影片都說明過啦
01/06 17:31, 140F
→
01/06 17:32, 5年前 , 141F
所以我才懷疑你是否根本沒看過他影片 你也不回答我這個
01/06 17:32, 141F
→
01/06 17:32, 5年前 , 142F
問題
01/06 17:32, 142F
→
01/06 17:44, 5年前 , 143F
是說 你講的風險 沒有一個是斷食法的風險阿...?@@"
01/06 17:44, 143F
噓
01/06 18:24, 5年前 , 144F
斷食一天只吃一餐？ 光這句直接下去啦 丟臉
01/06 18:24, 144F
噓
01/06 20:08, 5年前 , 145F
館粉水準就只有這樣 笑死
01/06 20:08, 145F
噓
01/06 22:15, 5年前 , 146F
肚子餓的時候不會先分解肌肉...因為這是人類演化的結果，會
01/06 22:15, 146F
→
01/06 22:15, 5年前 , 147F
優先分解肌肉的基因個體早就因為無法適應環境而被淘汰。否則
01/06 22:15, 147F
→
01/06 22:15, 5年前 , 148F
原始人如何能在餓了三天後還能打獵
01/06 22:15, 148F
噓
01/06 23:06, 5年前 , 149F
peeta明明就有講哪些人不適合執行斷食 未經查證就造謠
01/06 23:06, 149F
→
01/06 23:08, 5年前 , 150F
真有水準呢
01/06 23:08, 150F
噓
01/06 23:39, 5年前 , 151F
就沒看影片就跟著胖虎出來欺負人笑死
01/06 23:39, 151F
推
01/07 00:42, 5年前 , 152F
斷食不掉肌肉那也是推論啊！有足夠實驗數據嗎？我覺
01/07 00:42, 152F
→
01/07 00:42, 5年前 , 153F
得只是大家愛跟風，大家看看兩年後還有多少人在斷食
01/07 00:42, 153F
推
01/07 09:43, 5年前 , 154F
growth hormone
01/07 09:43, 154F
→
01/07 10:03, 5年前 , 155F
就是有數據說比較不掉肌肉 還在那邊推測勒
01/07 10:03, 155F
噓
01/07 14:50, 5年前 , 156F
一日三餐是文化 不是健康 到底要講幾次
01/07 14:50, 156F
噓
01/07 15:21, 5年前 , 157F
不是啊 不是蛋白質最後用 怎麼還先掉肌肉
01/07 15:21, 157F
噓
01/07 17:19, 5年前 , 158F
所以你的文獻佐證在哪，你的資料來源是什麼
01/07 17:19, 158F
→
01/07 17:20, 5年前 , 159F
你說的風險有實驗論文佐證嗎？
01/07 17:20, 159F
→
01/07 17:20, 5年前 , 160F
這種程度去寫論文可能直接被退學吧
01/07 17:20, 160F
推
01/08 00:24, 5年前 , 161F
實測斷食3個月了沒掉肌肉，體脂降7%。老實說既然那麼怕掉
01/08 00:24, 161F
→
01/08 00:24, 5年前 , 162F
肌肉一直吵要數據你就不要試啊，別人想試又沒礙到你，反
01/08 00:24, 162F
→
01/08 00:24, 5年前 , 163F
正真掉肌肉的話也不是掉你的肌肉唉那麼大聲幹嘛XD 還愛跟
01/08 00:24, 163F
→
01/08 00:24, 5年前 , 164F
風勒，自己沒實驗精神還要嘲諷別人愛跟風
01/08 00:24, 164F
噓
01/09 07:11, 5年前 , 165F
優先掉肌肉你說了算
01/09 07:11, 165F
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