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Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

看板MuscleBeach (健身)作者 (尚書大人真機靈)時間5年前 (2019/01/03 11:49), 編輯推噓31(32推 1噓 32→)
留言65則, 31人參與, 5年前最新討論串2/24 (看更多)
小弟本身也是館粉 但有時候對於館長對於健身話題一旦有新的題材或研究出現，就毫無根據的批判這點感到 不恰當 而Peeta我從17年底開始關注到現在 他的斷食、生酮理論及健身方法 都有一定的科學研究背書 畢竟他也是奧克蘭大學主修營養跟食品畢業 https://i.imgur.com/tgLHCHF.jpg
人家就算是YT網紅 好歹有身材又有頭腦 而不是空穴來風的滿嘴胡扯 剛好小弟也在實施Peeta的八週減脂計畫 https://i.imgur.com/36JWJvX.jpg
目前實施到第二週 體重從181/103降到現在181/99 體脂還沒測量 但臉有明顯變小（小弟一胖臉就很明顯變圓 腰圍也變細，穿褲子皮帶需要多繫一格了 等我實施滿一個月及兩個月後再來分享體態改變 Peeta的理論一直強調 吃對食物（舉凡原型食物、大量蔬菜及蛋白質 少吃精緻澱粉、加工食品 運動以重訓為主（可以降低胰島素敏感度 我認為參考他的方式去減脂，復胖機率是很低的 尤其一年過去，他的身材也沒有走樣 另外這是他這次96小時斷食紀錄 提到我認為斷食法一點很重要的理論 https://youtu.be/9JK_kaYSnQ0
00:59-01:43 這也是為什麼斷食都會從16小時起跳 小弟也不是相關專業人士 但光看這部對於斷食的介紹 就能讓我在很短的時間內理解斷食原理 自然就很適合一般想減脂的人使用 但切記！ 「如果你有影片一開始的相關症狀或疾病，就不適合使用斷食法」 以上，希望能讓大家多吸收有關減脂的新知識 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.100.89 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546487367.A.849.html
推
01/03 12:06, 5年前 , 1F
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01/03 12:15, 5年前 , 2F
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01/03 12:16, 5年前 , 3F
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01/03 12:37, 5年前 , 4F
推
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01/03 12:50, 5年前 , 5F
館長又不是專業營養師
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01/03 12:58, 5年前 , 6F
館粉：你捐多少
01/03 12:58, 6F
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01/03 13:14, 5年前 , 7F
所以是三餐 縮成一餐嗎 然後吃到基代
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01/03 13:14, 5年前 , 8F
推
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01/03 13:20, 5年前 , 9F
你當然還是要吃到你設定的數字啊
01/03 13:20, 9F
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01/03 13:34, 5年前 , 10F
感謝 這樣大概知道 斷食跟不吃差在哪了
01/03 13:34, 10F
推
01/03 13:38, 5年前 , 11F
就是把一天該吃的集中到那個窗口裡面而已
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推
01/03 13:38, 5年前 , 12F
說館長不好？你一定是被擋到財路！
01/03 13:38, 12F
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01/03 13:55, 5年前 , 13F
p爬一堆原文分析真的屌
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01/03 14:54, 5年前 , 14F
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01/03 15:40, 5年前 , 15F
降低胰島素"抗性"，不是敏感度
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推
01/03 15:43, 5年前 , 16F
八家酒愛嗆大學生不是新聞囉
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01/03 15:43, 5年前 , 17F
當兵一定遇過 不是很多志願役愛嗆大學生嗎
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推
01/03 16:25, 5年前 , 18F
叔叔想問一下，每天都得斷食16小時這種方式，你減
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01/03 16:26, 5年前 , 19F
脂到了理想體態以後呢？你是可以恢復正常飲食還是
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01/03 16:26, 5年前 , 20F
得一輩子都斷食16小時，才能維持你的理想體態？
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推
01/03 16:27, 5年前 , 21F
社會大學名言「學歷不代表能力」
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01/03 16:31, 5年前 , 22F
不是想戰，只是叔叔也剛減脂一個月，我不過就是把
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01/03 16:31, 5年前 , 23F
碳水降到熱量攝取的20~25%左右，然後每天吃比TDEE
01/03 16:31, 23F
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01/03 16:31, 5年前 , 24F
少300~400卡，一個月而已已經很明顯體脂降了很多，
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01/03 16:32, 5年前 , 25F
力量也沒掉，也不需要擔心任何副作用。當然如果你
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01/03 16:32, 5年前 , 26F
一輩子都可以每天斷食16小時，那我也是很佩服。
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01/03 16:43, 5年前 , 27F
每天斷16小時沒有想像中那麼難
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推
01/03 16:51, 5年前 , 28F
斷食完回復你所謂正常的三餐只要不超過基代，當然能維持
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推
01/03 16:52, 5年前 , 29F
這飲食方式不講全名真的很容易誤會，間歇性斷食，你一天30
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01/03 16:52, 5年前 , 30F
00分三餐各1000和一個時段吃3000這樣
01/03 16:52, 30F
推
01/03 16:56, 5年前 , 31F
而且斷食只是沒試過的才會覺得難維持，以最一般的168根本
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01/03 16:56, 5年前 , 32F
只是不吃早餐然後吃午餐晚餐而已，不懂難維持的點在哪裡，
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01/03 16:56, 5年前 , 33F
要吃一輩子也很可以才是，而且一天分三餐也是人自己定的
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01/03 16:56, 5年前 , 34F
啊，不是依照你身體需求才分三餐的
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推
01/03 16:58, 5年前 , 35F
副作用，斷食也沒什麼副作用啊，更別提只是簡單的168
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01/03 17:00, 5年前 , 36F
力量的部分，可能是您才減脂一個月，或是不知道能不能知道
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01/03 17:00, 5年前 , 37F
您的訓練動作重量大概是多少，因為沒有一種減脂方式三四
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01/03 17:01, 5年前 , 38F
個月過去力量不變的，除了新手
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推
01/03 18:03, 5年前 , 39F
不懂斷食到底難在哪...
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01/03 18:04, 5年前 , 40F
尤其是那種一天只斷幾個小時的
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01/03 18:04, 5年前 , 41F
搞得好像一餐不吃就會死掉一樣
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01/03 18:31, 5年前 , 42F
應該說有一部分人聽到斷食就聯想到絕食，沒搞懂字面意義
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01/03 18:32, 5年前 , 43F
另一小搓人可能是現充，每天三餐都有人揪的那種，無法跳過
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01/03 18:33, 5年前 , 44F
不過本版邊緣人居多，愛斷多久就斷多久，吃飯不必揪朋友
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01/03 18:34, 5年前 , 45F
就算幾天不出現也不會有朋友著急開始尋人其實蠻適合斷食的
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噓
01/03 21:39, 5年前 , 46F
噓樓上，嘴P，嗚嗚嗚…
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01/03 21:51, 5年前 , 47F
有paper我就信，其他只是剛好
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推
01/04 01:08, 5年前 , 48F
喜歡你的論點跟peeta葛格
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01/04 01:54, 5年前 , 49F
有paper至少有一定的公信力，16-8就不吃早餐跟宵夜
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推
01/04 06:08, 5年前 , 50F
有讀書沒讀書的差別
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推
01/04 08:37, 5年前 , 51F
敢嘴館長沒讀書，你捐多少？
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01/04 08:45, 5年前 , 52F
可是不是說不吃早餐容易腎結石嗎？
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推
01/04 08:55, 5年前 , 53F
每天斷16小時不難啊...
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01/04 08:55, 5年前 , 54F
進食窗口設定在中午12點-晚上8點 吃午餐+晚餐
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01/04 08:56, 5年前 , 55F
剩下就不吃消夜不吃早餐 對我來說不是太困難啦
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01/04 08:57, 5年前 , 56F
確實有些人不吃早餐身體會不適的 那就16/8不適合你
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01/04 08:58, 5年前 , 57F
而且甚麼叫"正常"飲食?一天三餐=正常是誰定義的?
01/04 08:58, 57F
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01/04 09:19, 5年前 , 58F
館長
01/04 09:19, 58F
推
01/04 09:20, 5年前 , 59F
16/8超簡單，困擾是零食都快放到過期吃不完，因爲要8小時
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01/04 09:20, 5年前 , 60F
吃完一天所需的量還滿飽的，根本沒有胃口再吃零食，反而一
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01/04 09:20, 5年前 , 61F
天三餐的時候下午很容易會想吃零食（上班族作息）
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推
01/04 10:19, 5年前 , 62F
推peeta，光是每次都拿文獻出來佐證就屌打只會罵髒話
01/04 10:19, 62F
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01/04 19:02, 5年前 , 63F
文獻百百種,支持館長論點的文獻也是一大堆
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推
01/05 12:40, 5年前 , 64F
請問樓上說的文獻研究指的是哪部分
01/05 12:40, 64F
推
01/06 10:40, 5年前 , 65F
斷16其實還好欸，8小時吃飽一點就好
01/06 10:40, 65F
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