Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的
看板MuscleBeach (健身)作者eason239 (尚書大人真機靈)時間6年前 (2019/01/03 11:49)推噓31(32推 1噓 32→)留言65則, 31人參與討論串2/24 (看更多)
小弟本身也是館粉
但有時候對於館長對於健身話題一旦有新的題材或研究出現,就毫無根據的批判這點感到
不恰當
而Peeta我從17年底開始關注到現在
他的斷食、生酮理論及健身方法
都有一定的科學研究背書
畢竟他也是奧克蘭大學主修營養跟食品畢業
https://i.imgur.com/tgLHCHF.jpg
人家就算是YT網紅
好歹有身材又有頭腦
而不是空穴來風的滿嘴胡扯
剛好小弟也在實施Peeta的八週減脂計畫
https://i.imgur.com/36JWJvX.jpg
目前實施到第二週
體重從181/103降到現在181/99
體脂還沒測量
但臉有明顯變小(小弟一胖臉就很明顯變圓
腰圍也變細,穿褲子皮帶需要多繫一格了
等我實施滿一個月及兩個月後再來分享體態改變
Peeta的理論一直強調
吃對食物(舉凡原型食物、大量蔬菜及蛋白質
少吃精緻澱粉、加工食品
運動以重訓為主(可以降低胰島素敏感度
我認為參考他的方式去減脂,復胖機率是很低的
尤其一年過去,他的身材也沒有走樣
另外這是他這次96小時斷食紀錄
提到我認為斷食法一點很重要的理論
https://youtu.be/9JK_kaYSnQ0
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這也是為什麼斷食都會從16小時起跳
小弟也不是相關專業人士
但光看這部對於斷食的介紹
就能讓我在很短的時間內理解斷食原理
自然就很適合一般想減脂的人使用
但切記!
「如果你有影片一開始的相關症狀或疾病,就不適合使用斷食法」
以上,希望能讓大家多吸收有關減脂的新知識
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.100.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546487367.A.849.html
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