[問題] 腹肌
我是女生 16o / 43 體脂沒量過
從五月初開始練腹肌
每天做半仰臥起坐 五組 十五下 組間休息一分鐘
到現在可以大約看出腹部兩側的線條
但中間的那條線 還是要稍微吸氣才看的清楚
最近改成半仰臥起坐 起來時撐個十秒
四組 二十下 組間休息一分鐘
加上 另一個 有點像半仰臥起坐
但沒有完全躺下 連續上下二十五下 三組 組間二十秒
不知道這樣有沒有加強作用 還是白做工
還是有其他比較適合女生做的 我是希望中間的線條能夠跑出來
另外 在做半仰臥起坐 身體起來的仰角 會對腹肌有差別嗎
希望能幫忙解答 謝謝
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