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Re: [問題] 引體向上可以不要練到胸肌嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (都只是說說而已..)時間16年前 (2009/08/30 13:36), 編輯推噓11(11推 0噓 46→)
留言57則, 5人參與, 最新討論串12/17 (看更多)
也許說這句話不適合 但沒有人覺得 背肌比胸肌難練很多嗎? 其實 可能太多網友被 倒三角誤導了 我想說 原PO的背肌其實應該沒有想像中的強 也才因此會有不影響上下胸圍的情況 這樣一來 各位強大的版大們應該可以比較有方向給建議吧 ^^ 不用倒三角 背肌不用很強 也是可以拉單槓的 個人經驗如此 如果體重不重 二頭夠強 前臂內側肌肉夠強 其實應該就拉的上去了 背肌強不強倒是其次 ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.161.52
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女生真的拉的了標準姿勢的單槓嗎 我一下都不行
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比思吉的那種身材我相信可以 但能有連昇2CUP的效果是怪力女嗎
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其實她第一篇的回文就有說無法直接拉單槓了..所以..
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體重很輕，肌肉不要太弱就可以拉
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啊....那大家那麼認真回她回是在幹嘛???
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可能想看圖吧
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對了 還要握力夠強 以前沒練 50公斤的時候 我也可以拉上去
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現在就不行了...orz
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可能版大們都不刺激到了吧 其實從背肌不影響上下胸圍
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被
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就可以懷疑原PO的背肌強度了有沒有想像中的強了
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說到握力 我是拉不上去但我喜歡吊著 怎麼讓姆指能更有力扣住
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住槓子 增加 握住的時間 因為大概姆指鬆了 另外四指就不行了
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一下都拉不上去 說背肌強 我完全不信
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只拉一下 不需要用到背肌吧
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我168/68 單槓都拉正手寬拉18下 都不覺得自己背肌夠強了
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但能拉十幾二十下的人一定有用到背肌
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我是直上直下 完全放直 再拉上去 不是用扭的
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一定會用到背肌啦 很多運動都會用到
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至於背肌夠不夠強 是我自己覺得啦XDDD
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只要做12下拉個8組 就夠強了 一次拉18下只練到爆發力
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我是拉三組阿..一次十八 現在只是維持
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寬拉一定用到背肌 不然上不去自己能到的最高點
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以前有背重物練 現在不想了
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你可以試試 街頭惡棍拉法 我現在都練那個
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你有沒有影片可看 寬握拉18下 很了不幾耶
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我沒說練不到背肌 我只是說自己背肌不夠強
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還好吧 我是小咖..我練五六年了 還練不到這樣要去撞牆了
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街頭惡棍拉法? 有影片介紹嗎?
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就是黑人練拉單槓那個 以前板上有人PO阿
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對了 這應該是給男生的建議吧? 那有給原原PO的建議嗎?
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我有存網址 後來不知怎樣 影片被移除了 囧
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拉一下完整的要三秒 18下就快一分鐘了 我光吊著都撐不到一分
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是阿 我一次都花一分多鐘 你說的沒錯
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剛開始不行就吊著 可以找人幫補(在後面抬腳)
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我以前會再背將近十幾公斤練.但是手會瘀血 且身體恢復差
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後來就停了
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D大好厲害..... 佩服
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如果建議原PO練三角 跟脖子兩側那塊 對拉單槓有幫助嗎?
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真的還好 練久每個人都可以的
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練那兩塊 對胸肌的影響應該比較小吧
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啞鈴側舉練三角..
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拉單槓主要是握力（前臂）、二頭、背肌
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我覺得單槓練不太到三角.因為我三角還得另外用啞鈴練
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我覺得腕力重要 你背肌二頭肌前臂肌都還有力時 腕力最先沒力
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我吊著快一分鐘時 姆指就不自覺自然打開 然後四指打開 掉下來
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你說的沒錯 而且有時單槓很滑...
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是沒錯 握力影響很大 而且健身房單槓把手很粗
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又有防滑設計 有時候是肉被壓到很痛才放手的...orz
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我是去操場拉 拉的人多 上面很油..
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沒防滑設計 久了就長繭啦(我雙手都是繭 有時要用剪刀修)
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對呀 肉壓久了就長繭了 所以在考慮買手套 ~"~
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我去的地方 有一層止滑橡膠
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買手套比較好 不然連洗臉都會被繭刮傷..
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對了 所以只能建議原PO練握力 腕力 二頭 跟前臂內側囉
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至於背肌 好像就不是很必要了 畢竟只是要引體向上
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也沒有非得練到倒三角的地步
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