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[問題] 課表請益消失

看板MuscleBeach (健身)作者時間7年前 (2016/10/25 10:59), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 8人參與, 最新討論串8/14 (看更多)
目前課表是 1.胸 三頭 2.背 二頭 3.腿 肩膀 然後一直循環 但發現前三角的部分一直都好酸 當然也有可能動作不正確…… 因為胸會用到前三角 練肩也會去練到前三角 但這樣連完肩膀隔天練胸就會影響 是應該改個課表嗎 還是繼續給它撐下去 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.118.146.154 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477364363.A.A08.html
推
10/25 11:02, , 1F
你的休息日呢？
10/25 11:02, 1F
沒有休息日耶 ※ 編輯: YSYTFT (140.118.146.154), 10/25/2016 11:03:30
推
10/25 11:07, , 2F
排一天休息再接著循環吧
10/25 11:07, 2F
是要一週休一次好還是一個循環修一天好呢 ※ 編輯: YSYTFT (140.118.146.154), 10/25/2016 11:10:22
推
10/25 11:17, , 3F
我是一個循環休一天
10/25 11:17, 3F
→
10/25 11:18, , 4F
但我練一段時間了，恢復的情況還ok
10/25 11:18, 4F
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10/25 11:18, , 5F
只是年紀大了，感覺到慢慢衰退
10/25 11:18, 5F
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10/25 11:21, , 6F
對了我肩膀沒特別操，排六組接在胸後
10/25 11:21, 6F
→
10/25 11:22, , 7F
10/25 11:22, 7F
推
10/25 11:25, , 8F
跟我以前課表好像,我覺得應該是你胸動作都吃肩膀比
10/25 11:25, 8F
→
10/25 11:25, , 9F
較多,姿勢再做調整吧～
10/25 11:25, 9F
→
10/25 11:33, , 10F
不可能都不休息吧 身體哪受得了@@
10/25 11:33, 10F
推
10/25 12:07, , 11F
腿肩分開訓練 肩的動作很多 要獨立一天
10/25 12:07, 11F
推
10/25 12:18, , 12F
我也有練過一個禮拜五次肩推的 可是每次都只有三組 力量
10/25 12:18, 12F
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10/25 12:18, , 13F
成長很快
10/25 12:18, 13F
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10/25 12:19, , 14F
你現在都沒有休息的情況就是一個禮拜五天用到肩 而且是大
10/25 12:19, 14F
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10/25 12:20, , 15F
量 當然會痠
10/25 12:20, 15F
推
10/25 13:56, , 16F
練三休一
10/25 13:56, 16F
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10/25 15:21, , 17F
核心不考慮加進去？
10/25 15:21, 17F
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