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Re: [問題] 引體向上可以不要練到胸肌嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (彤影)時間16年前 (2009/08/28 22:17), 編輯推噓26(26推 0噓 52→)
留言78則, 29人參與, 最新討論串6/17 (看更多)
算了直接回文比較快 ※ 引述《naughtyjojo (空條承太郎)》之銘言： : ※ 引述《rshadow (彤影)》之銘言： : 如果單純要回答你的標題 : 我會直接說 沒有 : 因為當你練該主動肌的時候 本來多少就會練到抗拮肌 : 但有練到是有練到 要這麼講 我也可以說我慢跑有練到大腿啊 : 重點是 : 妳的訓練強度真的有大到抗拮肌可以明顯變大的程度? : 妳也才練半年多 而且又是女性!!! 我不是『才練半年多』，之前就有在練 只是今年比較專注在做重訓 之前主要是練舞，不過是負重強度很高的那種 我不知道你說的訓練強度多大才算大 不過我拉背肌的兩台機器都做75磅 : 多少男人在健身房臥推推個半死 還加上有計劃的吸收蛋白質 : 半年可能都長不到一個cup 這就怪了，和我同期練的一個男性朋友已經練大了約兩個cup : 妳單單只練引體向上半年就可以把胸肌練大? 我之前不是練引體向上，不過練背肌和二頭都會順便一起練到胸肌 : 那妳不是練武奇才是什麼? : so... 我是不清楚能讓女性胸部變大的因素有哪些 : 但以正常的情況判斷 絕對不會是妳的胸肌變大 : 還有關於闊背肌影響的關係 : 板大也已經說過了 但妳說闊背肌涵蓋到下胸圍所以沒影響? : why? : 為什麼妳會覺得有涵蓋到就沒有影響? : 簡單說 : 還沒練之前 軀幹看起來大都是長方形 : 練了之後 漸漸有倒三角的形出來 (注意 是倒三角!) 更簡單的是，我原本就有背肌，是倒三角 因為之前的運動都會高度用到背肌 所以這半年來背肌只有肌力增加但肌肉並沒有變大 : 然後妳仔細想想 練前跟練後 真的不會影響上下胸圍的差距? : 當然到底背肌是不是讓妳cup變大的原因 我也不清楚就是~ 既然背肌沒有變大當然和背肌無關 我也沒變胖當然也和脂肪無關 另外如果你去看一下肌肉的解剖圖 倒三角的原因是因為越往上的肌肉群越多 從背面看的話 腰部是側腹肌（一般不練）和下背肌 往上一點則是有闊背肌（比下背肌大） 再往上是闊背肌再加上肩部肌肉群 但是胸上圍和胸下圍的垂直距離差距不到5cm 跨到的都是闊背肌和肩胛骨周圍小肌肉群 而且跨到的是肌肉寬度相同的地帶 所以即使從零到練起來，也不會對『罩杯』產生任何影響 麻煩要開罵之前先搞清楚罩杯到底是怎麼量的好嗎 胸上圍指的是跨過乳頭的那一圈 胸下圍指的是乳房/胸肌的下緣 男生也可以自己對照一下乳頭和胸肌下緣的垂直距離，真的很短 練胸肌會一路衝到鎖骨下方 所以胸肌的上半部對照背部會跨到大量的肩部肌肉群和闊背肌 而下半部僅是肩胛骨周圍小肌肉群和闊背肌 所以倒三角這樣看是沒錯 但是『罩杯』的量測都是在下半部，乳頭的測量高度甚至不到腋下 以胸肌的起點是在鎖骨下方來看 罩杯的量測僅侷限在最下面1/4的胸肌部份 所以和倒三角無關 而且這下方1/4，不到5cm的測量距離還是胸部很挺的女生 如果是胸部有下垂的 甚至有可能胸上圍和胸下圍在同一個水平面上 你告訴我同一個水平面要怎麼用倒三角去影響= = 我想迷思文增訂可能要增加罩杯解說這個項目 -- ...EGO ALPHA ET OMEGA, PRIMUS ET NOVISSIMUS, PRINCIPIUM ET FINIS... ...EGO PRAETERITUS, ET NUNC, ET POSTERUS: ET IN SEMPER... ...EGO TOTUS, UNUS IN SAECULA SAECULORUM... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.110.163
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08/28 22:29, , 1F
練二頭可以練到胸肌? 感覺好特別
08/28 22:29, 1F
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08/28 22:30, , 2F
對了 我記得一個cup 好像只差2.5公分吧 應該...還好吧
08/28 22:30, 2F
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08/28 22:32, , 3F
2~2.5cm
08/28 22:32, 3F
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08/28 22:35, , 4F
我問個白目問題，你前後有換內衣品牌嗎?
08/28 22:35, 4F
我不穿內衣，是直接量胸圍 下胸圍沒有增加，上胸圍增加2cm
推
08/28 22:35, , 5F
建議可以再試看看 沒練過握推的話 一開始效果比較明顯
08/28 22:35, 5F
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08/28 22:36, , 6F
但過陣子就變化不大了 之前剛開始練也是胸肌會變大
08/28 22:36, 6F
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08/28 22:36, , 7F
之後有半年都沒有明顯變化了 orz
08/28 22:36, 7F
我沒有要練胸肌啊orz後來整個討論偏掉了
推
08/28 22:49, , 8F
我的意思是 你可以繼續練背肌 過陣子應該胸肌就不會大了
08/28 22:49, 8F
問題就在於我連1cm都不想變大= =
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08/28 22:50, , 9F
畢竟你沒有特意要練 如果那麼容易變大 我都想撞牆了 orz
08/28 22:50, 9F
沒有特意要練但很多其他訓練都會帶到啊
推
08/28 22:53, , 10F
不然就用拉背肌的機器 試看看寬握 不必執意要練引體向上吧
08/28 22:53, 10F
因為我有一個舞蹈姿勢必須要靠引體向上來練到
推
08/28 22:56, , 11F
整篇討論串下來 我越來越想看原po的圖了...
08/28 22:56, 11F
推
08/28 23:00, , 12F
我可以跟你一起練嗎 我也想大個兩個cup!!!
08/28 23:00, 12F
推
08/28 23:02, , 13F
請問……秘訣是……
08/28 23:02, 13F
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08/28 23:02, , 14F
他有再練舞呀..有氧操兇的.
08/28 23:02, 14F
今年沒練了啦
推
08/28 23:04, , 15F
超好奇會帶到胸肌的訓練是指哪些 我也想練看看....
08/28 23:04, 15F
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08/28 23:05, , 16F
除了握推 我都很難練到胸肌 唉...
08/28 23:05, 16F
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08/28 23:05, , 17F
會不會是姿勢不正確.有人或教練幫忙看嗎?
08/28 23:05, 17F
水平拉練背肌那個機器也會用到一點胸肌 往下拉練背肌那個機器也會 拿啞鈴往面前合併再往兩旁拉開也會練到
推
08/28 23:10, , 18F
先練滑輪下拉 重量別太重 確實掌握是背肌出力
08/28 23:10, 18F
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08/28 23:10, , 19F
先把背肌練強 再來練引體向上比較好控制是哪個肌群出力
08/28 23:10, 19F
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08/28 23:15, , 20F
我是沒有很懂重訓 可是我看你的需求 想要有背肌想要有二頭
08/28 23:15, 20F
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08/28 23:15, , 21F
這些肌肉都在胸肌周圍阿 我覺得很難在強化這些肌肉後
08/28 23:15, 21F
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08/28 23:16, , 22F
胸肌沒有成長 只是多跟少而已 尤其你又想引體向上
08/28 23:16, 22F
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08/28 23:17, , 23F
感覺二頭跟背在出力時 胸不太可能不跟著緊繃吧
08/28 23:17, 23F
推
08/28 23:21, , 24F
這幾種我也有在練的說 就沒有這樣的效果...orz
08/28 23:21, 24F
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08/28 23:21, , 25F
不知道你有沒有看過泳將菲爾普斯的身材 他因為練蝶式的關係
08/28 23:21, 25F
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08/28 23:22, , 26F
1cm都不想增加 好像有些難 胸肌剛開始練 效果會明顯一點兒
08/28 23:22, 26F
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08/28 23:22, , 27F
整個手臂跟闊背超級大(對我而言XD) 相對胸部好像小一點
08/28 23:22, 27F
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08/28 23:23, , 28F
好像因為蝶式較少用到吧 或許你可以參考他的重訓(如果找得
08/28 23:23, 28F
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08/28 23:23, , 29F
久了就還好 如果背肌練久了 胸肌還是增加的很明顯
08/28 23:23, 29F
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08/28 23:23, , 30F
到的話)
08/28 23:23, 30F
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08/28 23:24, , 31F
也許請教醫生看看 有沒有方法 "縮胸" 嗯...個人的想法
08/28 23:24, 31F
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08/28 23:24, , 32F
XD樓上我們ID有點像 >///<
08/28 23:24, 32F
問題是『胸部』本身，不是胸肌= = 如果胸部原來是C cup以下那我當然不管繼續練大就好 但是我已經E（現在F）了= =我一點都不想有任何變大的機會
→
08/28 23:31, , 33F
XD我們一直都知道你胸部的大小 也經由你了解了胸部的組成
08/28 23:31, 33F
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08/28 23:32, , 34F
也知道你不想增加胸前的負擔 問題是魚與熊掌不能都吃阿XD
08/28 23:32, 34F
推
08/28 23:32, , 35F
嗯...好吧 那我也沒輒了 囧 畢竟我從沒練到現在
08/28 23:32, 35F
推
08/28 23:33, , 36F
想看圖Q_Q，不露臉就好啦
08/28 23:33, 36F
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08/28 23:33, , 37F
握推快可以舉到自己的體重了 胸肌也頂多大兩個cup
08/28 23:33, 37F
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08/28 23:34, , 38F
所以才會說不特意練 之後不太會再變大 看板大們有沒有
08/28 23:34, 38F
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08/28 23:34, , 39F
更合適的建議吧 ^^ 前幾天試著拉單槓 真的有拉到胸肌的感覺
08/28 23:34, 39F
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08/28 23:36, , 40F
所以算理解原po的煩惱 ^^ 那胸部沒有辦法可以減了嗎
08/28 23:36, 40F
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08/28 23:36, , 41F
飛鳥之類的 聽說可以變得比較堅挺結實 不知道有沒有用?
08/28 23:36, 41F
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08/28 23:37, , 42F
堅挺結實的話 也許cup就會變小一點兒了
08/28 23:37, 42F
我已經花了五年的時間在研究如何瘦胸 減肥→沒有用，完全不變（我只胖肚子和臉） 絕食→同上，那時還瘦到體脂10%（不是故意的，是太忙沒時間吃飯） 抹瘦身霜→完全沒有用（有人說擦了瘦到胸部的牌子，後來給人去擦橘皮倒是頗有用） 游泳→從小游到大沒差 輕量重訓（以前）→增加1cm = = 大量重訓（今年）→如文章所述 所有女生大哭會瘦到胸部的方法都試過無效 所有號稱會緊實的方法都會練胸肌而胸部本身完全不變
→
08/28 23:39, , 43F
http://tinyurl.com/5d9ydp M.Phelps 感覺胸肌很小XD
08/28 23:39, 43F
→
08/28 23:40, , 44F
他最近破紀錄那次 整個闊背就像大雞腿一樣
08/28 23:40, 44F
『感覺』很小，不過我如果練到那樣時恐怕會有H = =
→
08/28 23:56, , 45F
我覺得是因為她平常沒特意練胸肌，練背肌時候帶到那一點胸肌
08/28 23:56, 45F
→
08/29 00:01, , 46F
就讓胸肌長了一點，而這一點點對原po來說很多，因為她很在意
08/29 00:01, 46F
→
08/29 00:05, , 47F
如果真的明顯變大很多，應該是內分泌改變的關係
08/29 00:05, 47F
就說了只有一個cup，只是這一個cup相對來說很多 不知道為啥有人要抓著『長很多』這點= =
→
08/29 00:09, , 48F
拉單槓是會拉到胸肌啊,但我覺得那只是輔助肌群而且強度
08/29 00:09, 48F
→
08/29 00:10, , 49F
算很低的,應該是很難大的起來...
08/29 00:10, 49F
推
08/29 00:12, , 50F
同意樓上 我拉單槓拉到底胸肌才有點感覺
08/29 00:12, 50F
→
08/29 00:13, , 51F
對胸肌來說單槓的刺激應該連伏地挺身還不如
08/29 00:13, 51F
所以我根本不敢做伏地挺身，雖然做得起來（非跪姿）
→
08/29 00:15, , 52F
再練看看會不會到G,如果可以的話,可以靠這出書賺錢了XD
08/29 00:15, 52F
不用我啦，我有一個朋友學妹是熱舞社社長 平時都做伏地挺身（跪姿腳交叉）做到力竭 該學妹大一的時候是大A，大三的時候昇到D，都是胸肌
推
08/29 00:16, , 53F
我沒輒了.... 說服原po 2cm其實不大 會不會比較簡單...囧
08/29 00:16, 53F
從整個討論串偏題的狀況看來大部份的板友也不太相信2cm不大= =
推
08/29 00:22, , 54F
但2cm真的不大呀...不就胸寬一點 背厚一點兒 就有2cm變化了
08/29 00:22, 54F
推
08/29 00:33, , 55F
對了 之前忘記10cm以下都是A cup 所以我連a-都還沒突破 orz
08/29 00:33, 55F
我想你講到戰點了XD 罩杯是從A起跳，然後每2~2.5cm增加一罩杯 但是從平胸到A卻有10cm差距 之前戰很大的人大概是以為我說的一個罩杯是從平胸到A吧= =
推
08/29 00:35, , 56F
我很單純想知道,哪種舞蹈"負重強度很高"?
08/29 00:35, 56F
鋼管
推
08/29 00:40, , 57F
鋼管 驚!! 那個感覺很操...
08/29 00:40, 57F
→
08/29 00:41, , 58F
真的很建議變大的話 也許只能..洽詢整形外科 囧
08/29 00:41, 58F
→
08/29 00:41, , 59F
介意
08/29 00:41, 59F
推
08/29 01:11, , 60F
所以...有沒有圖呀
08/29 01:11, 60F
推
08/29 01:45, , 61F
我想這真的就是練武奇才啊~介意的話不然就手術縮胸囉~
08/29 01:45, 61F
推
08/29 01:52, , 62F
CUP正夯...有圖嗎???蠻想看一下的
08/29 01:52, 62F
→
08/29 04:32, , 63F
練完引體向上會胸肌酸嗎？y
08/29 04:32, 63F
推
08/29 07:56, , 64F
(偷偷說)~原PO真的很傲人~很多女生都肖想這種身材XD
08/29 07:56, 64F
→
08/29 09:11, , 65F
鋼管的引體向上是超窄握應該會用到更多胸肌吧
08/29 09:11, 65F
是背肌和二頭，那是背對著拉
→
08/29 09:13, , 66F
圖勒圖勒圖勒(敲碗)
08/29 09:13, 66F
推
08/29 10:13, , 67F
話說回來 不管cup變不變 練背肌的話 上圍數字肯定會變大
08/29 10:13, 67F
→
08/29 10:14, , 68F
但原po又說不穿內衣 那到底堅持不想變大的點是什麼??
08/29 10:14, 68F
→
08/29 12:16, , 69F
一直在等原PO的圖．．．
08/29 12:16, 69F
※ 編輯: rshadow 來自: 114.37.107.222 (08/29 12:26)
→
08/29 12:43, , 70F
再次見識到這版對女生的寬容度 根本就是太壯文
08/29 12:43, 70F
→
08/29 12:44, , 71F
要是你是男的發這種文一定秒X
08/29 12:44, 71F
→
08/29 12:45, , 72F
這種文跟置底問題很像 如果是男生PO的話= =
08/29 12:45, 72F
推
08/29 12:55, , 73F
因為都等著看圖 (無誤)
08/29 12:55, 73F
→
08/29 12:58, , 74F
等圖
08/29 12:58, 74F
→
08/29 13:02, , 75F
無誤，真的在等圖XD
08/29 13:02, 75F
推
08/29 13:13, , 76F
恩 罩杯的定義 不是胸圍 女生胸圍大不好 罩杯大才讚
08/29 13:13, 76F
推
08/29 18:28, , 77F
發文不附圖 只有模糊焦點而已.發來才知道是不是真的練大的
08/29 18:28, 77F
推
09/05 10:44, , 78F
推 cystal:要是你是男的發這種文一定秒X
09/05 10:44, 78F
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